🍒01.12.2020.
יום טוב, מצב רוח טוב וירידה במשקל טעימה!
היום קראתי תגובה באחד המאמרים שאדם שומע בפעם הראשונה שאתה יכול לאכול כופתאות ולהרזות. ומיד המסקנה היא שקר.
כמה מידע יש כבר בכל מקום על תכולת הקלוריות במזונות, על אבות המזון (חלבונים, שומנים, פחמימות) ועדיין מספר עצום של אנשים חושבים שהם משתפרים ממזונות מסוימים.
אנחנו מתאוששים מאכילת יתר! ואתה יכול לאכול אפילו את חזה העוף היבש והנכון ביותר בלי מלח.
ואתה יכול לאכול כופתאות, פסטה ושוקולד ולא לחרוג מהנורמה שלך, לא לאכול יתר על המידה.
לאכול כופתאות ולהרזות? בלתי אפשרי. לחם? למה את מתכוונת! איזה לחם! פסטה? מַחרִיד!
וכל מה שלא ברור, אינו ידוע ואינו נכנס לראשם של אנשים כאלה - הופך אוטומטית לשקר. ואתה רק צריך לקחת את הזמן ולהבין, ללמוד את המידע, לעשות צעד לעבר ידע, ואולי החיים נוצצים בצבעים שונים.
לאלו שנמאס להם מהגבלות קפדניות, דיאטות רעבות ורוצים ללמוד לשלוט במזון ולהרזות טעימים ונוחים, התייחסות קצרה:
בסוף המאמר יש קישורים למידע שימושי למי שרק מתחיל את דרכו להרמוניה על ידי ספירת KBZHU.
כדוגמה למזון בחישוב KBZHU, אראה את התפריט שלי.
רציתי לפנק את עצמי בחצ'אפורי עצלן היום. אבל הייתי עצלן לחלוטין ובמקום חצ'אפורי הכנתי עוגה. לא טרחתי במילוי הגבינה כמו במתכון, אלא שפשפתי את הגבינה לבצק.
זה גם, כמובן, טעים, אבל אני אוהב את התהליך כשאתה מנתק חתיכת חצ'אפורי, והגבינה נמתחת כל כך בתיאבון... ובכן, בסדר, והעוגה יצאה מעולה - לבבית, טעימה ומכילה הרבה חלבונים.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 400 קק"ל. החלבון בעוגה הוא כבר 34.2 גרם!
בישול של חצ'אפורי בבוקר הפך לי נעים עוד יותר עם בלנדר חדש. החיה הזו מערבבת הכל בשנייה אחת. אני פשוט יראת כבוד ממנו!
אני יודע שחלק מכם מחכים שאתפאר בחידוש שלי (זה חטא לא להתפאר ביופי כזה). אני מנסה להפוך את הסקירה לאינפורמטיבית ככל האפשר ולא מייגעת. מכיוון שכשחיפשתי ובחרתי בלנדר, הבנתי שרוב הביקורות משעממות מאוד, ארוכות, ולמעשה, דברים רבים ומעניינים לא נאמרים.
אני מקווה ששמתם והערכתם שאני מנסה לקצר לכם את המתכונים כמה שיותר בזמן - אם כי כבלוגר (אני בלוגר!) זה לא מועיל עבורי.
נותר לי לנסות כמה חיבורי פומפייה על בלנדר ואני אהיה מוכן לספר לך על כך.
קצת הסחתי את דעתי מהתפריט, אבל רציתי לומר שלא שכחתי את אלה שמחכים לבדיקה של הבלנדר.
אחרי ארוחת הבוקר הלכתי למחשב. ביום שני הייתי קצת עצלן והוצאתי את עצמי חצי יום מהעבודה. למען האמת, אני באמת קצת עייף. אבל אחרי שסגרתי את ההודעות הפרטיות שלי ברשתות החברתיות (למה עשיתי את זה - אמרתי במאמר "תפריט מיום 30.11.2020") - הרגשתי הרבה יותר נוח וקל יותר.
לקחתי הפסקה במשך חצי שעה להכנת סלט קל ופשוט לנסות עוד כמה מצרפים לבלנדר.
