כיצד למנוע סוכרת עם הדיאטה שלנו, כאשר כמעט לא טבעי? איזה מאכלים לסייע להגן? אנחנו נבין בהמשך מאמר זה.
הידעת כי ...
ההסתברות של סוכרת השידור בירושה היא 21%.
במוקדם או במאוחר, כל אדם שיש להם קרובי משפחה עם המחלה לחשוב על איך להגן על עצמם מפני המחלה.
מניעה טובה של סוכרת נחשבת אורח חיים פעיל ואוכל קולע.
זה האחרון הוא יותר מפורט.
מוצרים למניעת סוכרת: מה הם?
למעשה, המוצרים האלה הם פשוט ובמחיר סביר.
קאשי
במיוחד דייסה שימושית, וזה מאוד עשיר בסיבים מסיסים, אשר מסייעת לשלוט ברמות סוכר בדם מגיעה לשיאה.
100 גרם של דגנים היווה כ 3 גרם של סיבים.
כמו כן, שיבולת שועל מוריד את הכולסטרול, נוגדי חמצון, אשר הכיל גם את זה, יעזור להגן על הלב וכלי הדם.
שעורה או שעורה היא גם עשיר בשם סיבים מסיסים גלוקן בטא.
זה מוריד את הכולסטרול הרע בכמעט 10%.
אבל כוסמת אינה הבחירה הטובה ביותר.
יש כוסמת אינדקס גליקמי גבוה, כלומר במהירות מעלה את רמת הסוכר בדם.
גביניות
זה ידוע כי סוכרת היא תורשתית דרך הקו הנשי. כל כך הרבה נשים שהיו המחלה במשפחה, מודאגים לגבי זה.
מחקר שנערך לאחרונה, צריך קבוע של מוצרי חלב עשוי להפחית את הסיכון לסוכרת בלמעלה מ 30%.
מוצרי חלב יש שילוב ייחודי של ויטמין D וסידן חיוניים למניעת המחלה.
דגים (סלמון)
למניעת סוכרת, הבחירה הטובה ביותר תהיה סלמון וטונה כי הם עשירים באומגה 3 חומצות שומן, ויטמין D.
הם יגנו עליך מפני טרשת עורקים, לשפר את המערכת החיסונית ואת הרגישות לאינסולין.
לאכול דגים לפחות פעמיים בשבוע, רצוי מבושל, אפוי או מבושל.
שעועית
סיבים הנמצאים בפולי עוזרים ריכוז כולסטרול נמוך, וכדי לשמור על רמות סוכר בדם.
המנה של שעועית הכיל 7 גרם שומן, 100 מ"ג סידן, אשר הוא שימושי עבור הלב.
שעועית מסייעת לאבד משקל, היא מרווה זמן רב ואינה מכילה שומן.
הבדל קטן שעועית לבנה ואדומה שם, שני סוגים אלה נמחקים מצוינים למניעת סוכרת.
בירק
העלווה מכילה כמות גדולה מספיק של סיבים וסידן. הוא עשיר בחומצה פולית מפחיתת הומוציסטאין - חומצות אמינו, אשר בכמויות גדולות יכול לגרום לתופעה נעימה כגון טרשת נפוצה ודלקת דמנציה וסקולרית.
מדענים הראו כי צריכה קבועה של חומצה פולית מפחיתה את רמות ההומוציסטאין על ידי כמעט 30%.
לכן, הקפד להוסיף הרבה ירק בכל צלחת שאתה לבשל, השימוש יהיה יותר.
! חשוב נסו לקבל בתזונה כבר יותר סיבים ופחות סוכר.
לא להסתבך במוצרי קמח, משקאות מתוקים ופירות.
כמו זה?
בבקשהSUBSCRIBEל- RSS Feed שלי ולשים כמו!
אתה לא קשה, אבל אני שמח :)))
תודה על הקריאה עד הסוף!