ברכות, כל מי שרוצה לרדת במשקל ופשוט שומר על הדמות שלהם מוזמן לכאן, מבלי להכחיש מאוכל טעים ובריא.
אנחנו סופרים קלוריות ומורידים במשקל.
אבל רגע, אל תעזוב ברגע שקראת על קלוריות. אין צורך לספור אותם לנצח! אל תיבהלו!
ברגע שאנחנו מגיעים למשקל הרצוי ולהשתקפות במראה, כל שנותר הוא לשמור על המשקל שלנו. וכאן ההרגלים המפותחים יעבדו במשך הזמן בו הקפדנו על תזונה נכונה וספירת קלוריות. באופן אינטואיטיבי טהור, אנחנו כבר יודעים כמה אנחנו צריכים לקבל מספיק.
חסד לכולם, הבנה הדדית וירידה קלה, טעימה ומספקת!
הרבה חדשים.
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הצלחתי להיפטר מ -57 ק"ג.
כן, פגשתי את הרמה החמישית, ככל הנראה, בדרך לדמות דקיקה. המשקל לא רצה לעזוב וסימן את הזמן בחודש דצמבר והיה 74.6 ק"ג. ואחרי חופשות השנה החדשה ב -10 בינואר, הנתון היה 75.1 ק"ג במאזניים.
ואחרי 10 בינואר קמתי על המאזניים כל יום כדי להבין מה זה - מישור או לא. והמשקל עמד מושרש עד המקום, אפילו עם משטר שתייה מעולה. לא נותרו מים ולא ראיתי בצקת במיוחד.
על פניי נקרא אותו אבדון כמו פני החתול שלי כשמישהו מרים אותה:
והנה היום, 14 בינואר, על המשקל 74.9! אתה יכול לדמיין איך זה עשה אותי מאושר? תן כמה 200 גרם, אבל יש תנועה. ולמה תוביל התנועה הזו, נראה עוד.
ואני עדיין מקפיד על 1,300 הקלוריות שלי.
ארוחת הבוקר שלי היום היא כריכים מלאים. כן, כן, כבר 4 חתיכות! זה מיועד למסתכלים על פני השטח.
ומי שמביט עמוק יותר מבין שכריכים על לחם מלא (60 גרם) עם פסטרומה עוף (60 גרם) ופטה טונה (55 גרם) מהווים רק 340 קק"ל. ו -2 חתיכות מונחות על כף ידי.
וכן, אני אוכלת בשלווה עד 4 מהכריכים האלה עם תה ירוק.
כל כך קשה לגרום לעצמך לעבוד אחרי שורה של חגים. בנוסף, אני עובד מהבית והסביבה הביתית מרגיעה עוד יותר. אבל ההבנה שלא אוכל לשרת בין 9 ל -18, ואף אחד לא יעשה את עבודתי בשבילי, נותנת בעיטה).
טוב שהחורף ומזג האוויר לא טובים במיוחד, אחרת יהיה מפתה לטייל.
בעבודה חטיף - מלפפון (80 גרם), עליו שמתי פטה עם טונה (85 גרם). וקיבלתי חטיף ל 160 קק"ל.
שתיתי תה ירוק בהדרגה בעבודה ואכלתי איתו 20 גרם שוקולד מריר 75% - 110 קק"ל.
אתה יכול להיות מופתע, אבל אני עובד בבית כל כך הרבה זמן, אבל עדיין אין לי מקום עבודה משלי - מחשב או שולחן עבודה מיוחד. בהתחלה עבדתי ליד שולחן המטבח - הגב שלי היה עייף ולא נוח, ובנוסף משום מה הוא נושף).
עברתי לספה - גם לא נוח. הסתגלתי עם מעמד למחשב נייד - לא תאמינו - יושב על המיטה. והגב לא כואב ואפשר לשמור על הרגליים גבוהות יותר (את חייבת להודות, בנות, זה מאוד נוח כאשר הרגליים לא מורידות כל היום). אנחנו אפילו כשעובדים במשרד עם בנות שמים קופסאות נייר מתחת לשולחנות העבודה במטרה להעלות אותם ממש מעל הרגליים. ואז במשך כל היום הם היו נפוחים.
ועכשיו התבגרתי לאחרונה להזמין לעצמי כיסא רגיל, עליו אעבוד בשלווה על מחשב נייד עם מעמד.
ובעוד שחיפשנו איפה לקנות או להזמין כיסא, נתקלנו בעובדה שבאף אחת מהחנויות אנחנו לא יכולים פשוט להרים את הכיסא הזעיר שאהבנו. רק להזמין, לשלם עבור משלוח והמתין שהרכישה שלך תובא אליך. או שאולי לא, אם לשפוט לפי הביקורות באינטרנט.
האם היו לך מצבים בעייתיים עם רהיטים שהוזמנו? שתף את הסיפורים שלך בזמן שאני ממתין לכיסא החביב עלי כבר).
לארוחת הצהריים יש לי 120 גרם כוסמת מבושלת, חזה עוף, שטיגנתי אתמול במהירות על הגריל החשמלי (140 גרם) ו 40 גרם של גזר קוריאני.
התברר שארוחת הצהריים 370 קק"ל.
אגב, השד על הגריל החשמלי מתגלה כמדהים, תוך מספר דקות יש לך חזה עסיסי ונימוח.
ולג'ין שלי יש לי ויניגרט - אני כבר מזמן רציתי (160 גרם) ודגים מטוגנים במחבת טפלון עם מלח ופלפל, מבלי לשפוך בקמח (150 גרם). תחבתי את הוויניגרט בשמן חמניות, המאזניים הראו שפלתי רק 2 גרם שמן.
התברר שזו ארוחת ערב עבור 270 קק"ל.
הוויניגרט מכיל גם תפוחי אדמה וגם סלק, וכן, אני אוכל ואוכל אותו בערב, אם כי הרבה לפני שאני הולך לישון. וכפי שאתה יכול לראות, מנות כאלה לא מנעו ממני לרדת במשקל ב -57 ק"ג.
תוך יום אחד בלבד 1250 קק"ל.
אני לא שוכח להתבונן במשטר השתייה, במהלך העבודה עשיתי הפסקות לאימון עם סרט כושר, סקוואט, נדנדות, מוט והוספתי כמה קפיצות במקום היום.
תִזכּוֹרֶת:
מתכון לסרטון פסטרומה עוף - רבים כבר העריכו את זה, זמנכם הגיע))):
מתכון לחם דגנים מלאים - כאן.
המתכון הכי צ'חוכבילי ריחני - כאן.
המתכון לתבשיל גבינת קוטג 'בריא וטעים עם תפוח וקינמון - כאן.
ערימות עוף עם גבינת קוטג 'מתכון - כאן.
המתכון לעוגות הגבינה הרכות ביותר - כאן.
מתכון לכופתאות PP - כאן.
מתכון לבורגול עם ירקות - כאן.
למי שרק מתחיל לרדת במשקל בגירעון קלורי, אספתי את הנקודות העיקריות כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני הולך בדרך שלי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!