יום טוב לכולם וירידה במשקל טעימה!
איך אפשר לרדת במשקל בצורה טעימה? זה פשוט מאוד כשאתה שולט בתזונה שלך ויודע כמה אתה צריך לאכול כדי שהעודף לא יופקד על הצדדים שלך.
זה עזר לי לרדת במשקל - ספירת קלוריות ושמירה על איזון ה- BJU:
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לחזה עוף אפוי מתחת ל"כובע "הכי טעים.
נראה שזה לא משהו מיוחד והמרכיבים הפשוטים ביותר, אבל זה יוצא טעים מאוד.
🍅 להכנת המנה השתמשתי במרכיבים הבאים:
- 2 פילה חזה עוף - 360 גרם,
- עגבניה אחת - 170 גרם,
- גבינה רגילה (סולוגוני טובה יותר, היא פחות שומנית) - 110 גרם,
- גבינת קוטג 'רכה (מצנצנת) - 75 גרם,
- ביצת עוף - 1 יח '- 55 גרם,
- מלח, פלפל שחור, שום יבש, תבלין "עגבניות, בזיליקום, שום" אם תרצה, או כל עשבי תיבול יבשים אהובים.
🍅בישול.
חותכים את פילה חזה העוף לחתיכות קטנות ומעבירים לקערה.
הוסיפו לחזה העוף כף (לא מלאה) גבינת קוטג 'רכה ותבלינים: מלח ופלפל לפי הטעם ושום יבש בנדיבות ותיבול בעשבי התיבול האהובים עליכם. אנחנו מערבבים.
ניתן להחליף גבינת קוטג 'רכה ביוגורט טבעי או בשמנת חמוצה.
מניחים את חזה העוף בתבנית אפייה קטנה.
חותכים את העגבנייה לפרוסות ומניחים אותה מעל חזה העוף.
משפשפים את הגבינה על פומפיה גסה ומערבבים עם שארית הגבינה הרכה וביצת העוף המוקפצת. אנחנו מוסיפים מעט.
ממלאים בתערובת שנוצרת של גבינת קוטג ', גבינה וביצים. החליקו את כל משטחי העגבניות.
אתה יכול לקחת פי 2 יותר גבינת קוטג 'ועוד ביצה אחת, הכובע מתגלה טעים מאוד ואתה רוצה יותר! אבל אל תשכח לספר מחדש את KBZHU.
אנו שולחים לאפייה בתנור, שחומם מראש ל 190-200 מעלות למשך 30 דקות. לזמן האפייה, הונחו על ידי התנור שלכם.
KBZHU לכל 100 גרם מנה מוכנה: K - 175, B - 21.9, F - 8.7, U - 1.97
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
✅אתה יכול להסתכל על מתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.