🍒06.07.2020.
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
מהקולאז 'שלמעלה כבר ברור כי לרדת במשקל ב 61!!! ק"ג נעזרתי בתזונה נכונה (בערך PP) ובמידה רבה יותר של ספירת קלוריות והגרעון שלהן.
למי שטרם שמע על ירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות והגירעון שלהם - מידע קצר:
ואם אתה רוצה לנסות לרדת במשקל אחת ולתמיד - בשבילך בסוף המאמר יש קישורים למאמרים שימושיים, כולל גיליון בגידות למתחילים.
ואני אספר לך על היום שלי ואשתף את התפריט להיום.
ארוחת בוקר - סלסילות קורד ופירות יער (240 גרם) - 455 קק"ל.
אפיתי את הסלים אתמול, מנות כפולות והשארתי אותם לארוחת הבוקר.
בזמן שבעלי בחופשה ואני יכול לומר חופשה. כל מה שאני יכול מבחינת העבודה - אני מעביר אותו לערב, כדי לא לפספס את מזג האוויר שטוף השמש והרבה שחייה ושיזוף.
אז היום, מיד אחרי ארוחת הבוקר, יצאנו לשחות, אבל לא למחצבה הרגילה שנמצאת כמעט ממש לפנינו, אלא למחצבה קצת יותר רחוקה.
משהו מוזר קורה במחצבה שלנו, הם התחילו לגדר את זה. יש הרבה שמועות: מי אומר שהם יירדמו ויבנו שם מתחם (ביער?), מי עוד ממציא משהו. את האמת, כמובן, לא ניתן למצוא.
אבל אפילו אהבנו את המחצבה הרחוקה מאיתנו - יש חופים חוליים רחבים וטובים, היא קטנה יותר והמים בה חמים יותר.
אני לא יודע מה איתך, אבל התיאבון שלי מתעורר בטבע. עם מים, החום לא מורגש כל כך.
לקחתי איתי 300 גרם דובדבנים לנשנוש - 150 קק"ל.
שחינו והשתזפנו בין השעות 9 ל -12, ואז הלכנו הביתה, חיכינו את החום, נאכל ארוחת צהריים, מישהו ינוח ומישהו יעבוד.
נראה שזה יום שני, יום עבודה, אבל קרוב יותר לצהריים יש הרבה אנשים בקריירה, כנראה שרבים נמצאים בחופשה. טורקיה ואתרי נופש אחרים החליפו את גופי המים המקומיים לאנשים.
לארוחת הצהריים בישלתי לכולם חזה עוף מתחת למעיל פרווה עגבניות וגבינות ופסטה קשה מבושלת.
200 גרם חזה, 75 גרם פסטה מבושלת ו- 100 גרם מלפפון.
ארוחת הצהריים התבררה ככזו 345 קק"ל.
באיזה יום אני מנסה לקנות לעצמי דג מלוח או מעושן, אבל הסלמון הוורוד שלי נעלם וזהו.
אבל אני לא יכול לעשות את זה עכשיו! קניתי חתיכת חמאה ואחרי ארוחת הצהריים בהנאה רבה אכלתי כריך על לחם דגנים מלאים (25 גרם) עם דגים (80 גרם) - 190 קק"ל.
ישבנו על החום מאוד בבית (והיום היה לנו חום בולט - בצל של 30 מעלות).
פשוט הספקתי לעבוד קצת.
וקרוב יותר לשעה 16 החלטנו ללכת שוב לשחות. עלינו לקחת כמה שיותר מהחיים 😉
קניתי אותו, אני כבר עייף!
אבל לארוחת הערב היו כל כך מעט קלוריות בחינם שארוחת הערב שלי כללה יוגורט (200 גרם) עם פטל וסירופ תמרים - 200 קק"ל.
זה כל כך טעים! ובחום, יוגורט קר הוא רק 👍
תוך יום אחד זה יצא לי 1430 קק"ל.
ניתן לשתות מים היטב במזג אוויר חם, אך כדאי לשתות אותם מעט יותר מהרגיל כדי למנוע התייבשות.
כל מי שעוד לא היה בחופשה - שבוע עבודה קל, ונופשים - חופשה טובה!
תוהה מי יעשה מה בחופשה?
המצב כעת הוא כזה שסביר להניח שלא תעוף לשום מקום למנוחה בקיץ הקרוב, ואתרי הנופש הרוסיים כיום יקרים פי שניים, והארנקים של האנשים הרגילים התרוקנו בחודשים האחרונים. ובכלל, נראה כאילו הם מחכים לגל השני ויש רק לא ידוע לפנינו.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לסלי גבינות קוטג 'עם פירות יער:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לחזה עוף מתחת למעיל פרווה.
מתכון לחם דגנים תוצרת בית.
מתכון לאקרושקה.