🍒16.06.2020.
יום וירידה במשקל טעימה יקרים לכם!
הרבה זמן לא דיברתי מאיפה המשקל העודף שלי. שאלות בנושא זה החלו שוב.
איפה עלינו על עודף משקל? אכילת יתר בנאלית! גם אם אנו חושבים שאנחנו אוכלים מעט, פשוט אנחנו חושבים כך. וניתחתי שאלה זו במאמר בקישור זה., קרא אם אתה מעוניין בנושא הרזיה, זה יהיה אינפורמטיבי.
אני סובל מעודף משקל מילדות וכל חיי הבוגרים נלחמתי ונאבקתי בזה. דיאטות - ניסיתי כמעט הכל. שביתות רעב - מתורגלות. שבוע ישבתי על המים לבד, ואז שבוע נוסף יצאתי לאט לאט משביתת הרעב. כן, המשקל נעלם, ירדתי במשקל. אבל אז היא גייסה הכל שוב.
אפילו אצל תזונאית ירדתי במשקל בכסף, כתוצאה מכך טיפלתי בבטן ויש לי מספר בעיות, למשל, הרוויחה חוסר סובלנות לכרוב לבן.
אגב, אתה יודע מה התזונאי יעץ לי? בחודש יש כרוב מבושל עם חזה ללא תבלינים ומלח. חודש לאחר מכן היו לי מינוס 10 ק"ג! הורא! וכעבור שבוע - טיפול בבית החולים.
ולעתים קרובות היו תקלות. דיאטה קשה נוספת הובילה לעובדה כי הטעימה הראשונה שתפסה את עיני והכל - על הדיאטה נשכחה.
אבל כפי שהתברר, לא נלחמתי נכון בעודף משקל.
וקודם כל, עליכם להביס את עצמכם, את חשיבתכם, את הרגלי האכילה שלכם, ואז ננצח משקל עודף לנצח❗
כשאתה מבין שרק בקרה תזונתית מובילה לשימור התוצאה שהושגה, הכל מסתדר.
זכרו - חזרה לדיאטה הקודמת לאחר כל דיאטה מובילה לעלייה בכל המשקל שהשמטתם בקושי כזה.
בזכות ספירת הקלוריות והגירעון שלהן, הורדתי 60 ק"ג בצורה טעימה ומספקת ואני מתכנן להמשיך ולהצטמצם עד שההשתקפות במראה מספקת אותי לחלוטין.
אם אתה רוצה להיפטר ממשקל עודף אחת ולתמיד, מבלי להרעיב, מבלי לפגוע בבריאותך - בסוף המאמר ישנם קישורים שימושיים, כולל גיליון בגידות למתחילים.
אני פונה לתפריט להיום.
היום שלי השתבש מההתחלה. קמתי מוקדם, רציתי לאכול ארוחת בוקר ולהשתזף.
החלטתי לבשל כופתאות, חלמתי עליהם מאז אתמול בערב - התברר ככישלון. אני אפילו לא אגיד, חבל!
טיפס על המקרר, ואין כלום!
החלטתי להכין סתם כריכים על לחם דרניצה רגיל (65 גרם) עם קוויאר דלעת (55 גרם) ופטה כבד עוף (50 גרם, נקנה, סחטתי מעט מחבריי).
והיה רק סלסילה אחת עם דובדבנים (70 גרם), אותה אכלתי עם תה ירוק.
התברר שארוחת הבוקר עבור 410 קק"ל.
ואז אני זוכר שהם צריכים להביא לי היום אבן שפה מאיקאה, ואני גם צריך לקחת כמה מוצרים ברכישות המשותפות שלנו.
וזה הכל. טיול הקריירה שלי בוטל. ומזג אוויר כה מדהים היה בבוקר - לא חם, יש כמה עננים - לשיזוף👍.
אבל לא, הייתי צריך להישאר בבית, לחכות למשלוח.
