🍒28.05.2020
יום טוב וירידה במשקל טעימה!
אתה, כמוני, במשך זמן רב ייסר את עצמך בדיאטות, הורדת במשקל ושוב סחטת את הקילוגרמים שירדת כל כך קשה?
הם כמעט ויתרו על עצמם והחליטו - עדיף לאכול טעים מאשר לבלות את כל חייך בדיאטת רעב (עדיין אין תוצאה)?
חכה להתייאש!
מצאתי דרך לרדת במשקל אחת ולתמיד, בזמן שאני אוכלת טעימה ומשביעה.
עשיתי את זה - זה עובד בשבילך.
אני רוצה לומר מיד שזה יצא והסתבר לרדת במשקל לא רק בשבילי, אלא גם עבור קוראים ומנויים רבים של הערוץ שלי.
הנה חלק קטן מהתגובות - שם הבנות משתפות בשמחה בתוצאותיהן:
בנות, סלחו לי, אם מישהו עקף, בחרתי בתגובות שתפסו את עיני לראשונה. ואני מצטער אם מישהו לא היה רוצה שיובאו כדוגמה.
אני רוצה לומר מיד שכולנו עושים את עצמנו ורק אתה בעצמך יכול לעזור לעצמך לרדת במשקל.
אני פשוט מדבר על החוויה שלי כל יום, חולק את התפריט והמתכונים למנות דלות קלוריות.
הדבר היחיד שנותר הוא להתחיל להרזות טעים ומשביע!
יש אפילו תפריט לדוגמא שתוכלו להשתמש בו כבסיס, יש הרבה מתכונים לארוחות דלות קלוריות - וזה לגמרי בחינם בשבילכם! ובכן, מה עוד אתה צריך? קח את זה ועשה את זה - בנה חדש בעצמך ובחיים החדשים שלך.
בסוף המאמר יש תזכורת בה תמצאו מאמרים חשובים, כולל גיליון בגידות למתחילים, שם כתוב איפה ואיך כדאי להתחיל את המסע.
התפריט להיום הוא כדלקמן.
ארוחת בוקר - חביתה של שתי ביצים עם 70 גרם חלב 2.5%. וכריכים על לחם דגנים מלאים (45 גרם) עם גבינת קורד (50 גרם), שהכנתי לפי המתכון של מילה (מנוי).
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 410 קק"ל.
אני לא יכול לדמיין את עצמי בלי תה ירוק, אני שותה אחרי כל ארוחה וגם ביום יש לי תמיד כוס תה, במיוחד בעבודה.
לגבי "גבינת הקורד" - ממש אהבתי - מתכון פשוט וטעים. מילה ואני החלטנו שעוד אנשים ינסו את הגוש הזה - בקרוב אכין מתכון ואפרסם אותו בשבילך.
אני זוכר שכבר אמרתי לך - כשיש לי תחושה שאני רוצה משהו, אבל זה לא ברור - 100% אני רוצה דגים מומלחים או מעושנים - זו חולשתי. למישהו יש חולשה מתוקה, ויש לי דג.
במשך כמה ימים אני סובל, אני הולך למקרר ובחזרה, הגוף דורש משהו מעושן מלוח, אפילו אכלתי חתיכת נקניקיה לפני כמה ימים!
אבל לא משנה כמה אני מנסה להסיח את דעתי, מחשבותיי חוזרות לדגים. אנחנו חייבים לעשות משהו בקשר לזה! אין עוד אספקה בבית. אני מחכה למשכורת של בעלי ולך לחנות!
בינתיים, כדי לפנק את עצמי איכשהו, הוצאתי את הפחית האחרונה של טונה משומרת.
חטיף - לחם כוסמת (13 גרם) עם גבינת קוטג '(20 גרם) ו -30 גרם טונה.
ושקלתי 150 גרם מלפפון, מומלח - אני אכתוש בעבודה. מלפפון כבוש - גם 👍😂.
חטיף - 190 קק"ל.
היום קמתי שוב מוקדם בבוקר, ככה השמש - אז אני קמה עם "התרנגולים הראשונים" (אגב, יש לנו בתים פרטיים בקרבת מקום - אז יש תרנגול חזק, הוא עורב במהלך היום במלואו).
ובצהריים כבר עשיתי דברים במשך יומיים, די!
ובמקרר נמצא תרד. ואכלנו בורשט, אנחנו צריכים לבשל אותו קודם.
ויהיה לנו מרק תרד, חשבתי. רק למקרה שבישלתי אותו גבינה. מרק גבינה הוא בהחלט win-win במשפחה שלנו.
ארוחת צהריים - קערת מרק (עד 470 גרם!) עם תרד - 205 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים החלטתי שיש זמן להתחיל לכתוב בלוגים, לכתוב מתכונים. אבל השכן שמאחורי הקיר התחיל לצעוק כל כך הרבה בזמן שדיבר בטלפון - וזה פשוט אימה. באופן כללי, אני מופתע איך אתה יכול לצעוק כך, יש צורך איזה חבילות.
הרסתי את כל התוכניות שלי, הייתי צריך ללכת לבשל ארוחת ערב, ולא להכין לך מתכונים. אבל היא בישלה לעצמי את הקאטלטים שלה, קישואים מבושלים עם הודו - מספיק לכולם לכמה ימים.
ארוחת הערב שלי היא 300 גרם קישואים מבושלים בירכי הודו ו -30 גרם לחם דגנים.
ארוחת הערב התבררה ככזו 300 קק"ל.
אחרי ארוחת הערב עבדתי קצת במחשב ואז, תוך כדי צפייה בסרט ערב מסורתי, שתיתי תה עם תמרים (50 גרם) - 80 קק"ל.
ובמהלך היום אכלתי 30 גרם בוטנים עבור 165 קק"ל, כמעט שכחתי אותו.
תוך יום בלבד - 1345 קק"ל.
משטר שתייה הוא חובה, חינוך גופני - לפחות בבית - הוא חובה.
ואם אתה חושב שקניתי לעצמי סימולטור ומשתמש בו כמתלה לבגדים, אתה טועה!
אני משתמש בו כל הזמן - כל יומיים עכשיו. אני פשוט לא תמיד מדבר על זה.
ובעוד שאני זוכר, אני רוצה לשתף אתכם בדרך להיפטר מהמצבר בקומקום ולנקות את מכונת הכביסה. יש לנו מים קשים ואבנית - בן לוויה קבוע.
אין ספק שאנשים רבים מכירים את השיטה הזו, אבל אתה אף פעם לא יודע.
כל מה שאתה צריך זה חומצת לימון (בשקיות).
מספיק להרתיח את הקומקום פעם אחת בתוספת שקית של חומצת לימון והוא נקי.
אתה יכול גם לנקות את מכונת הכביסה - לשפוך כמה שקיות של חומצת לימון במקום אבקה - ולהפעיל את מכונת הכביסה.
ניסה פעמים רבות באופן אישי😉.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לפשטידת בשר בפיתות:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מתכון לחם דגנים.
מתכון לפאי תות.
מתכון לעוגות דגים.