המאמר של היום יוקדש ל החלק השני של הסודות לאריכות ימים מחמותי בת 85. אספר לכם על עוד 5 כללים יומיים שעליהם מקפידה לידיה איבנובנה בכדי להישאר בכושר. אני חושב שתוכלו לאמץ כמה מהם. בוא נתחיל!
1. תרגיל למפרקי הרגליים. אנחנו יושבים על כיסא או שרפרף, מניחים את הידיים תחתינו, מרימים את הרגל בצורה חלקה בברך, ואז מיישרים את הרגל עם אידיוט קל, הגרב מסתכלת למעלה. הכל מוצג בתצלום, גלול ימינה. 10 חזרות על שתי הרגליים.
2. ואקום בטן. ישנן טכניקות רבות לייצור ואקום בבטן, אך לידיה איבנובנה עושה את הפעולות הבאות. שוכב על הגב נושם את האוויר כמה שיותר, ואז נושף בהדרגה כאשר כמות האוויר המינימלית נשארת בריאות מושך את הבטן ועוצר את נשימתך. יש צורך במספר מאמרים כדי לרשום את כל היתרונות של תרגיל זה. כמה פעמים זה די, עם הזמן כולם עושים את זה בנפרד, חמותי עוצרת את נשימתה למשך 10-25 שניות.
3. משפשף את כפות הרגליים, או יותר נכון את הסוליות. לידיה איבנובנה עושה את התרגיל הזה לפני השינה. לאחר הליכי מים יש לעסות בידיים חמות את כל המשטח הבלעדי.
4. משפשף את הגוף. משפשפים את גופכם בתנועות ליטוף בסדר זה: כתר, פנים, כתפיים, זרועות, חזה, גב תחתון ורגליים. מספיק 10 תנועות מעגליות. לשפשף בצורה סימטרית, כלומר את הצד הימני והשמאלי של הגוף. זרימת עור ודם משופרת מובטחת.
5. תרגיל למפרקי פלג הגוף העליון. התכופפות בגב התחתון, זרועות מושטות ואגרופים קפוצים, אנו מבצעים תנועה כאילו אנחנו מסובבים את ההגה. פי 20 ימינה ואותו שמאל. אם אהבת את המאמר - תרים את האצבע ואם עדיין לא חתום, הירשמו לערוץ!