ברכות לכל דיאטה!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע49 ק"ג.
הייתי יום חמישי זה שאני חצי יום של רגיעה ולא עבודה. וכל זאת בגלל שלא היה אתמול בהלם umnichki ו טורחי המחשב - הלילה הוא לא יכל להסתכל על המסך.
לכן, בשעות אחר הצהריים נחים ופשוט אחרי חזרה הצהריים מול המחשב.
ואמש, עדיין היה לי זמן לבשל מאכל טעים להפליא - achmu PP (וריאציה טבעית על achmu ולאחר מכן ישנם אוהדים למצוא פגם עם שמות טוענים כי זו אינה בדיוק מאכל בזמן שאתה שלו בשם. ובכן, מצד שני, נניח מסיבה זו, יש לאנשים משהו לעשות לפחות).
אז, בנים ובנות, הבוקר בארוחת בוקר, ניסינו יצירה שלו התאהבנו אותו הביס הראשון (גם אם לוקחים בחשבון כי לא חם מאוד, חם. אני מתאר לעצמי איך אתמול שלי היה טעים לארוחת ערב.)
אז, לארוחת בוקר יש לי achmy 200 גרם PP - 365 קלוריות.
ויטמינים שתה אומגה 3 וכל שנשטף עם תה ירוק עם יסמין.
ארוחת הבוקר התבררה לי דבר מאוד טעים ובריא. אני חושב שעכשיו אני בדרך כלל לבשל לארוחת בוקר המנה הזו.
לאחר ארוחת הבוקר החלטנו - פעם לשאר, כך למטרה טובה. ונכנסנו ליער.
רק לבדוק את הפטריות אולי נראות. אבל זה לא היה שם, ציפור מוקדם החכמים האלה היו מאוד)).
ואנחנו אפילו לא pripozdal. באופן כללי, למעט grebes ואחד russules לא קיבלנו כלום).
אבל נשמתי אוויר צח ביער. אחרי הגשם ביער כמו מיוחד משהו, אני באמת אוהב. בכלל לא מצטער כי המשכנתא שלנו למען המקום הזה.
חוזר הביתה מטיול, שאיפת האוויר הצח ואני רק חשבתי כי המקרר שלי מחכה vkusnuypirogek שוקולד.
תה ירוק חטיפים ועוגת גבינה שוקולד (100 גרם) - 150 קלוריות.
שאריות ארוחת צהריים של מרק עוף (250 גרם) חזה עוף (80 גרם) ו אטריות מחיטה דורום (65g). למרק כמה כיכרות דקות עם כמון וכוסברה.
סה"כ לארוחת ערב בחוץ - 300 קלוריות.
מוכן אני לאחרונה vkusnyashek כל כך הרבה, כי הוא עדיין לא אכלתי.
ולמה לא לקחת עוד ביס ולא לאכול גבינת קוטג 'שטרודל תפוחי עץ 140 גרם - 140 קלוריות. ככל שהוא משתלב יפה ביום KBZHU שלי.
אגב, אם אתה חושב שאני אוכל הרבה לחם, פיתות - אתה חושב רק. על פי התוצאות - פחמימות, אני תמיד לא מקבל!
כמתוכנן בצהריים שוב את העבודה על המחשב.
ובשביל ערב רציתי חסה, ולא רק ירקות.
והנה אני בונה לעצמי צלחת עגבניות (80G), ביצים, סלמון משומר (כ 200 ז) וגיליונות כרוב סיניים והלביש אותה ממש שמן 30 גר 'עם 10% מהצרפתים המעורבים חרדל.
ארוחת הערב מופעלת 410 קלוריות.
סה"כ ליום נכנסתי קלוריות 1365.
היום לא לשתות שיעור מים (את הקצב המומלץ של 30 מ"ל של מים לכל ק"ג משקל גוף). אבל תה ירוק שיכור מדי.
קישור גבינת קוטג 'מתכון שטרודל תפוחים.
קישור לכתבה למי מתחילים לרדת במשקל על גירעון קלורי. הבהרה וטיפים.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!