🍒13.06.2020.
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
החגים אט אט מסתיימים.
אני מקווה שהיו לכם ימי קיץ טובים ואפילו הרשו לעצמם, כמוני, מטען קטן עם קבבים או ממתקים אחרים.
למי שנמצא זמן רב בגרעון קלורי זה חובה.
תן לגוף להבין שהם לא הולכים להגביל את זה לנצח ולהשאיר אותו על גירעון קלורי ואז הוא יוותר על עתודותיו במרץ מחודש
גופנו הוא מנגנון מורכב ומהר מאוד מסתגל לתנאים חדשים אם הוא נשמר לאורך זמן נמוך את כמות המזון, בקרוב הוא יסתגל פחות אנרגיה ויוזיל את עלויות האנרגיה לתהליכים מסוימים אורגניזם. לאחר שהסתגלנו, זה יפסיק לוותר על משקל עודף. הפתיע את גופך!
אעבור לתפריט שלי להיום.
לארוחת הבוקר היום בישלתי לעצמי חביתה, אבל לא הרגילה, אלא וריאציה של המנה האזרבייג'אנית המפורסמת עם שם מצחיק.
כמובן שאופציית הבישול שלי רחוקה מהמקור, אך הייתה טעימה ומשביעה לאורך זמן.
אז, ארוחת בוקר - ביצים מקושקשות (מ -2 ביצים) עם גבינת קוטג 'רכה (50 גרם), עשבי תיבול (50 גרם), זרועים 30 גרם גבינה בעת ההגשה.
התברר שארוחת הבוקר עבור 365 קק"ל.
בסוף השבוע הזמנתי פירות וירקות והיום יש לי תותים לנשנוש (כ 600 גרם) - 250 קק"ל.
כמובן, אכלתי את כמות הגרגרים הזו במהלך היום, לא שלטתי בבת אחת על נשנוש.
עונת התותים תעבור בקרוב, אני רוצה לחגוג את פירות היער האהובים עלי כמה שיותר. אין לנו מעון קיץ, כך שאנחנו יכולים ליהנות רק מסחורה שנרכשה.
את חציו הראשון של היום בילינו בבית. פשוט יצאתי לצרכים - הם הביאו בקלה. בחוץ סוער וקר - אני אפילו לא רוצה ללכת במזג האוויר הזה - אז החלטנו לשבת בבית, להירגע, לראות סרטים, ובערב, אם מזג האוויר מאפשר, לצאת לטיול ברחבי מוסקבה.
עדיין היו לי ירכי עוף, מבושלות עם ירקות ומעט כוסמת - את כל זה סיימתי לארוחת הצהריים.
אכלתי ארוחת צהריים עשירה בקלוריות למדי, כי הייתי חייבת לסיים את הירכיים (נשארו שלוש מהן) ולהשאיר אחת מהן טוב - "לא לכאן ולא לשם".
ארוחת צהריים - 80 גרם כוסמת מבושלת ו -250 גרם ירך עוף, מבושל עם ירקות - 520 קק"ל.
נראה כי אין כלום, הכל מתאים לצלחת קטנה, אך בשל העובדה שהירכיים עצמן עשירות בקלוריות - יצא תכולת קלוריות כה גבוהה בארוחת הצהריים.
בקלה מטוגנת לארוחת ערב. החלטתי לא לטרוח ולטגן את הדג במחבת משומנת ללא לחם. הרבה זמן לא אכלתי דג מטוגן, אבל כבר נמאס לי מדגים מבושלים ואפויים.
ארוחת ערב - 200 גרם בקלה מטוגנת, חתיכת לחם שייבשתי במחבת (25 גרם) ועגבנייה (100 גרם) - 325 קק"ל.
בסך הכל הושגו 1460 קק"ל ביום.
אני לא מתכוון להתחיל לאכול 1400 קק"ל על בסיס קבוע, כמו שרציתי. אז כנראה שאהבתי את זה בצריכת הקלוריות המוגברת מבחינתי, שאני לא רוצה ללכת שוב על ירידה במשקל, אם כי אני מבין שכבר הגיע הזמן.
קודם כל, אני מבטיח לעצמי, להתכנס!
ובנוסף למאמר. בכל זאת, יצאנו לטיול ערב - מזג האוויר שימח אותנו, בערב היה אפילו שטוף שמש.
ביקרנו ב- VDNKh, בכיכר האדומה, Chistye Prudy ו- Vorobyovy Gory.
המקום המועדף עלינו לטייל הוא VDNKh. כמה זמן היינו שם! חבל שהפארק נסגר במהלך פריחת הצבעונים והלילך. אבל אני מקווה שלא נתגעגע לאדמוניות ושושנים ובהחלט אחלוק איתכם את היופי!
אני פשוט אשאיר הרבה תמונות, גלול דרך👉
תִזכּוֹרֶת.
מתכון לסרטון חטיף עגבניות הוא כלי נהדר:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לחם דגנים מלאים.
מתכון למרק פטריות.
מתכון ל- PP Achma.
🍒מתכון לכופתאות עם דובדבנים.