🍒15.06.2020
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
לעתים קרובות אני שומע - אין צורך לספור קלוריות, אתה רק צריך לאכול פחות ולהרזות. אני עושה זאת ומוריד במשקל - אומרות בנות.
ואז אותן בנות כותבות לי שהתוצאה שלי מעולה, אבל הן השתחררו ואכלו, המשקל שווה, או אפילו מישהו הוסיף לעצמו כמה קילוגרמים מיותרים.
כן, ישנן סיבות רבות להתמוטטויות ולעלייה במשקל - איש אינו חסין ממצבי חיים קשים שונים.
אבל בגדול, כל התקלות נובעות מהעובדה שברצונך לרדת במשקל ולא לטרוח סופרים קלוריות, לרוב מגבילים את עצמם למאכל עד כדי כך שהם כבר לא יכולים להתמודד עם אלה הגבלות.
הם עצמם מסיעים את עצמם למצב שכבר אין להם כוח ורוצים משהו טעים, רוצים לאכול כרגיל. כל כך הרבה לתקלות.
על ידי ספירת קלוריות וקביעת גירעון קלורי מינימלי, הירידה במשקל קלה בהרבה מאשר בדיאטות קפדניות. אנו שולטים בתזונה שלנו, אנו יודעים בבירור כמה אכלנו וכמה עוד נוכל לאכול והאם זה יתאים טעים שפתאום נשא באופק, בימינו KBZhU מבלי לפגוע במשקל אכילת יתר.
אנחנו יכולים לאכול את מה שאנחנו אוהבים ולרדת במשקל.
כל אחד עשה לעצמו בחירה. מישהו חבל על 15 דקות ביום על ספירת קלוריות, אבל לא אכפת לו שהמאמצים שלהם הושקעו במשקל.
ומישהו מאבד בהצלחה משקל ושומר על משקלו, פשוט סופר את תכולת הקלוריות של הדיאטה, שולט בתזונה.
אני מאחל לכולכם הצלחה בדרך שבחרתם.
ואעבור לתפריט שלי להיום.
שוב התגעגעתי לגבינת הקוטג '.
החלטתי לבשל במהירות לחמניות פיתה עם גבינה, קוטג 'ותבלינים לארוחת הבוקר - הם יוצאים טעימים מאוד!
בשימוש: 100 גרם גבינת קוטג '5%, 30 גרם גבינה, 60 גרם לוואש, מעט מלח, שום יבש ובזיליקום. מטוגנים במחבת טפלון יבשה למשך חצי נענע מכל צד עד קראנץ 'של פיתה.
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 410 קק"ל.
היום הוא היום שבו לא ידעתי מה לתפוס מלכתחילה. ואתה צריך לעבוד, ואת הווידאו כדי להתאים למתכונים לבלוג, ולנקות את הדירה אחרי סוף השבוע, ולבשל.
אבל עשיתי הכל! 💪
נותרו לי 300 גרם גבינת קוטג 'לשימוש, תאריך התפוגה הגיע לסיומו.
וקיבלתי את הרעיון להכין סלי גבינות קוטג 'עם דובדבנים - רק קפואים עדיין נשאר מספיק.
ניסיתי להשתמש במקסימום גבינת קוטג 'ובמינימום מוצרים. התברר סלי כרך רכים מאוד, שניסיתי לנשנש עם תה ירוק. זה מה שרציתי לנשנש לעצמי היום.
2 סלים יצאו על 150 גרם - 285 קק"ל
אגב, כולם אהבו את הסלים מאוד, גם כשהם קרים.
יחד עם זאת, כדי לא לבזבז זמן - בישלתי מרק גבינה לארוחת הצהריים - מספיק לנו ליומיים.
לפני ארוחת הצהריים, עדיין הצלחתי להתעסק במתכוני הווידיאו ולצאת.
לארוחת הצהריים צלחת מרק גבינה (430 גרם) וירקות בסך כולל של 175 גרם, כמו גם פרוסת לחם 25 גרם.
למד ארוחת צהריים בשעה 315 קק"ל
אבל אחרי ארוחת הצהריים הלכתי לעבודה במחשב הנייד שלי, לקחתי איתי תה ו 50 גרם תמרים מלכותיים כדי להטעין את גופי - 150 קק"ל.
לקראת ערב הייתי חופשי, ואת הארוחה היה צריך להכין.
היה לי עדיין אננס משומר וחזה עוף מופשר. נזכרתי בקשר לחזה עוף מתחת לאננס, אבל החלטתי לבשל טעם דומה, אבל בגרסה קצת אחרת.
ארוחת ערב - 100 גרם בורגול מבושל ו- 100 גרם חזה עוף אפוי עם אננס וגבינה.
קרה לארוחת ערב 250 קק"ל.
תוך יום בלבד - 1410 קק"ל. שתיתי הרבה מים, אפילו יותר מהנורמה שלי.
כך עבר היום שלי אחרי סוף שבוע נהדר.
בנושא השיבושים. זכרו את עצמכם. אחרי הכל, בוודאי שרבים מכם ניסו חבורה של דיאטות, נכון? כמה זמן יכולת להחזיק כל דיאטה חדשנית מבלי להישבר? וכמה זמן שמרת על התוצאה? לי (אפילו עם כוח הרצון שלי) לא הספקתי הרבה זמן🤐.
בנוסף, המצב הוחמר מחוסר ההבנה שיש לשלוט תמיד במזון שלנו, ובחזרה לאחר הדיאטה לתזונה הרגילה, אנו מחזירים משקל עודף.
אגב, אני קצת אבוד. תקן אותי אם אני טועה, אבל נראה לי שעלינו לבצע שקלול שיקים ביום שישי הקרוב? או שלא?
בכל מקרה, הגיע הזמן לשלוט בעצמך ולהתרברב בתוצאות. חבל שאין לי עדיין במה להתפאר, אבל אני מקווה לתקן את התוצאה ביום שישי הקרוב ולשפר אותה בעוד שבועיים!
ואתה קצת בוסקי-זוז'ניצה. אנחנו אוהבים מאוד עלי אשחר הים, עד לרעידות😂
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לחמניות פיתה עם גבינה וגבינת קוטג ':
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לעוגת שיבולת שועל.
מתכון לקאפקייקס שוקולד.
מתכון לתבשיל שוקולד.