טירון היום שלך וירידה טעימה במשקל!
הקיץ הוא רק גן עדן עבורנו, הרזיה ומורידה במשקל!
מסכים - ים של פירות, פירות יער, ירקות, עשבי תיבול וצמרות, שניתן להשתמש בהם בכל מקום ובפשטידה ומרק.
לפני כמה ימים טיפלנו בסלק צעיר עם צמרות.
איך אתה לא יכול לבשל כאן סלק קיץ? יוצא מעורר תיאבון, טעים וכמעט תזונתי!
סך הכל 22 קק"ל עבור 100 גרם!
אני אגיד לך איך בישלתי!
הייתי זקוק למוצרים הבאים:
- חזה עוף - 420 גרם,
- בצל, בצל קטן אחד - 55 גרם,
- גזר בינוני - 90 גרם,
- תפוחי אדמה, 5-6 חתיכות בינוניות - 520 גרם,
- סלק 2-3 דברים קטנים - 150 גרם,
- צמרות סלק - 120 גרם,
- שום, 3-4 שיני - 20 גרם,
- ירקות - שמיר, פטרוזיליה ככל שתרצה,
- מלח, פלפל אנגלי ועלה דפנה.
Ookבישול.
הדבר הראשון שאני עושה הוא להכין אוכל - לנקות, לשטוף.
הנחתי סיר מים על האש. היא מזגה 3.5 ליטר מים והמליחה עם כף מלח.
אנו משפשפים את הסלק על פומפיה גסה ושולחים אותם מיד למים רותחים.
בזמן שהסלק רותח, אני משפשף את הגזר, קוצץ דק את הבצלים ושולח לסלק.
מכיוון שהסלק נמצא על השד שלנו, שמתבשל מהר מאוד, אני מבשל את הירקות קודם. בדרך כלל אני מוסיף קודם את הסלק, אך ניתן להוסיף סלק צעיר, גזר ובצל בו זמנית.
כשהירקות מבושלים וכמעט מוכנים, אני מוסיפה להם חזה עוף, חתוך לקוביות קטנות.
חותכים את תפוחי האדמה לקוביות בזמן שהירקות והשד רותחים.
אנחנו חותכים ושולחים את תפוחי האדמה לתבנית.
לאחר מכן קוצצים את החלקים העליונים, השום ועשבי התיבול.
כאשר תפוחי האדמה כמעט מוכנים, מוסיפים את החלקים העליונים והשום, מבשלים 5-7 דקות.
מוסיפים תבלינים עם צמרות - עלי דפנה ופלפל אנגלי 6-8 אפונה.
בסוף ממש הוסיפו ירקות, כבו ותנו לו להתבשל מעט.
זה הכל! תהנה מהארוחה!
KBZHU לכל 100 גרם: K - 22, B - 3.7, F - 0.3, U - 1.2.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
תוכלו לראות מתכונים אחרים בקטלוג בקישור זה.