🍒11.07.2020.
יום טוב וירידה במשקל טעימה!
שוב כיצד להתחיל לרדת במשקל בגירעון קלורי:
זה פשוט - יש גירעון של קלוריות שנכנסות לגוף עם אוכל - תהליך הירידה במשקל מתבצע.
תהליך זה אינו מהיר, אך מצד שני, שיטה זו אינה מותירה סיכוי כישלון, מכיוון ש- KBZHU היומי מספיקה בכדי לא לרעוב ולאכול טעים.
עם זאת, במשך זמן רב הישיבה על גירעון קלורי עדיין משעממת, ועל הגוף להיות מופתע ונדנד.
כדי למנוע מהגוף להתרגל לגירעון הנצחי ולהסתגל פחות אנרגיה נכנסת (קלוריות), אני מארגן מיל רמאות או ימי עומס, שכבר חזרו שוב ושוב אמר.
עם זאת, רבים עדיין לא מבינים מה רמאות זה נחמד, אבל זגרוזקה מבולבלת עם לָרוּץימים קטנים שאנחנו רגילים לארגן לעצמנו.
Eatבגוד חמוד - זו ארוחה אחת בה תוכלו לאכול מנה שלא הרשיתם לעצמכם לספור קלוריות במשך זמן רב, ושחולמים עליה כבר בלילה. אכלתי, לקחתי את נשמתי והמשכתי לרדת על גירעון.
🍓טעינה (בדרך כלל אני עושה את זה פעמיים בחודש, אבל בחודשי הקיץ זה יוצא לעיתים קרובות יותר) - זה היום בו לא סופרים קלוריות וכתוצאה מכך הדיאטה היומית חורגת הרבה יותר מהגירעון הרגיל. אבל גם ביום כזה שלט בעצמך ואל תסתער על אוכל, כאילו אתה רואה וטועם אותו בפעם הראשונה בחייך.
אתן דוגמא ליום טעינה שכזה. היה לי את זה בדיוק היום.
בבוקר אכלתי ארוחת בוקר עם ביצים מקושקשות משתי ביצים, קרפצ'יו עוף ושני לחמי שיפון דקים.
די ארוחת בוקר כזו ליום טיפוסי עם גירעון קלורי. אבל היום אני לא סופר קלוריות.
הלכנו לפיקניק מוקדם - בערך ב -10 בבוקר, כי רצינו לבלות את כל היום בחוץ, בצל עצים.
קיבלנו צהריים וערב באוויר הפתוח.
הרבה ירקות, פירות יער, אבטיח.
במקום שיש קבב (בדרך כלל אני מכין לעצמי שיש קבב מחזה עוף) היו היום קבבי בקר עם עשבי תיבול לארוחת הצהריים.
ולארוחת ערב - נקניקיות בוואריות. הכל קנוי ועתיר קלוריות בהשוואה לקבבים של חזה עוף.
הפעם לא רצינו לטרוח ולהחתים את הבשר. ורק רציתי פינוקים טעימים כאלה, אם כי לא בריאים לגמרי.
ושכחתי את הלחם השטוח האוזבקי! אנחנו מטגנים אותו מעט מעל גחלים. הקרום הופך לפריך, והעוגה עצמה חמה - היא תמיד עפה במפץ, מהיר יותר מבשר.
ומתחת לכל הפאר הזה - אדום מתוק למחצה. יבש יהיה טוב יותר מבחינת קלוריות, אבל אני לא יכול לסבול את זה😂.
כך עבר יום האתחול שלי - בחוץ.
באיזו תדירות אתה מרשה לעצמך לקחת הפסקה מגרעון קלורי ולתת לגופך בעיטה כדי שלא יתרגל לצריכת קלוריות נמוכה?
תִזכּוֹרֶת:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.