🍒24.04.2020
יום טוב וירידה טעימה במשקל!
היום אני לא רוצה לדבר ארוכות ומייגעות על ירידה במשקל, הנוחות של ספירת קלוריות והנוחות של ירידה במשקל בגירעון קלורי.
מי שנמצא איתי הרבה זמן כבר יודע על זה וניסה את זה על עצמו, מאבד משקל או נמצא בתהליך מוצלח.
ואם הגעת לבקר אותי בפעם הראשונה, אז בסוף המאמר יש קישורים עבורך למאמרים אינפורמטיביים שיעזרו למי שרוצה לרזות תוך כדי אכילה טעימה ומשביעה.
אעבור לתפריט יום שישי שלי עם ארוחת ערב חגיגית צנועה עם כוס חצי מתוק שמתאימה לגירעון הקלוריות הנוכחי שלי.
וגם, לבקשתך, הכנתי מתכון לעוגת הדבש החתימה שלי!
ארוחת הבוקר שלי היום כללה כריכים על לחם דגנים תוצרת בית (70 גרם) עם גבינת קורד (20 גרם) ודגים מומלחים קלות (70 גרם).
ארוחת בוקר עבור 370 קק"ל.
לאט לאט הם מתחילים לצרוך את מאגרי הדגים האחרונים מהמקפיא. אני לא יכולה לחיות בלי הדג האהוב עלי מלוח קל, על אחת כמה וכמה בידיעה שיש לי סטאש.
הם הזמינו לי סלט קיסר לארוחת ערב חגיגית, הייתי צריך לעשות היום טיול לחנות לעלי חסה, דובדבן וגבינה.
שמתי לב שלאחרונה אמבולנסים החלו להגיע ל LCD שלנו לעיתים קרובות מאוד. לפני כן כמעט ולא ראיתי אותם, אבל עכשיו כל יום יותר מאחד ימהר לעבור.
ברצוני לאחל לכולכם בריאות טובה!
כשחזרתי מהחנות החלטתי לאכול סלט עם עוף ואננס משומר (150 גרם) לנשנוש, אותו תיבלתי בגבינת קוטג 'רכה (0%, השנייה עדיין לא נמצאת בחנות לידנו. בדרך כלל אני לא משתמש במוצרי חלב דלי שומן).
החטיף התברר שכן 245 קק"ל.
לארוחת הצהריים אכלתי חזה עוף אפוי (110 גרם) וכרוב סיני מושחת (260 גרם).
ארוחת הצהריים התגלתה כדל קלוריות - 230 קק"ל.
אני מנסה שיהיה לי מספיק קלוריות חינם בערב, אבל גם לא להרגיש רעב ולא לנשוך במהלך היום.
עם תה אחר הצהריים אכלתי תמרים 65 קק"ל.
ועכשיו הגיע הזמן לחלוק אתכם את המתכון לעוגת הדבש, כשהוא מוזרק, ספוג שמנת.
אם משהו לא ברור - שאל, אני אגיד לך.
המרשם לקרם דורש 300 גרם חמאה ופחית חלב מרוכז. אבל מעולם לא היה לי מספיק קרם לכל העוגות, אם הכינו אותן לפי המתכון.
אתה, כמובן, מבין שזו פצצת קלוריות. אבל כמה זה טעים!
אל תשכח להתעקש, אני בדרך כלל מכניס אותו למקרר למשך הלילה.
בערב לארוחת הערב היה לי אחד הסלטים האהובים עלי ביותר - קיסר עם רוטב PP, שטעמו לא ניתן להבחין כמעט ברוטב קיסר.
הסלט יצא 285 קק"ל
ובתוספת כוס חצי מתוקה - 300 קק"ל.
סה"כ ליום - 1495 קק"ל. עדיין עברתי על הקלוריות. אבל כלום, אני עדיין נח ומתרגל בהדרגה לעליית צריכת הקלוריות.
כששותים שתייה חמה, חשוב לשתות מים כדי לא להתייבש בגוף, אחרת יכולה להיות נפיחות בבוקר, ובאופן טבעי, עלייה במשקל בקשקשים.
הרבה זמן לא התהדרנו!
בזמן שאני מעלה את הקלוריות ומנוחה, אין לי על מה להתפאר.
אנו מחכים לתוצאות שלך! מה נשמע?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו למאפינס אננס משומרים.
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מדוע אנשים שמנים מתנפחים ואיך מתמודדים עם זה.
הטעות העיקרית לרדת במשקל היא סירוב לאכול. למה?אני אומר.