18.02.2020
ברכות לכולם ומאחל לכם יום טוב!
כל מי שסובל מעודף משקל רוצה לרדת במשקל (גם מי שטוען שנוח לו בנשמתו עדיין חולם לרדת במשקל).
אני עצמי בקרוב אהיה רזה יותר לשנתיים עם גירעון קלורי וכבר הורדתי 59 ק"ג מ- 132 ק"ג.
אך לא כולם רוצים לעשות ולו מאמץ קל ביותר להחזיר את בריאותם למצב נורמלי ולרדת במשקל.
עם זאת, יש מי ש"מוכנים לפגוע במצח "רק כדי לרדת במשקל.
כנראה שלזמן רב לא הזכרתי לך שירידה נוחה ומאוזנת במשקל היא גירעון של 15-20% מצריכת הקלוריות שלך. רק מינוס 15-20% ואתם שבעים ואפילו יורדים במשקל.
אבל לא, עדיין יש כאלה שרוצים מהר יותר ויותר, שלא חושבים על בריאותם.
כן, עליכם לבחור.
אבל, בריאות היא אחת ורק אתה אחראי לכך. ואני לא יכול לעבור.
לכן, הרשו לי להזכיר לכם בקצרה את ההשלכות של הורדת צריכת הקלוריות:
רעב, תחושה לא טובה ומצב פסיכולוגי - לחץ בגוף,
היעדר חומרים ואלמנטים נחוצים,
מישור אפשרי (המשקל פשוט יעלה - הגוף שורד),
בעיות במערכת הרבייה!!!, הורמונים, כיס המרה, עור, ציפורניים, שיער.
עוברים לתפריט להיום.
ארוחת בוקר יש לי פשטידות בפיתות (50 גרם). פשטידה אחת עם בצל ירוק וביצה מבושלת אחת, והפאי השני עם גבינת קוטג '(30 גרם) וגבינה (45 גרם).
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 410 קק"ל.
בארוחת הבוקר, כרגיל, אני שותה תה ירוק, ויטמינים ואומגה 3.
הפשטידות האלה טעימות מאוד - לוואש חוסטינקה נחמד והרבה מילוי טעים. והם רווים זמן רב. אני לא אוהב לייעץ - אבל עדיין ממליץ לנסות).
אכלתי חטיף בזמן שעבדתי במחשב.
לחטיף היה לי תפוז אחד (140 גרם), 20 גרם שוקולד מריר 75% ו -20 גרם בוטנים.
החטיף יצא 270 קק"ל.
אכלתי שוקולד ובוטנים עם תה, אבל אכלתי תפוז כל היום.
ארוחת הצהריים הייתה מוכנה מאתמול, כך שתוכלו לעבוד בשלווה עד ארוחת הצהריים. בהפסקות אני עושה תרגיל קטן עם סרט כושר ובתוספת בר - כמה דקות וכבר פיזרתי את הסטגנציה.
לארוחת הצהריים אכלתי מרק עוף עם אטריות ובשר מקלות עוף (400 גרם) - 300 קק"ל.
אבל הייתי צריך לבשל ארוחת ערב. היום יש לי לחמניות כרוב עצלות.
אשתף אתכם במתכון מעט אחר כך, אולי מישהו יועיל. אם כי כנראה שלכל עקרת בית יש מתכון משלה לחביבות עצלות.
אז לארוחת ערב, 300 גרם לחמניות כרוב עצלות ומעט ירקות (בערך 100 גרם) - 260 קק"ל.
במהלך היום הושגו 1300 קק"ל, בתוספת משטר שתייה ומעט חינוך גופני בבית.
היום אני רוצה לחזור לכותרת "היכרות" שוב, אני אקרא לזה ככה בינתיים. למה לצאת עם היכרויות? כי בזה אני מציג לך את ההערות. אני רוצה שתקרא, תשמח, תצחק. מכיוון שאדם כתב זאת בעמוד ציבורי, פירוש הדבר שהוא רצה שכמה שיותר אנשים יראו את ההערה שלו וכולל את המהות של עצמו.
לדוגמא, סבטלנה אוהבת לספור כסף של אנשים אחרים ויש לה את המתנה להזדהות על המסך עם הסרטון למי הוא שייך, וגם בשביל המתנה שלא שמה לב מה היא לא רוצה:
במקביל, כמה אנשים שהלכו אחרי סימנו את התגובה הזו בדומה, כנראה שהם חושבים באותה צורה. אבל עכשיו אני יודע על מי לא שווה לבזבז את זמני.
ובכן, כאן אנשים פשוט הביעו את דעתם. רבים מודאגים משדיים של נשים😂 (כנראה יודעים בדיוק את הפרמטרים לפני ואחרי - מיסטיקה ישירה), אבל מישהו רק דואג לכל האנשים שהוטעו על ידי מישהו:
ברצוני לאחל לכולם אושר וחסד💖. לא מחיים טובים ומאושרים, אנשים כועסים ומקנאים.
תִזכּוֹרֶת:
מתכון וידאו לביבות אורז - דקות, נימוחות, טעימות:
קָטָלוֹג קישורים למתכונים.
עריסה לאלה שרק מנסים לרדת במשקל בגירעון קלורי.
ללמוד לספור את תכולת הקלוריות של מנה מוגמרת לדוגמא של מתכון לחם.
לְטַפֵּל מאחורי העור תוך כדי ירידה במשקל.
מתכון לפשטידות בפיתות.
חלק עליון ארוחת בוקר, ארוחות ערב, ארוחות ערב.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין בניסיון שלי, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!