ולארוחת ביניים יש לי סלט מלפפון (100 גרם), חזה עוף (100 גרם) ובצל אדום, מתובל ביוגורט מעורבב עם חרדל בוואריה (30 גרם יוגורט ו -5 גרם חרדל). הוספתי לסלט שום, מלח ופלפל.
החטיף יצא הלאה 200 קק"ל.
וקצת אחר כך שתיתי תה ירוק עם 20 גרם שוקולד מריר - 105 קק"ל.
אתמול בישלתי מלפפון חמוץ בקר לארוחת הצהריים ועכשיו אני פשוט מחמם אותו וארוחת הצהריים מוכנה.
ארוחת צהריים - 450 גרם מלפפון חמוץ ו -30 גרם לחם דרניצה, מיובשים בתבנית ומשומנים ב -10 גרם חמאה עם שום. קרה 325 קק"ל.
לאחר ארוחת הצהריים התיישבתי סוף סוף לערוך את סקירת הווידיאו של הבלנדר. זה לקח הרבה זמן. כשהתחלתי לצלם סרטונים לבלוג, לא היה לי מושג שהכל לוקח כל כך הרבה זמן.
אבל אני אפילו סקרן, התהליך מתעכב.
לפני כמה ימים, אני ואני עברנו על פני צ'בורק ודיברנו על כך שיהיה נחמד להתפנק עם צ'בורקים. אבל זה רק יום הטעינה שאני יכול להרשות לעצמו.
נזכרתי באותה שיחה, החלטתי לנסות לבשל בבית מאפים עצלנים מאוד. אפילו לא מאפים, אלא משהו שדומה להם מרחוק, אבל פחות שומני ועשיר בקלוריות.
יצא טעים ומשביע - אכלנו אותו לארוחת ערב בהנאה!
בהתחלה לקחתי לעצמי צ'בורק אחד וצילמתי אותו, כי לא הספקתי לחשב את ה- KBZHU ולא ידעתי כמה אני יכול להרשות לעצמי. הוצאתי אותו מהתנור בדיוק בזמן לארוחת הערב - כולם כבר ישבו במטבח, חיכו והתאספו לריח😂.
בזמן שאכלתי את הצ'בורק, חישבתי את ה- KBZHU. והבנתי שאני יכול לאכול עוד אחת, מה שעשיתי בהנאה רבה.
ארוחת ערב - 300 גרם מאפים - 445 קק"ל.
תוצאת היום היא 1475 קק"ל. B - 136, F - 55, U - 101.
שתייה ופעילות גופנית תמיד יעזרו עם גירעון קלורי תוך כדי ירידה במשקל. אך אל תשכח כי 80% מההצלחה הם שינוי תזונתי, בקרה תזונתית.
היום היא רגע של תהילה עבור סבטלנה, "מגלה הסודות":
עכשיו אתה יודע למי לפנות אם אתה רוצה לחשוף את הסוד של מישהו, בנוסף לנפחים ולקלוריות, סבטלנה מומחית.
כפי שהיא עברה אותי בעדינות - אני באמת גרה בחדר כושר ואפילו ישן בו, אם אתה מחשיב את חדר הכושר שבו יש אליפסה.
חבל שהאליפסה עדיין אינה מסומנת עבורי במשך מספר חודשים.
בדרך כלל בעלי חיים מעוררים רגשות חיוביים, החלטתי היום להזכיר לך על בוסקה. יש לה יום אמבטיה. בבוקר מצאתי אותה ישנה באמבטיה, ובמהלך היום היא החליטה לנסות את הפגר שלה בכיור:
האם חיות המחמד שלכם אוהבות לשכב באמבטיה או בכיור?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לפטה הרינג ושוקולד עם קרם קורד:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.
🔥אנו מסייעים לעור להתהדק תוך כדי ירידה במשקל.
מבחר מתכונים לשנה החדשה: סלטים, קורסים שניים, חֲטִיפִים.
מתכון חצ'אפורי עצלן.
מתכון לתבשיל עוף ותפוחי אדמה לכל המשפחה.
מתכון למן שוקולד עם שזיפים.
מתכון לעוגיות גזר.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.