🍒04.07.2020.
יום טוב וירידה במשקל טעימה!
שוב אני רוצה לברך את כולם עם קווים בצנרת במשקל בקרה. אנחנו מעולים!
ובשבת יש לי לא סתם מתקתק רמאי, אלא יום טעינה!
בעלי התחיל את החופשה ונזכרנו שבמשך כארבעה חודשים לא בקושי סושי - לחמניות. ובמקום שיש לחמניות, יש גם חצי מתוק אדום😉.
אבל לפני שאספר לכם איך ביליתי את יום הטעינה שלי, אני רוצה להתעכב שוב על מהן טעינת ארוחות רמאות, מכיוון ששואלים שאלות כל הזמן בנושא זה.
רבים מאמינים כי יש צורך לעשות ימי פריקה - פשוט לאכול תפוחים כל היום או לשתות קפיר.
אולי - זה יעיל אם לא עושים דיאטה, לא סופרים קלוריות ולא יורדים במשקל על גירעון קלורי. כלומר כשאתה אוכל כרגיל ופורק פעם בשבוע כדי לא לעלות במשקל עודף.
אבל כשאנחנו יורדים במשקל זמן רב על גירעון קלורי (אנו צורכים פחות ממה שאנחנו מוציאים אנרגיה) - אנחנו רק צריכים לרמות מיל או יום טעינה, מכיוון שהגוף כבר לא מקבל את כל מה שהוא צריך, הוא נמצא במתח, ממנו הוא זקוק מדי פעם לְהִרָגַע.
ארוחה צ'יט היא ארוחה אחת בה תוכלו לאכול מנה שלרוב אינכם מרשים לעצמכם (למשל, עוגה, או סטייק חזיר שומני עסיסי, או מנת תפוחי אדמה מטוגנים, או המבורגר - אופציות שלמות ערימה).
ויום הטעינה הוא היום בו אנו לא סופרים קלוריות, אנו אוכלים כל מה שרצוי ליבנו. באופן טבעי, בתוך סיבה! ⛔
מנוחה כזו ממחסור היא פשוט הכרחית לגוף. הגוף מבין שהוא לא מורעב ולפעמים יש חגיגה לקיבה. הגוף לא מתרגל לגירעון קלורי ועדיין מוותר על עתודותיו.
בנוסף, הצ'יט נחמד וההורדה עוזרת מאוד לא להישבר פסיכולוגית. אנחנו יכולים לומר שאנחנו שולטים בתקלות שלנו ומאפשרים לעצמנו להירגע כדי שנוכל להיכנס מחדש למאבק עם עודף משקל למחרת.
לעתים קרובות אתה מבקש ממני לספר ולהראות כיצד עוברים ימי הטעינה שלי, אם כי כל יום אני מדבר על התפריט שלי וקצרה על היום שלי, כולל יום הטעינה. בנוסף, רבים מתעניינים בנושאי אלכוהול, וזה די מובן😉
אני אומר לך.
ארוחת הבוקר היום היא די רגילה - ביצים מקושקשות משתי ביצים, לחם (20 גרם) וגבינה מעובדת (30 גרם).
ארוחת בוקר עבור 325 קק"ל.
מתוך הרגל שקלתי את האוכל ורשמתי אותו בדלפק הקלוריות. הכל קורה אוטומטית, אני אפילו לא שם לב איך אני עושה את זה.
לאחר ארוחת הבוקר, לאחר מנוחה קטנה, התכנסנו לטיול בפארק - טרלטסקאיה דוברבה. זה לא כל כך רחוק מאיתנו, אבל היינו שם רק פעם אחת, באותו קיץ.
בקולאז 'למטה ההבדל בתמונה הוא כשנה:
תחזית מזג האוויר הבטיחה סופת רעמים אחר הצהריים והחלטנו לצאת לטיול מוקדם כדי לא להיתפס בגשם. כתוצאה מכך לא היה גשם🤣. אז סמכו על תחזית מזג האוויר.
לאחר ההליכה - עצרנו לסיבובים וחזרנו הביתה - לארגן לעצמנו מסיבת בטן!
לא ספרתי עוד קלוריות באותו יום.
אכלתי הרבה סושי, שתיתי חצי מתוק (אני שונא יבש, אם כי עדיף לבחור יבש).
לא סעדתי באותו יום, כי בערב היו 1 עוגיות בראוניז עם תה ומנגו מיובש.
נראה שזה לא הרבה אוכל, אבל אני מבין שכל האוכל והשתייה האלה הביאו לי הרבה קלוריות.
אבל נרגעתי, פינקתי את עצמי בסושי ובאדום האהובים עלי, ומחר שוב בגרעון קלורי!
כך עבר לי היום.
איך אתה מבלה את ימי החופש שלך? יש לך יום של חטא, להתפנק על פינוקים טעימים?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לעוגת קישואים:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לחזה עוף ברוטב שמנת.
מתכון לסלסלי גרגרים ופירות יער- פשוט וטעים.