🍒24.08.2020
יום טוב וירידה במשקל טעימה!
נמאס לי לרדת במשקל בדיאטות ללא הועיל, להגביל את עצמי בכל דבר, ואז להשתחרר ולגרור עוד קילוגרמים מיותרים - החלטתי לשנות את הגישה שלי לירידה במשקל.
לא נוח לדיאטות נוקשות? לא רוצה להיות רעב ולאכול אוכל רע? האם אתה רוצה לשנות את הרגלי האכילה שלך ולשמור על התוצאה שהושגה? ספורט לא בשבילך? נסה לספור קלוריות.
ספירת הקלוריות ומאזן ה- BJU עזרו לי להשיג את התוצאות שמעולם לא חלמתי עליהן. לרדת במשקל לפחות עד 100 ק"ג, חשבתי. אבל עכשיו 69 ק"ג, ואני רוצה תוצאה טובה עוד יותר, לא הכל מושלם, לא כל מה שהייתי רוצה
אני בהחלט נדהם מהאנשים. בתמונה בג'ינס במאמרים קודמים ראינו את העור! עור, קרל, במכנסי ג'ינס! איזה סוג של אובססיה יש לאנשים? אני המום. העובדה שאני תחת 70 ק"ג ועדיין הרבה שומן, שממש לא רוצה לעזוב מקומות בעייתיים עבור נשים, היא בדרך כלל מעבר לגבולות ההבנה בקרב אנשים. האם גם בחלום הם רואים עודפי עור ומתעוררים בזיעה קרה? אולי כשהייתי 132 ק"ג - גם הכל היה עור? 🙈
אף אחד לא אומר שבעוד כמה חודשים, לאחר שירדת במשקל ממאה קילוגרמים ומעלה, הכל יהיה כמו על תוף, אבל כשתראה את הבטן שלך, ילל - אלוהים אדירים, אין לה בטן שטוחה, אז העור תלוי! 😲🤣 ובכן, אתה צריך להיות יותר מתאים איכשהו.
לא נרשמתי לתחרות ביקיני, אני לא הולך לתחרות ביקיני, ומעולם לא הצהרתי שאין לי בעיות עור, אלא להפך, אני כל הזמן אומר איך אני נלחם בהם. ואני עדיין נאבק לא רק עם שומן בצדדים, אלא גם עוזר לעור להתהדק.
אם הייתי רוצה להסתיר את בעיות העור שלי, לא היית רואה הרבה תמונות.
כמה נוח לנהל ערוץ על ירידה במשקל, לספר כמה מגניב הורדת 20 ק"ג בחודש, אבל לא לפרסם תמונה אחת שלך. נראה שיש אדם שמוריד במשקל, אך נראה שלא. כמה מהם? כן, שלם.
וכאן כמעט כל יום תמונות חדשות. ומילותיו של סטניסלבסקי עדיין נשפכות - אני לא מאמין! 🤣 כי אתה לא מאמין, שום דבר לא משתנה בשבילי. התוצאה שלי, הבריאות שלי - איתי. אבל אתה יכול לשנות משהו אם בכלל תנסה את זה. אבל זו הבחירה שלך.
ואת הבחירה שלי ואת הדרך שלי ניתן לראות בתצלום, גלול דרך:
פנו לתפריט להיום.
החופשה המיני שלנו הסתיימה ואני מקווה שיהיה לי הכל הרבה יותר טוב בתפריט מאשר בחופשה, כשאנחנו רק לעתים רחוקות היינו בבית ואפילו היינו צריכים לאכול אוכל מהיר.
לארוחת הבוקר הכנתי לעצמי שיבולת שועל עם גבינת קורד וסלמון ורוד מעושן קר. קיבלתי ארוחת בוקר עבור 360 קק"ל.
אשאיר קישור למתכון שיבולת שועל בסוף המאמר בתזכורת.
חיי היומיום שלי במחשב מתחילים. אחרי ארוחת בוקר מוקדמת הלכתי לעבודה. בעבודה ונשנו חטיף.
לנשנוש 200 גרם יוגורט, 140 גרם אפרסק וסירופ תמרים 10 גרם להמתקת היוגורט.
החטיף גבוה יותר 205 קק"ל.
אתמול בישלתי פלפלים ממולאים והסתבר שזה רוטב טעים מאוד על בסיס עגבניות במיץ של עצמו. יתר על כן, התברר הרבה רוטב. והיום החלטתי לקחת 350 גרם רוטב כבסיס, להוסיף לו 45 גרם (משקל יבש) אטריות ללגמן ומלפפון כבוש קטן. והתברר שזה מרק אטריות נפלא. טעים מאוד! הרעיון הזה הוגש לי פעם על ידי המנויים נטליה - בזכותה.
בערך בצהריים התברר 265 קק"ל. מדוע? כי זה די קשה לחשב בנפרד רוטב KBZHU.
אחרי ארוחת הצהריים, תה ירוק ו -30 גרם שוקולד מריר - כדי להקל על העבודה😉 - 165 קק"ל.
לארוחת הערב, היה לי הכל מוכן - היו פלפלים ממולאים אתמול.
אכלתי פלפל 1 (300 גרם) עם 70 גרם יוגורט. ארוחת ערב עבור 380 קק"ל.
התברר 1375 קק"ל ליום. B114, Zh52, U105.
וכבר מאוחר בערב, הם אכלו חופן בוטנים קטן לשניים - הם פשוט צברו שומן ומעט חלבון, שלא היה צריך היום. לא ספרתי ב- KBZHU. אכל ואכל - לא יותר מ 80 קק"ל. אז הכל בגבולות סבירים.
אחרי חופשה אני מנסה להקים משטר שתייה. אני שותה את צריכת המים שלי ואפילו קצת יותר.
וכמה לא מאמינים שהופעלו משום מה במאמרים ישנים:
האחת, כקנוניה, החליטה לכתוב את אותו הדבר מתחת לכל המאמרים, רק שהיא התבלבלה במספרים (אבל עכשיו היא יכולה לשרבט כמה שהיא רוצה בבית המרחץ). השני לא יודע לספור, ולכן לא סומך על אף אחד.
מה אתה יכול להגיד🤷♂️.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לעוגת קישואים:
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, 👍 למעלהחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, 👍 למעלהארוחות ערב.
מתכון לגליל פרג.
מתכון לדגים מלוחים.
מתכון שיבולת שועל עם דג אדום.
מתכון לעוגת שיבולת שועל.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים