🍒25.06.2020.
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
כל כך נחמד לקרוא את התגובות שלך, במיוחד כשאתה כותב שמעולם לא ירדת במשקל כל כך טעים ומספק עד כה, שאתה מרשה לעצמך את החטיפים המועדפים עליך, אל תרעב, והמשקל העודף עדיין נעלם.
ההערות שלך נותנות לי את הכוח להמשיך ולומר לאנשים שאתה יכול לרדת במשקל בנוחות, בלי לפגוע בבריאות, בלי רעב, ואפילו לאכול טעים.
היום אני רוצה לומר לך רק תודה ענקית ששיתפת את החוויה שלך, השארת משוב והצגת כופרים וכאלה שיש להם סטריאוטיפים מושרשים עמוק של הרזיה בראשם - אמת אחרת, האמת בנוח לרזות. תודה!
ואם מישהו שעובר במקום מעוניין בנושא הירידה במשקל טעים ומספק - בסוף המאמר בתזכורת יש קישור לגיליון בגידות למתחילים - הכל מתואר שם בפירוט.
אני אספר לך על היום שלי ואראה את התפריט של היום.
הרזיה נוספת, אוכלת טעים ונהנית מהחיים😉
היום ארוחת הבוקר שלי די פשוטה, אבל טעימה.
במשך תקופה ארוכה בתזונה שלי אין דג מלוח קל או מלוח, במשך כמה שבועות, נראה לי, אבל התחושה היא שבמשך מספר חודשים! ובכן, אני לא יכול להיות בלעדיה הרבה זמן. הזמנתי את הדג, אבל הם יביאו אותו רק בשבת.
ואני באמת רוצה משהו מלוח או מעושן.
והיה לי - קרפצ'יו חזה עוף, שיש לו מפתיע KBJU טוב מאוד - היה איטי לנסות וכולם אהבו את זה.
אז, ארוחת בוקר - 2 ביצים מבושלות, לחם דרניצקי (40 גרם) ו 100 גרם קרפצ'יו עוף.
ארוחת בוקר עבור 390 קק"ל.
לפעמים אני קורא הערות: יש לך כל כך הרבה מלוח, אתה צריך בדחיפות להדיר!
ברצוני לשאול מדוע לא לכלול אם אני אוהב את זה? אוכלים כריכים עם דג מלוח קל לארוחת הבוקר - האם זה הרבה מלוח? במשך שנתיים אני נמצא במחסור בקלוריות, אוכל דגים מומלחים ומוריד במשקל, ומעולם לא השגתי תוצאה כזו, כולל אי הכללת כל המאכלים ה"נוראיים "ביותר לכאורה לירידה במשקל. אז תגיד לי למה לא לכלול את מה שאני אוהב?
כדי לרזות מהר יותר, הם עונים לי לפעמים. מדוע עלי לרדת במשקל מהר יותר? ואז לענות על שאלות על עור רפוי? 🙈
באופן כללי, אני לא מבין את הרצון להוציא הכל מהתזונה. תפוחי אדמה - אמא יקרה, זה עמילן, ישר לשומן. מה? איפה בבת אחת? מָלוּחַ! זו בצקת בתוספת משקל. אז לא עם שומן כפלוס, עם מים, כשמים נכנסו, זה ייעלם. פחמימות! הסר את כל הפחמימות בדחיפות! הרבה פחמימות! זה בדרך כלל משעשע אותי - למרות העובדה שלעתים קרובות אני לא מקבל את צריכת הפחמימות. אבל יש הרבה כאלה! ובכן, הרבה, כל כך הרבה, אני שמח שהכל ברור איתך😉.
משהו שהתגעגעתי אליו. אני אחזור למסלול שקט יותר.
היום מזג האוויר מצוין, השמש זורחת, אבל יש לי הרבה עבודה ולא רוצה לצבור כדור שלג בערב, שלא ניתן לפנות אותו עד הלילה.
לכן החלטתי לא ללכת בבוקר להשתזף ולשחות ולעבוד מהבוקר המוקדם מאוד.
אז היום יש לי יום חול רגיל ולא מאוד מעניין בלי לרכוב בין השדות.
אכלתי חטיף במהלך העבודה. רציתי גלידה. היום - קרם ברולה - 235 קק"ל
היה לי עדיין מרק עוף והחלטתי לסיים אותו היום. בדרך כלל אני מוסיפה למרק מרק דורום. אבל היום יש לי מרק עוף (350 גרם) עם כוסמת מבושלת (100 גרם).
אכלתי 30 גרם לחם עם מרק.
התברר שארוחת הצהריים עבור 290 קק"ל.
לאחר ארוחת הצהריים שקלתי 25 גרם בוטנים - 140 קק"ל ולא הלך רחוק יותר לעבודה, אלא נשאר במטבח לבשל קציצות עוף עם גבינת קוטג '.
עבר הרבה זמן מאז שבישלתי לעצמי את הקציצות הטעימות האלה על הגריל החשמלי.
קציצות מטוגנות - מספיקות לארוחה אחת למספר ימים. נהדר.
כמובן שלארוחת הערב אכלתי קציצות עוף עם גבינת קוטג '(180 גרם), וחתכתי עגבנייה (220 גרם) לתוך הקאטלים, בתיבול של 10% שמנת חמוצה (30 גרם), הוספתי שום, פלפל שחור ובצל ירוק.
ארוחת ערב עבור 370 קק"ל.
רק ביום זה התברר 1425 קק"ל.
אני בהחלט שותה מים! כמות המים המומלצת היא 30 מ"ל לכל ק"ג משקל גוף.
רק אתמול בכתבה הופתעתי שכבר הרבה זמן לא היו שונאים ואלו ש"לא היו זוחלים דרך הדלת אם היו אוכלים ככה ". וכך, בבקשה, היא עשתה את זה.
ככל הנראה מאשה עדיין לא יודעת שהנורמה (ובהתאם גם הגירעון בקלוריות) לכל אחד יש את שלו ואולי היא לא צריכה לאכול כמוני😉. מכיוון שמאשה לא יודעת את זה, אולי היא עושה משהו אחר לא בסדר? אין ספק. אבל אין כאן שום עזרה.
ואז יש גם "ויקטוריה":
האם אתה חושב שכדאי להסביר משהו ל"וויקטוריה "אם כל המידע הזה על גירעון הקלוריות, הכלול בכל מאמר - לא מצא תגובה?
נראה לי אפילו לא שווה לנסות.
כבר מזמן הבנתי שאין טעם לענות ולהסביר לאדם משהו אם הוא שואל על משהו המתואר בפירוט במאמר. לא, לא על משהו שהוא לא הבין, כלומר לא קרא.
וסביר להניח שהוא גם לא יקרא את ההסבר שלך ותענה. אז למה לבזבז את הזמן הפנוי שלכם, שהוא כל כך מעט?
או שהאדם, באופן עקרוני, אינו זקוק להסבר שלך. השארת תגובה זה כמו תחרות מסוימת עם עצמך, עד כמה אני חכם, תראה, עכשיו אני אראה את כל האמידים האלה!
טוב, רק מחמאה נוספת, תודה!
תִזכּוֹרֶת:
מתכון וידאו לצלעות עוף עם גבינת קוטג ':
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לעוגת שיבולת שועל.
מתכון לקאפקייקס שוקולד.
מתכון לתבשיל שוקולד.