🍒23.11.2020.
שיהיה לך יום נעים, ירידה נוחה וטעימה במשקל!
אם אתה חושב שאכלתי 132 ק"ג בעצמי והחלטתי לרדת במשקל, זה לא כך. הורדתי במשקל כל חיי הבוגרים, כמו קוראים רבים בבלוג שלי. לרוב הנשים סיפורים דומים על עודף משקל.
מעגל הקסמים: דיאטה, פירוק והעלאת משקל עוד יותר.
אם הצלחת לרדת במשקל, ולא לרדת במשקל, אז חזרה שמחה לתזונה רגילה לאחר שדיאטה נותנת מיד את פירותיה - משקל עודף מחזיר.
עד שנבין שתזונה צריכה להיות תמיד בשליטה - אז נעבור לדיאטות, נשבר ונשתדל עוד יותר.
הוא עזר לי לשנות הרגלי אכילה, לימד אותי לשלוט במזון - ספירת קלוריות.
אני אספר לך על תפריט ההרזיה שלי כדוגמה לשליטה תזונתית על ידי ספירת קלוריות.
ארוחת בוקר - כריכים על לחם שיפון (65 גרם) עם גבינת קורד (35 גרם) וקוויאר קרפיון (40 גרם). שתיתי תה ירוק עם כריכים.
יצאתי ארוחת בוקר ל 330 קק"ל.
בכנות קניתי יוגורט שאפיתי איתו לחם דגנים תוצרת בית, אבל בבית הייתה אפילו יותר מחצי חפיסת לחם שיפון, שרק אני אוכלת. משפחתי אומרת שללחם הזה יש טעם עשיר מאוד והם לא אוכלים אותו, אבל אני אוהב אותו.
לכן, אני מסיים את לחם השיפון שלי, ואז אני אופה תוצרת בית. זאת אומרת שאני עד עכשיו לא עצלן, אבל פשוט לא זורק אוכל מסביב.
בבוקר, אחרי ארוחת הבוקר, הלכתי לעבודה. לא הצטברה הרבה עבודה, אבל עדיין.
עדיף להכין הכל מראש וללא מהירות מאשר לא לדעת למה לתפוס מלכתחילה.
לחטיף רציתי לאכול חתיכת סלמון ורוד אפוי. אורגניזם הדגים דרש ממני.
בדיוק סיימתי את הסלמון הוורוד שנאפה בשמנת עם פסטו (165 גרם) - 245 קק"ל.
מכיוון שהטיולים נקבעים לי עכשיו, אחרי חטיף יצאתי לטייל ביער שלנו. כמה טוב לטייל באוויר הצח. יש לנו שלג על העצים - יופי!
חזרתי הביתה ונאלצתי לבשל בורשט במהירות. ואחרי ההליכה הייתי רעב. והיא גם הביאה הזמנה מהחנות המקוונת האהובה עלינו - מרשמלו. המשפחה שלי מאוד אוהבת את המרשמלו הזה, הם תמיד קנו אותו והביאו אותו למוסקבה כשהלכו לבקר את אמי ואחי. אבל במוסקבה מעולם לא ראיתי את זה במכירה. נמצא בחנות המקוונת. אני יודע שיש קוראים מטמוב - אתה מייצר מרשמלו טעים! 😉
בזמן שבישלתי מרק, שתיתי תה עם מרשמלו - 105 קק"ל.
לארוחת הצהריים, צלחת בורשט (450 גרם) עם 30 גרם שמנת חמוצה ופרוסה (30 גרם) לחם מטוגנת במחבת יבשה, עם רסק הרינג (25 גרם) - 300 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים הלכתי לעבוד במחשב. הציעו לי חופשת מחלה, אבל מה זה טוב לי? אף אחד לא יעשה את העבודה שלי בשבילי. לכן אני עובד לאט. אבל החלטתי לא להעמיס על עצמי, כדי לא לשבת ולעבור יותר.
אז היום עבדתי עד 16:00 והלכתי לבשל ארוחת ערב. רציתי לרצות את כולם עם שווארמה לארוחת הערב. והכנתי לעצמי שווארמה של PP.
ואני רוצה גם משהו בשרי לארוחת הבוקר. אני מפשירה את לשונות החזיר ומכניסה אותן לבישול - שעתיים והכריכים הטעימים מוכנים.
אני פשוט ממלא את לשוני במים, שם אותם על אש בינונית, מוסיפים כף מלח שולחן, עוד לברושקי, פלפל אנגלי ושוכח מהם במשך שעתיים. לאחר שעתיים מרוקנים את המים. את הלשון שלי כבר מנקים בהתחלה, קניתי אותם. ואם הלשונות נמצאות בעור - יש למזוג אותן במים קרים - כך מקליפים את העור בצורה טובה יותר.
שווארמה מתובלת לארוחת ערב. השתמשתי בפיתות, שמנת חמוצה עם שום, חזה עוף אפוי עם תבלינים, עגבניה, חסה, מלפפון כבוש, גזר קוריאני.
השווארמה שלי התבררה ככזו 445 קק"ל.
תוצאת היום היא 1425 קק"ל. B - 93, F - 55, U - 138.
אני שומר על משטר השתייה עד שאני עושה חינוך גופני, רק הולך.
הרשו לי להזכיר לכם כי 80% מההצלחה בהרזיה היא שינוי תזונתי!
תגובה אחת שעשעה אותי היום. מה שכל אותם אנשים כולם שונים ומבינים ורואים רק את מה שהם רוצים להבין ולראות לנוחיותם. ואפילו קל מאוד לשגע מישהו:
סבטלנה, כנראה, חושבת על משהו עולמי מבוקר עד ערב. למשל, איך להציל את העולם? לא בשביל KBZHU, לא בשביל אוכל - מחשבות ארציות כאלה משגעות אותה.
הרבה יותר קל לזרוק כופתאות לתא האש ולהציל את העולם עוד יותר - רק קשרים כאלה יש לי עם מחברי ההערות כאלה.
אחרי הכל, לכותבי זה (ויש הרבה וריאציות) 👆 יש גם קשר נורא. הם מוצאים את זה מוזר שהבלוג על הרזיה ואוכל מדבר על ירידה במשקל ואוכל. האם עלינו לדבר כאן על מתמטיקה קוונטית?
הכל ירידה נוחה וטעימה במשקל! אני הולך לחשוב מה לבשל טעים למחר 😉 כדי שה- BJU לא יסבול.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לג'וליין עם הודו ופטריות ומתכון וידאו לעוגת גזר:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "ממנויים.
מתכון לחזה עוף ברוטב שמנת.
מתכון לפטה פטריות.
מתכון לעוגת שיבולת שועל בננה שרי.
מתכון לשווארמה של PP.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.