🍒29.06.2020
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
מהקולאז 'המבוא כבר הבנת שהשגתי את התוצאה בירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות וחסרונן.
לפעמים אני מקבל התראות על הערות במאמרים ישנים מאוד. ובחזרה, אני רואה ששום דבר לא משתנה.
כל אותן השאלות, כל אותם ספקות וצעקות - "אני לא מאמין"!
רק דבר אחד משתנה, התמונות שלי בקולאז'ים שבהם אני נהיה רזה יותר.
והרי לאף אחד מאלה שצועקים בקול רם ביותר "אני לא מאמין, פוטושופ, יש צורך להחליף מקומות בתצלום" לפני ואחרי "לא היה רצון דפדף בעוד קצת מאמרים, ראה קצת יותר תמונות ואולי משהו בחייהם ישתנה לטובה.
ואולי זה לא השתנה, שכן הדבר היחיד שמעניין אותם הוא לכתוב "אני לא מאמין!"
ואני אוהב גם שאלות כמו - "האם באמת היה צורך להשמין עד 130 ק"ג, מדוע לא עברת ל- PP הקרוב שלך ולא השמעת אזעקה קודם?"
יחד עם זאת, באותו מאמר עם הערות דומות, אני כותב שהייתי בתהליך של ירידה במשקל כמעט כל חיי, אני נאבקת עם עודף משקל כל הזמן, אבל לא הייתה שום תוצאה, אבל היו תקלות אחרי דיאטות, הייתה חזרה לתזונה רגילה, אחרי לרזות. וכל זה מעגל קסמים שהוביל לעלייה במשקל עוד יותר.
אבל גם זה לא מעניין אף אחד. הדעה העיקרית היא בדחיפות להשמיע.
והתשובה היא פשוטה - הדרך היחידה שעבדה הייתה לשלוט בתזונה על ידי ספירת קלוריות, עליה הגעתי לפני שנתיים.
ההבדל בתמונות בקולאז 'למטה הוא שנה. בערך: יוני 2018 - יוני - 2019 - יוני 2020. פוטושופ שוב, נכון? 🤣
בזמן שמישהו בספק, אמשיך לדבר על התפריט שלי, הבנוי על גירעון קלורי ומאזן של חלבונים, שומנים ופחמימות.
מכיוון שיש לי עדיין פירות יער שקניתי אתמול, ופרי הוא מוצר מתכלה למדי - היום התפריט שלי הוא קיץ, פירות יער.
כשקמתי מוקדם בבוקר, אפיתי שיבולת שועל שוקולד, שעל בסיסה הכנתי עוגה עם קרם קורד ופטל ואכלתי אותה, נשטפתי עם תה ירוק עם יסמין.
כמה זה פשוט וטעים!
זה נהדר לרדת במשקל על עוגות בזמן שמישהו מנסה לא להתנתק על ידי לעיסה של עלה כרוב😉.
בשביל העוגה נזקקתי ל 40 גר 'שיבולת שועל, 1 ביצה, 30 גרם קפיר, 10 גרם קקאו, קורט אבקת אפייה, 5 שקיות סחאם, 100 גרם גבינת קוטג' רכה ו 100 גרם פטל.
ארוחת בוקר 390 קק"ל.
כל סוף השבוע נחתי ולא הלכתי למחשב.
זה קיץ! עלינו לבלות יותר זמן בטבע, שחייה, שיזוף, הליכה - כל זה רק לטובת הירידה במשקל שלנו. ככל שיותר פעילות כך טוב יותר! יתר על כן, הקיץ שלנו לא כל כך ארוך. לפני שנספיק להסתכל אחורה, זה יסתיים וגשמי הסתיו יחלו. ושם חורף מושלג קר ממש מעבר לפינה.
אלו שהיו לנוח טוב בסוף השבוע עובדים קשה ביום שני. וצריך לנקות גם אחרי סוף השבוע בדירה, להכין אוכל לכמה ימים.
לכן, האפשרות הטובה ביותר היא לקום מוקדם, לעבוד, ואז תוכלו לעשות מחדש את מטלות הבית.
תוך כדי העבודה אכלתי חטיף על דובדבן (300 גרם) - 150 קק"ל.
עד ארוחת הצהריים עבדתי במחשב, העובדים הצליחו לפתור את הנקודות העיקריות. והיה מה לאכול לארוחת הצהריים - לא היה צורך לבשל אותו.
ארוחת צהריים - 100 גרם כוסמת מבושלת ו 200 גרם קציצות עוף עם גבינת קוטג ', מלפפון ל 60 גרם.
ארוחת הצהריים יצאה לדרך 425 קק"ל.
נראה שהבוסקה שלנו התעניינה בתזונה נכונה ובאוכל דל קלוריות, ריח הקציצות ממש פיתה אותה, היא אפילו העזה לקפוץ לפינה וזה קורה לעיתים רחוקות מאוד🤣
קצת מתיקות לך, בוא נדלל את השיחה שלנו על אוכל, אני מכירה הרבה חתולים ביניכם.
אחרי ארוחת הצהריים התחלתי מיד לנקות. עוד היה זמן לבשל משהו לארוחת הערב, עד כדי כך שלמחרת נותר לחלק מהארוחות.
הרבה זמן יש לי קישואים והמחשבות שלי היו לבשל משהו כמו עוגת קישואים.
והיום החלטתי ליישם את הרעיון עם עוגת דלעת. ניסיתי לחתוך קלוריות כמיטב יכולתי בלי לקלקל את טעם המנה. אהבתי מאוד את התוצאה 😉 - עוגת קישואים טרייה ועסיסית.
ארוחת ערב - פרוסת עוגת דלעת (300 גרם) - 300 קק"ל.
במהלך היום אכלתי 25 גרם בוטנים - 140 קק"ל.
בסך הכל הושגו 1405 קק"ל ביום.
ניסרו מים באופן פעיל. מומלץ לשתות 30 מ"ל מים לק"ג משקל, בתנאי שאין מחלות בהן יש צורך להפחית בכמות המים שתו.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לממתקי גבינת קוטג 'להרזיה:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לסורבה של פירות יער.
המתכון לקישואים אפוי עם חזה עוף ברוטב שמנת.
מתכון לקציצות עוף עם גבינת קוטג '.
מתכון לעוגת גבינה של פירות יער.