🍒29.05.2020
יום טוב לכולכם וירידה במשקל טעימה!
אז היום הזה הגיע. עבור חלקם זה כמעט "יום הדין", מכיוון שהוא יראה את כל הבלתי מוסברים בעוד מספר שבועות, אך עבור מישהו הוא משמח והביא תוצאות חדשות במאבק נגד עודף משקל.
בכל מקרה - אני מברך את כולכם, עשינו צעד נוסף לקראת אידיאל ההרמוניה שלנו.
אני עדיין אדם עצלן, התוצאה שלי עדיין נעה סביב 71-72 ק"ג, תלוי במאפיינים הנשיים של הגוף. לא אספר שוב ושוב מדוע אני אדם עצלן ומדוע כעת אני מעלה את תכולת הקלוריות - מי שקורא ללא הרף - הוא יודע, אך עבור חדשים זה לא העיקר.
בשליטה של היום במשקל כמעט 72 ק"ג, אך סובלים שבוע והמים שנאספו הודות לייצור ההורמונים ייעלמו.
אני אספר לך על התפריט להיום.
ברצוני להבהיר שלכל אחד יש שיעור קלוריות משלו. ובהתאם, הגירעון הוא גם אינדיבידואלי. ככל שמשקל וגובה רב יותר, כך הגוף זקוק ליותר קלוריות (אנרגיה) כדי לתפקד.
התפריט שלי משוער וניתן לקחת אותו כבסיס, כפי שעושים מנויים רבים, להוסיף או לא לכלול מוצרים לפי רצונם ובהתאם ל KBZHU שלהם.
כריכי ארוחת בוקר על לחם ביתי מלא (75 גרם) עם גבינת קורד ועשבי תיבול (50 גרם, מוכן על פי מתכון המנוי) וכריכים עם גבינת קורד קנויה (20 גרם) ו- 60 גרם טונה מְשׁוּמָר. ותה ירוק עם כריכים.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 440 קק"ל.
לנשנוש 115 גרם מלפפון אותו אני חותך לעיגולים ושמתי מעט עיסת דגים (45 גרם) על כל עיגול. תפוח - 180 גרם.
והתה הירוק ששתיתי בעבודה.
החטיף יצא 235 קק"ל
מאז הלילה טעינו בגשם, אבל כל כך מתמיד. יוצק ושופך.
אתמול אמרתי שכבר כמה ימים אני חולם על דג מעושן. תמיד יש לנו סלמון ורוד למכירה בחנות הפרטית שלנו ליד הבית - אני רק צריך לחכות למשכורת של בעלי.
ועכשיו זה קרה! עושה את דרכי ברוח, נרטב מתחת לגשם - הגעתי לחנות עם הדגים - שם רציתי! אתה יודע מה? שם מונח זנב יבש, שאף מפחיד למראה. זו הייתה בושה.
חזרתי הביתה וסעדתי על מרק גבינה עם תרד. בישלתי סיר שוב אתמול לכמה ימים - אני לא רוצה לאכול.
קערת מרק לארוחת צהריים (460 גרם) - 200 קק"ל.
זה יום שישי, בעלי יחזור הביתה מוקדם מהעבודה, ואין לי שום דבר דחוף במיוחד - החלטתי לאפות המן. האם אתה יכול לדמיין? עכשיו מישהו ייחרד - כמה כזה מאניק - הוא "רסטיפופה"! וכאן, כמו בקמח לאפיית PP, יש סוד. אנו לוקחים פחמימות שימושיות - איטיות / מורכבות, כלומר סולת מוצקה.
אחרי ארוחת צהריים דלת קלוריות כזו, תוך שעה וחצי כבר חשבתי מה לאכול. אבל היא חיכתה עד שנאפה המן.
קיבלתי היום גם חטיף אחר הצהריים - המן שוקולד עם אגס (150 גרם) - 230 קק"ל.
וארוחת הערב התבררה כקלילה למדי, מדובר על 350 גרם קישואים מבושלים עם הודו - 260 קק"ל.
במהלך היום אכלתי 20 גרם בוטנים - 110 קק"ל.
בסך הכל 1475 קק"ל ליום, את הנורמה של מים שותים. אני לא שוכח מהחינוך הגופני.
לעודד😉
כשיש לך יתר על המידה וטוב, אבל אתה לא צריך לעקוב אחר הדמות, כי הם אוהבים גם אישה שמנה:
אף חיה לא נפצעה במהלך הירי, רק מישהו שכח להסיר את לשונם לאחר הכביסה, אז היא התייבשה, ככל הנראה😂.
אני מחכה להתפארות שלך! אילו תוצאות יש לך, מה השגת מאז שקילת הבדיקה האחרונה שלנו.
אני אפילו מרגיש איכשהו מתבייש בעצמי. אני נחה, אוכלת ואוכלת, והבנות עובדות, נהיות רזות ויפות יותר גם עבורן וגם עבורי😉
תִזכּוֹרֶת:
מתכון וידאו לפשטידת תות שדה:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לחם דגנים.
מתכון לעוגות דגים.
מרק גבינה מרק עוף.