יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
ואפשר ירידה במשקל טעימה!
הבחירה היא תמיד שלך - או לענות את עצמך בדיאטות ולהרעיב, להאמין בנס של עלי סלט ולהיות כוח רצון מברזל, או פשוט להמשיך לספור את הקלוריות הנאכלות ביום - יש טעים, משביע ו רזה.
אני מבקר אצלך היום עם מתכון נוסף להכנת פלאנדר טעים, כמעט דיאטטי.
Prepareכדי להכין את המנה, לקח:
- פלינדר 3 דגים קטנים - 910 גרם,
- בצל, בצל אחד גדול - 100 גרם,
- גזר גדול אחד - 100 גרם
- שמנת חמוצה 10% - 50 גרם,
- רסק עגבניות - 10-15 גרם,
- שמן זית - 5 גרם,
- מלח, פלפל שחור לפי הטעם.
בישול.
מטגנים את הבצל והגזר בטיפת שמן זית.
אני מוסיפה מים כל פעם מעט כדי שלא יישרפו אם אני לא בטוח לגבי המחבת.
אנחנו מנקים את השטוף, חותכים את הסנפירים והזנב, שוטפים וחותכים למנות.
מערבבים את השמנת החמוצה ורוטב רסק העגבניות.
כשהגזר והבצל מטוגנים מכניסים את הדג לסיר. מלח ופלפל לפי הטעם.
ממלאים בשמנת חמוצה ורוטב רסק עגבניות, מניחים לה לרתוח.
מרתיחים - מורידים את האש ומבשלים למשך 5-7 דקות ממש.
KBZHU לכל 100 גרם מנה מוכנה: K - 105.5, B - 16, F - 3.4, U - 2.75.
תוכלו לצפות בסרטון המתכון:
KBZHU לכל 100 גרם מנה מוכנה: K - 105.5, B - 16, F - 3.4, U - 2.75.
תוכלו למצוא מתכונים אחרים בקטלוג על ידי קישור זה.