יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 43 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
אם כבר מדבר על התוצאות השבועיות. checkweighing יום יום שני. והנה אני עומד על המאזניים מחכה לנס, אך נס לא קרה).
זאת התוצאה של השבוע, הייתי מרוצה. ליברה היום הראה לי להבין - 89.2 ק"ג!
מתברר השבוע מינוס 900 גרם. מה אני יכול להגיד - לאבד משקל על, לפחות עד הדמויות של 80 ק"ג על המאזניים.
ואנחנו לא להרזות על כרוב עם גזר טעים, לדעתי, הוא די מגוון, שהרשה לעצמו "zapreschenku" כמו לחם, בננות, גבינה, מאפים, חלב, חלמון ביצה, ועוד.
ארוחת בוקר היום אני - כריכים מלחם מחיטה מלאה (60 גר ') ואבוקדו (30 גרם) גבינה דלת שומן (50 גרם). תחת תה ירוק עם יסמין. אחריות על הבריאות בצורה של ויטמינים מסוג אומגה 3 כמוסות בבוקר ואתה יכול לעבוד. ארוחת הבוקר מופעלת 385 קלוריות.
זיהיתי במהלך הפסקה בין דקות עבודה 15 לבשל "עוגות פודינג" עבור חטיף רק כדי לרצות את הבית.
באותו החטיף היה לי עוגת גבינה אחת (40 גרם) תחת התה הירוק ופרות: קיווי - 70 גרם ו 110 גרם תפוחה חטיפים מופעלים 200 קלוריות.
על בישול ארוחת צהריים גם הייתי צריך לפנות זמן, רק 10-15 דקות. בישלתי לחמניות עוף עם גבינה רכה פלפל. אני אוהב להשתמש בתנור, גם היא אמרה לי לחסוך זמן.
לארוחת צהריים היה מבושל כוסמת (130 גר 'כמוצר מוגמר) אנד רול עוף (200 גרם בצורה גלם). הוספתי קצת מלפפון וארוחת ערב טעים ובריא מוכן.
הצהריים הגיעו 380 קלוריות.
היום לא היה לי לא עוד מפרי בכל מקום, ומזג האוויר היה כזה שלא רוצה לעזוב. כך עבר היום ללא הליכות ואפילו בלי הספורט בבית. כאן אני לא רוצה שום דבר אליי. ואני לא להכריח את עצמך. גם במהלך הבישול לא עשה כפיפות בטן, די מבוגר עצלן).
היום והערב שלי כללה סלט ירקות (עגבניה, מלפפון, גמבה - 200 גרם), מתובל טיפת שמן זית אנד רול עוף (150 גרם בצורה srom).
ערב סה"כ פנה 310 קלוריות.
אבל היום הביא אותי קלוריות 1275.
שערי שיכור מים (30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!