ברכות, כל מי שרוצה לרדת במשקל או סתם לפקוח עין על דמותו מוזמן לכאן, מבלי להכחיש מאוכל טעים ובריא.
לפני כן, כמו רבים אחרים, התמכרתי לדיאטות. עלה במשקל - עשה דיאטה - זרק - עלה עוד יותר. וזה טוב, אם לא נקלעתי לדיאטה הבאה - אז כמות אימתנית של קילוגרמים מיותרים כבר נדבקה.
אבל הכל השתנה. קודם כל חיי השתנו. עם משקל עודף, הבעיות שלא אפשרו לי ליהנות באופן פעיל מהחיים נעלמו.
רק טיול היה כבר בעיה לרגליים ולמפרקים. אני כבר שותק לגבי כל הפצעים הנלווים. אלו הסובלים מעודף משקל מכירים את כל הבעיות שלהם. ותאמין לי, רובם ממשקל עודף.
הרבה חדשים.
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הצלחתי להיפטר מ -58 ק"ג.
התפריט שלי היום הוא כדלקמן.
לארוחת הבוקר היום יש לי סט מלא: וביצים מקושקשות משתי ביצים, ו 50 גרם פסטרומה של הודו, ומאפינס תפוחים (95 גרם) עם תה ירוק.
כל העושר הזה יצא לדרך 425 קק"ל.
ארוחת בוקר מעולה - כמה שאני אוהבת אותה. נותן רוויה ארוכה וכוח לעבודה.
היום, אחרי ארוחת הבוקר, נסעתי שוב לנסיעת עסקים. קצב מהיר, מכשולים בדמות שלג לא נקי ופעילות גופנית טובה מובטחים לי.
ברגעים כאלה, יותר ויותר אתה רוצה שהאביב יבוא כמה שיותר מהר.
בשובי הביתה אכלתי חטיף. לנשנוש היום יש לי שוב פרי אפרסמון (120 גרם) וקיווי (95 גרם) - 130 קק"ל.
אמנם העונה והמחירים הסבירים לפירות אלו - אנו מנצלים את הרגע.
אחרי חטיף, שדחפתי הצידה את כל רגעי העבודה (שלא כל כך נצברים והערב במחשב יפתור אותם), לקחתי את העוגה!
לאמא יש יום הולדת ואני רוצה לרצות את כולם ביום הזה עם עוגה ביתית טעימה.
ואתה יודע, כבר התרגלתי שאני מבשל את הממתקים שלי, העוגות שלוקחות חצי יום, ואני בעצמי אפילו לא אוכלת חתיכה זעירה. אני מצטער על הקלוריות החופשיות שלי על פצצות הקלוריות האלה. למרות שאני יכול להכניס אותם בקלות ל- KBZHU או אפילו פשוט לארגן לעצמי רמאות. אבל קורה שאתה לא רוצה, והכל כאן לא מוריד ולא מרמה חמוד.
האם למישהו שנמצא כבר הרבה זמן בגירעון וכבר השיג תוצאות טובות יש את אותה חמדנות לקלוריות? אני מאוד מעוניין איך אתה עם זה.
לארוחת הצהריים אכלתי חתיכת לזניה של PP (220 גרם) - 335 קק"ל.
ואחרי ארוחת הצהריים שתיתי תה ירוק עם 40 גרם תמרים - 120 קק"ל.
יום אחד היום - ביליתי את כל הזמן במטבח. אז בערב הכנתי לעצמי קציצות קצוצות עם גבינת קוטג ', גבינה וירקות. והיא שלחה חלק מהבשר הטחון המוגמר למקפיא, כדי שבפעם הבאה תוכל להשיג אותו, להפשיר אותו ולטגן את הקציצות.
טיגנתי קציצות על גריל חשמלי ללא שמן.
ארוחת ערב - 100 גרם קציצות עוף עם גבינת קוטג ', סולוגוני וירקות וסלט ירקות (עגבנייה, מלפפון - 200 גרם בלבד), לבושים עם 30 גרם שמנת חמוצה 15%.
קיבלתי ארוחת ערב 245 קק"ל.
תוך יום בלבד צברתי 1255 קק"ל. ובמשך 45 הקק"ל שנותרו בערב עם תה, אכלתי כמה חתיכות שזיפים מיובשים.
דאגו לשתות ולהתאמן בבית.
בנוסף אם יש הליכות - טוב מאוד.
ואל תשכחו מטיפוח העור (במיוחד למי שמוריד במשקל עם משקל רב). קרצופים, עטיפות, מקלחות ניגודיות, חלב גוף בתוספת ויטמינים A ו- E, מסכות עם חימר. כל זה יכול להיעשות בעצמך בבית.
והדבר החשוב ביותר עבור העור הוא לא למהר לרדת במשקל, ללכת בצורה שיטתית לעבר התוצאה שלך.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לסופלה של גבינת קורד:
מתכון PP לזניה.
מתכון פסטרומה של עוף.
מתכון לחם מלא.
מתכון מהיר פיצה על פיתה.
מתכון לעוף קציצות עם גבינת קוטג '.
מתכון שטרודל תפוחים בלחם פיתה.
איפה להתחיל לרדת במשקל - רגעים בסיסיים.
אני עונה ל שאלות בסיסיות לגבי ירידה במשקל.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ שלי אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!