יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה ומספקת!
תודה שביקרת בדף שלי. זה טעים ומשביע לרדת במשקל כאן, ואם גישה זו היא בשבילך - הצטרף אלינו.
אספר על עצמי. כל חיי הבוגרים נלחמתי בעודף משקל. מתי זה מצליח ומתי זה לא טוב במיוחד. אבל אף פעם לא הספקתי הרבה זמן ולעתים קרובות יותר - המשקל חזר. המשקל חזר, וחוץ מזה אפילו יותר ממה שהיה.
במאי 2018 הבנתי שעלי לחפש גישה אחרת לגמרי להרזיה, לבריאות. ואתה חייב להתחיל לא בחיפוש אחר דיאטות אופנתיות, אלא עם עצמך, עם הראש. ועכשיו מינוס 60 ק"ג בערך על תזונה נכונה ומחסור בקלוריות!
לעתים קרובות אתה מבקש ממני לחלוק מתכונים למנות דגים.
לא כל כך הרבה פעמים אני מבשל משהו מדגים, ומעדיף אותו בגרסה מומלחת קלות.
אבל עכשיו, כנראה, הגיע הזמן. הגוף שלי ביקש מנות דגים, אבל יותר.
אז קבלו את המתכון הראשון - סלמון על כרית בצל ברוטב שמנת!
במקום סלמון, תוכלו להשתמש בכל דג אדום לפי טעמכם ותקציבכם - מסלמון ורוד לסלמון.
הדג רך ועסיסי, וכרית הבצל נותנת לו טעם מיוחד.
✅מרכיבים:
- דג אדום (יש לי סלמון) - 900 גרם,
- בצל - 120 גרם,
- קרם 10% - 120 גרם,
- גרידת לימון על קצה כפית,
- מלח, פלפל שחור, שום מיובש, בזיליקום יבש.
✅בישול.
חותכים כל דג אדום (היה לי סלמון) לסטייקים במנות.
בוזקים את הדג עם תבלינים: שום יבש ובזיליקום, פלפל שחור, מכניסים את המלח לתבנית אפייה ומשאירים לכבישה שם.
חותכים את הבצל לטבעות. ואנחנו שולחים אותו למיקרוגל למשך 3 דקות או שופכים אותו עם מים רותחים כדי שיהיה לנו זמן לבשל את הבצל. אני לא אוהב את הטעם של בצל או גזר לא מבושלים.
מערבבים את השמנת עם קליפת הלימון.
הניחו את הבצל על תחתית התבנית והניחו את הדגים שלנו מעל.
ממלאים הכל בקרם וגרידה.
אנו שולחים אותו לתנור שחומם מראש ל -180 מעלות למשך 20 דקות. אל תגזים בדגים, אחרת הוא יהיה יבש.
אז בפשטות ובמהירות הכנו דג עדין נפלא.
מגישים על כרית בצל, יוצקים עם רוטב שמנת.
זה טעים מאוד אם חתיכת דג נטועה על מזלג עם בצל ספוג ברוטב.
בתאבון!
KBZHU ל 100 גרם עם רוטב ובצל: K - 154.5, B-8.36, Zh -5.22, U - 18.59.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!