🍒02.07.2020.
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
אני לא זוכר באיזו שעה אני אכתוב את מה שאני רוצה לכתוב. אבל אני פשוט צריך - לכתוב את זה.
מי שנמצא איתי זמן מה ניסה והבין שמחסור בקלוריות עובד.
ולמי שבא לבקר אותי לראשונה, אני עדיין צריך להסביר בקצרה כיצד ספירת קלוריות והגירעון שלהם עובדות.
אני אספר לך על היום ועל התפריט.
קורה שאתה בכלל לא יודע מה לאכול, למרות שהמקרר לא היה אומר שהוא ריק?
הבוקר היה לי מצב רוח כזה - טוב, אני לא יודע מה לאכול, אני לא רוצה כלום ממה שיש לי.
ואני אפילו יודע למה - כי בדיוק מה שאני רוצה חסר במקרר. לכן, ארוחת הבוקר היום - ביצים, שתמיד חוסכות במצבים כאלה וכריך.
אז, ארוחת בוקר - שתי ביצים מבושלות ו -30 גרם לחם עם קוויאר דלעת (70 גרם). שתיתי תה ירוק בארוחת הבוקר.
קיבלו 320 קק"ל.
אתמול פתאום התגלה כ יום חופש, מה שאומר שהיום תצטרכו לעבוד קשה.
ביליתי כמעט את כל היום במחשב, רצתי לחנות רק בשעות אחר הצהריים המאוחרות לבשל משהו בשר לעצמה.
במהלך העבודה אכלתי חטיף עם סוג של קינוח.
ערבבתי 150 גרם חלב מסולסל, 130 גרם פטל ושפכתי את כל זה עם סירופ תמרים. יצא כל כך טעים שאפילו הופתעתי🤣.
וכל 170 קק"ל.
הרווחתי את זה והתחשבתי רק קרוב יותר לארוחת הערב. טוב שהכנתי אוכל כמה ימים.
לארוחת הצהריים החלטתי לאכול סטייק סלמון צ'ום (160 גרם - משקל גולמי), אותו טיגנתי אתמול בלי שמן על הגריל החשמלי.
היו גם תפוחי אדמה צעירים מבושלים, אבל החלטתי לא להביך אותך ולא לאכול תפוחי אדמה יומיים ברציפות (אחרת כולם כל כך מפחדים ממנו, מישהו אחר מתרגש). וחוץ מתפוחי אדמה היו רק כוסמת מבושלת. אז החלטתי לאכול את זה - 140 גרם.
וגם דיללתי את כל זה עם 100 גרם עגבניה, ושפכתי על הדג 10 גרם רוטב נרשאב - ככה רציתי.
ארוחת הצהריים יצאה לדרך 400 קק"ל.
לאחר ארוחת הצהריים היא מזגה תה ירוק, שקלה 3 תמרים ל 40 גרם - 125 קק"ל וחזרה לעבודה.
קרוב יותר לזמן שבו הייתי צריך לחשוב על ארוחת הערב, נסעתי לחנות. וכרוע - גשם. הייתי צריך לרוץ לחנות ובחזרה בגשם. ובכן, גם סוג של חינוך גופני - לא🤣.
לעצמי לארוחת ערב הכנתי פסטה עם עוף טחון, שנשאר לי מבישול מנה נוספת.
חיממתי את העוף הטחון (100 גרם), הוספתי עגבניה קצוצה דק, בזיליקום יבש ושום ו- 100 גרם פסטה קשה מבושלת, אותה בישלתי לכולם. וכל זה בוזק 20 גרם גבינה.
ארוחת ערב עבור 360 קק"ל.
יש לנו ארוחת ערב מוקדמת בשעה 17 בדרך כלל.
ובשעה 19 אכלתי 100 גרם פטל בשביל 50 קק"ל - השרידים מתוקים😉.
בסך הכל התברר ביום 1425 קק"ל.
אני לא שוכח קצת מים. אני לא יודע מה איתך, אבל ברגע שאני לא שותה את הנורמה שלי (כ -2.2 ליטר) בקשקשים, בנוסף למחרת, הנוזל מתעכב. שווה כמה ימים לשתות מים בכמות שנקבעה - כל הנוזלים העודפים עוזבים מיד.
אין לי כמעט צילומים מהחיים כשהייתי 130 ק"ג. מי אוהבת להסתכל על עצמה ככה?
אבל תראו מה מצאתי בטעות במחשב היום! סליחה על האיכות, הייתי צריך לחתוך את התמונות כך שרק אני הייתי במסגרת😉
למען האמת, לא הייתי מזהה את עצמי🤣.
האם שכחת ששקילת המחאות היא מחר? טס שבועיים, לא הספיק להסתכל אחורה!
מוכנים להציג את התוצאות שלך? קווי אינסטלציה טובים לכולם!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון לחמניות שיפון:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לחזה עוף ברוטב שמנת.
מתכון לסלסלי גרגרים ופירות יער- פשוט וטעים.
מתכון לעוגת קישואים.