בחורף יש מעט שמש ויש מחסור בוויטמין D, שכל כך נחוץ לנו להטמיע סידן (בלעדיו זה בכלל לא נטמע), ואנחנו באמת צריכים שיניים ועצמות חזקות!
יש אפשרות ללכת לארץ חמה בחורף ולהוסיף את השמש, אתה עדיין יכול לקנות ויטמין D, או לא להשתמש יותר בגרעיני חמניות מטוגנים, ואם אתה עצלן מכדי לקלף אותם, אז אתה לא יכול ללחוץ עליהם, אלא לשתות! לדוגמא, הכינו קוקטייל מארוחת חמניות! החמנייה ספגה פראנה ומוכנה לחלוק אותה איתנו! (ניתן להכין מזרעי חמניות קלופים ויהיה אפילו טוב יותר).
רכיבים:
1. עוגת חמניות (חצי כוס)
2. מים (1.5 כוסות)
הכנה
אנחנו לוקחים עוגת חמניות, שופכים אותה למיכל בלנדר, מוסיפים מים חמים, מסובבים אותה למשך 20 שניות, מסננים אותה דרך מסננת דקה וויטמין D המכיל קוקטייל לבבי עשיר בחלבונים מוכן!
(הקוקטייל שותה בבוקר כל יום אחר, אבל אף אחד לא ביטל את ההליכות בשמש, רק השמש הציצה החוצה, צאו מיד לטיול!)
שתף עם החברים שלך והירשם לערוץ כדי להתעדכן בחדשות!