🍒23.05.2020
יום טוב וירידה במשקל טעימה!
איך ימי החופש שלך? בדרך כלל יום חופש הוא הזמן הטוב ביותר לרמות את עצמך - בארוחה אחת, אכל את הפינוק האהוב עליך שלא הרשית לעצמך במשך שבוע.
זה עוזר מאוד מבחינה פסיכולוגית. אם אתה שולט בדיאטה שלך לאורך זמן, מגביל כמה מאכלים ועוד יותר את החטיפים האהובים עליך, אתה יכול במהירות להתעייף נפשית ולהישבר. זה בעצם מה שקורה בדיאטות קפדניות.
אבל הנה הצ'יט בא לעזור לנו, אלה שסופרים קלוריות.
בהתבוננות בגירעון קלורי מדי יום אנו מבינים שביום חופש אנו יכולים לפנק את עצמנו.
כמובן, עלינו לזכור שהכל בסדר במתינות ואין צורך לארגן חג ל -10,000 קק"ל בבת אחת לכבוד סוף השבוע - כל העבודה השבועית שלנו תחוצה.
וכך החלטתי שאערוך סעודה הערב.
יש לי טיול לרופא השיניים, שייקח את המחצית הראשונה של היום. אבל בערב אני יכול לפנק את עצמי.
לפני שעזבתי אכלתי ארוחת בוקר טובה 410 קק"ל.
אתמול סוף סוף אפיתי לחם דגנים תוצרת בית, מה שאומר שהיום לארוחת הבוקר הכריכים האהובים עלי.
יש לי כריכים ל 70 גרם לחם עם גבינת נקניקים (35 גרם) ונקניק תוצרת בית (100 גרם).
ואחרי ארוחת הבוקר הלכתי לרופא השיניים ולאחד בשוק פירות יער וירקות אני צריך לקפוץ.
לפני שבוע היה תות נפלא וקיוויתי שעכשיו אוכל לקנות פירות יער. אז אתם כבר רוצים משהו בהיר, טעים, קיץ אחרי חורף ארוך.
והשוק שימח אותי! קניתי כל מיני ירקות, תרד, מעט קישואים, 1 אבוקדו, מלפפונים (טעימים, מתוקים - ממש כמו מהגן) וכמובן תותים. לקחתי גם 5 חבילות תמרים איראניים. אני לא יודע מתי עוד נגיע לשוק הזה, אבל גם שלי טעמו את התמרים ועכשיו פשוט לפקוח עין כדי שלא יגמרו פתאום, אז הקלדתי עם שוליים.
סתם בשביל הכיף אם מישהו רוצה להשוות מחירים. אנחנו הולכים לשוק בלוסינקה (מוסקבה), אנחנו בדרך, ואני לא אגיד שהמחירים שם הם סיטונאיים ישירים, אבל זולים יותר מאשר בירידים ובשווקים קטנים רגילים במחוזות.
אז הנה המחיר ל 23.05:
- מלפפונים - 120 רובל,
- תותים - 250 רובל,
- קישואים - 80 רובל.
- ירקות עבור 20 רובל 100 גרם,
- תרד - 40 רובל 100 גרם,
- אבוקדו 40 רובל לחתיכה אחת.
- אריזה של תמרים איראניים 0.500 ק"ג - 100 רובל.
אלה המחירים שלנו היום, אבל מה שלומך? זול יותר או יקר יותר? אגב, לפני שבוע תותים עלו 350 רובל.
בדרך הביתה, הגוף כבר החל לבקש אוכל. התרגלתי למשטר ואחרי 13 שעות, אם לא אכלתי הבטן מתחילה להתרעם.
ורק היינו צריכים ללכת לאוכאן לקנות סוגר למיקרוגל (למעשה, זה ממש בעיה - הכל סגור, המשלוח הוא רק כאשר הזמנתי בין 2-4 אלף רובל - חיפשתי שבוע שבו ניתן להזמין סוגר אחד בלבד, אך במחיר רגיל לא מצאתי אותו). כתוצאה מכך הציל אוצ'ן רגיל.
שם קניתי מחית לתינוקות על הכביש (90 גרם, חלקם בעלי, כמובן, "ניסה", אבל נו טוב) - 70 קק"ל.
נסענו עד הבית והגיעה הודעה שאפשר לאסוף את הדגים שהזמנתי. והזמנתי פלינדר. אז אני אבשל את הדג בקרוב! פלינדר טעים מאוד, נהגתי פשוט לאפות אותו בתנור בנייר כסף. אתה צריך לחשוב על משהו אחר, האם יש לך רעיונות להפוך אותו לפשוט, מהיר וטעים?
למען האמת, כמעט שכחתי את דרכי למגנט שלנו ברכישות המשותפות האלה😂 וכמה כסף חסכתי.
אתמול הכנתי תבשיל עם חזה עוף ותפוחי אדמה.
כשחזרנו הביתה, סתם אכלנו על תבשיל (350 גרם) ו -60 גרם מלפפון טרי אליו (הוא לא נמצא בתמונה, הוא נראה מכוער עם מלפפון😂) - 330 קק"ל.
לאחר ארוחת הצהריים תותים מסובנים (450 גרם) - 185 קק"ל והלך לקרוא את הערותיך. במשך חצי יום כבר התגעגעתי ❤.
היא אכלה תותים עד הערב בערמומי.
ולקראת הערב תכננתי מתוק צ'יט. כפי שכבר אמרתי פעמים רבות, צ'יט מתוק הוא ארוחה אחת בה תוכלו לאכול את מבוקשכם לאורך זמן. לדוגמא, למישהו יש שן מתוקה וישמח להתמכר לחתיכת עוגה. אני אוהב משהו מלוח ועישנתי יותר. באופן כללי, די מזיק. ולהיום יש לי משקה ענברי, דיונון מיובש, כמה נקניקיות מלוחים וכיכר פטה.
הוספתי עוד כמה נקניקיות אחר כך, זה נראה קצת!
וכדי להרגיע את נשמתך לחלוטין - אל תספור את הקלוריות של ארוחת הערב! הם לקחו את נפשם - ומחר שוב לקרב, כבר במרץ מחודש.
שיהיה לך חג טוב!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לגבינת קוטג 'וקרם פירות:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון חזיר ביתי.
מתכון לחם דגנים.