איך לרדת במשקל על כוסמת? מה לאכול או לא לאכול? הבה נבחן ביתר פירוט בהמשך.
כמה מאיתנו לפחות פעם אחת בחיים שלי ירדתי במשקל "כוסמת"? אבל, בינתיים, כמה אנשים יודעים איך לעשות את זה עם אי נוחות מינימלית ותוצאה מקסימלית.
היום אנו לחקור את השאלה הזאת!
המהות של דיאטת כוסמת
דיאטת כוסמת בצורתה הטהורה נחשבת-תזונה מונה. כלומר, כוסמת ורק את הכוסמת.
עם זאת, ברוב המקרים, הוא מותאם יוגורט.
זוהי האפשרות הקלסית והפופולרית ביותר.
בתוך שבועות של דיאטה יכולה להיפטר מממוצע של 12 קילו.
כאן, כמו תמיד, כך גדל המשקל ההתחלתי, התוצאה היא מרשימה.
דיאטה זו קשורה דלי הפחמימות ואיך זה עובד הוא די פשוט. לא מקבל חשמל מן הפחמימות המהירות המזיקות, הגוף נאלץ לייצר פיצול השומן שלה.
אז אתה מתחיל לרדת במשקל במהירות.
למה כוסמת?
בבקשה SUBSCRIBEבערוץ שלי :)
לעומת דגנים אחרים, הוא מכיל פחמימות מעט מאוד, אבל בחלבון, אשר, בניגוד לבעלי החיים, קלה לעיכול.
של הכוסמת גם מספר חומרים מזינים חשובים התומכים בתפקוד האיברים הפנימיים.
אבל אל תשכח כי עבור כל מעלותיה, כוסמת לבד הוא לא מסוגל לספק את כל הצרכים של הגוף, כך משך הזמן המרבי של דיאטה לא יעלה על שני שבועות.
ושוב אפשר לא מוקדם יותר מאשר שישה חודשים.
דיאטת כללים חשובים
צריכת הכוסמת יומית היא כ 500 גרם של מוצר יבש, אם אתם אוכלים קצת יותר, לא מפחידים.
העיקר - האוכל התפלג 5-6 מנות.
לגבי קפיר - יום יש צורך לא יותר ליטר אחד.
בחר מוצר טרי דל שומן עם חיי מדף קטנים (יום אחד), כך שאתה תספק המעיים שלך ריצה נוח בצורה חלקה.
קפיר יכול להיות שיכור עם כוסמת, אבל עדיף להפריד.
במשך חצי שעה לפני או אחרי הארוחות.
עבור איסור דיאטת כוסמת מסורתי על חומרי טעם, תבלינים, רטבים, ותשומת לב, מלח!
בין הארוחות הקפידו לשתות הרבה מים שאינם מוגזים, או רעלים לא יעזבו את הגוף.
הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר 4 שעות לפני השינה.
טיפים שימושיים:
לא כולם אותו דבר כוסמת! קנה את דגני איכותיים האחרונים.
זה ניתן להוסיף דייסה עשבי תיבול טריים, כגון פטרוזיליה או שמיר. אם זה ממש בלתי נסבל, לשים כוסמת קצת קצוץ דק פירות יבשים, כמו שזיפים. אבל לא יותר משתי יחידות ליום.
במקרים חריגים, ניתן לעדן את הטעם של רוטב סויה ללא מלח כוסמת כפית.
אם כשהולכים לישון שהשתלט לפתע על ידי רעב כואב - לשתות כוס רוויון.
זה חובה לקחת מולטי ויטמין.
כוסמת בישול
רבים פשוט מבושל עכוז, אבל זה לא נכון.
כתוצאה מכך, הוא מאבד חצי מהנכסים. אם אתה רציני, מגיע לשאלה כראוי.
אז, אתה צריך לבשל את הכוסמת בערב - 500 גרם כוסמת zaley 1,5l. מים רותחים, מכסים את המחבת במכסה עטוף בשמיכה.
למחרת בבוקר יהיה לך בלגן גדול.
אם אינך תשתלם עם מעט מים, העודף יכול להיות מנוקז פשוט.
יש גם שיטה מתקדמת של בישול דייסה בתרמוס.
זה לוקח רק 35-40 דקות. אם תרמוס נגיש, אתה מוזמן לנסות את זה!
בונוס! כוסמת דיאטה LITE
אם הכחשה עצמית מלאה עבור 14 ימים היא לא בשבילך? תן עדיפות קלה, אך לא פחות גרסה יעילה של הדיאטה.
קח את זה כבסיס לגרסה הקלסית ואת המגוון של המתכונים המסובכים בכמה שלה.
פנקייק כוסמת
דגני מיקס, ביצה, יוגורט קטנה ופשוט קצת קמח.
צריך לקבל מסה הומוגנית.
עיוור פנקייק. באופן אידיאלי, הם צריכים ומטגנים ללא שמן.
אבל אם את הציפוי של המחבת אינו מאפשר, להוסיף כפית של זית.
תבשיל כוסמת
כל מה שאתה צריך, בנוסף כוסמת: גזר מבושל, עגבניות וכרוב. היכונו להיות בתנור. קח עובש טפלון או סיליקון (לא חמאת שימוש) ולשים אותו על השכבות שלה כוסמת, גזר, עגבניות וכרוב. אפוי בתנור שחומם מראש למשך 7-10 דקות (תלוי בנפח).
המבורגרים כוסמת
עבור קאשה צמיגה מאוד לרתיחה המנה הזו ביסודיות לערבב אותו עם בשר סויה ספוג. יוצרים קציצות ומטגנים אותם מתחת למכסה על אש בינונית. תנור המיקרוגל מתאים גם.
בצל zazharki
בברכה פשוט וטעים! מטגנים בצל קצוץ דק עם כפית של שמן צמחי. עכשיו, להוסיף קלופים וקצוצים תפוחים, ומבשלים כמה דקות. התערובת המתקבלת נוספה הכוסמת שלו.
צא מן הדיאטה
במהלך הדיאטה הקיבה שלך מצטמצם משמעותית ולא ידרוש מנות ענקיות של מזון. לעומת זאת, מזון כבד יגרום אי נוחות. Tune מראש כי לאחר הדיאטה אתה לא לארגן חגיגת פחמימות - זה יכול לסיים בעצב.
על מנת לשמור על בריאות מעולה וליהנות בקלות, לצאת בתזונה בהדרגה. תן את הביצים דיאטה, לחם מחיטה מלאה, גבינת קוטג 'שומן נמוך, דגים ועוף. למרות העובדה כי כוסמת יש בבירור לא נראה לך מעדן, להמשיך לכלול אותו בתפריט, לפחות פעם ביומיים.
התוויות נגד כוסמת דיאטה
דיאטת כוסמת אינה אוניברסלית. להבין איך הגוף שלך יגיב בדיוק יכול להיות, לאחר שבילה יום פריקה אחד על כוסמת.
התוויות מוחלטות הן: הריון, הנקה, סוכרת, יתר לחץ דם, פיזי כבדה עומס, דיכאון קליני, כליות או אי ספיקת לב, השפעות על האיברים של פעולות בטן חלל.
ישנן הגבלות אחרות, כך לפני תחילת הדיאטה להתייעץ עם הרופא שלך.
כמו זה?
אנא שתף אותו ברשתות חברתיות אוSUBSCRIBEבערוץ שלי
ולשים כמו! אתה לא קשה, אבל אני שמח :)))
תודה על הקריאה עד הסוף!