אבל היא עשתה עבודה נהדרת באותו יום, בפרי ושחררה את הערב כדי לעזור לבעלה. אתה צריך לאסוף את אבן השפה😉.
היה שולחן ישן על גלגלים, שכלל לא התאים לחלל הפנים שלנו ואני רק חלמתי להחליף אותו בשידה קטנה עם מגירות. אתמול כתבתי לקבוצת הצ'אט הכללית של האזור שלנו שאני אתן שולחן (אולי מישהו צריך דאצ'ה) ומיד הם הזמינו אותו ממני ולקחו אותו בערב.
ועכשיו תהיה לי שידת מגירות נהדרת עם מגירות מרווחות👏.
את המחצית הראשונה של היום ביליתי בעבודה וחיכיתי למסירת שידת המגירות והמוצרים. ובכן, כמה פעמים רצתי לאסוף מצרכים - במזג אוויר כזה, הליכה היא רק שמחה.
אכלתי חטיף עם עגבניות (200 גרם), אותו שמנתי בגבינת קוטג 'רכה (30 גרם) עם שום ופיזרתי גבינת סולוגוני (30 גרם).
התברר שזה חטיף עבור 165 קק"ל.
שלי בחום (אם כי איפה הם מצאו את החום... האם זה החום) התחבר לגלידה והיום קניתי להם מנה חדשה. החלטתי להזמין גם את הקרם ברולה החביב עלי. באופן כללי, אני באמת אוהב את כל השוקולד, אבל בשבילי קרם ברלה הוא הטעם של הילדות משום מה.
אתמול תכננתי שתהיה לי היום גלידה בתזונה - ידעתי שיביאו אותה.
גלידה 100 גרם - 235 קק"ל
צריכה להיות תמונה של גלידה, אבל מיהרתי כל כך לנסות את זה 🙈🤣.
ארוחת הצהריים הייתה מוכנה עבורי - זה אותו הדבר שאכלתי לארוחת הערב אתמול, מבושל במשך כמה ימים.
ארוחת צהריים - 150 גר 'בורגול מבושל, 170 גרם חזה עוף אפוי עם אננס. סך הכל 410 קק"ל.
ולקראת הערב השארתי לעצמי מנת מרק גבינה - רציתי לאכול משהו קל יותר בערב.
צלחת מרק לארוחת ערב (420 גרם) - 210 קק"ל.
כתוצאה מכך, היום התגלה כ- 1430 קק"ל.
שותה מים היטב. אני שותה לפחות 2 ליטר מים במשקל הנוכחי שלי, שנע בין 71 ל -72 ק"ג.
ארוחת הבוקר הרסה לי הכל. הוא תוכנן להיות פחות מ 50-60 קק"ל.
ובכן זה מה שזה! כנראה נרגעתי ולא אעבור לדיאטה של לא יותר מ 1400 קק"ל.
מחר אנסה ליישר את תכולת הקלוריות הנוכחית ביום על ידי הקטנת התזונה היומית ב 50 קק"ל.
כשהתחלתי לכתוב מאמר זה עבורך, קיבלתי הודעת תגובה חדשה.
לאחר שקראתי אותו, היה לי רצון לשתף אותו איתך, כדי שכמה שיותר אנשים יקראו אותו, כך ששוב לכל הכופרים, הספקים וכן הלאה, להראות שהכל אפשרי. וזה לא נוגע לגיל, לא להזדמנויות. זה רק הרצון שלך.
ואלנה פשוט נהדרת!
ובערב, בנושא התגובה הראשונה - עוד אחת. ובכן, לא יכולתי לעבור.
פשוט נהדר! מה עוד לומר כאן. הם רצו ועשו את זה, בלי שום תירוצים.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לעגבניות חטיף:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לעוגת שיבולת שועל.
מתכון לקאפקייקס שוקולד.
מתכון לתבשיל שוקולד.