🍒22.11.2020.
יום טוב לכולם, ירידה נוחה וטעימה במשקל!
האם אתה רוצה לרדת במשקל ברעב? האם אתה רוצה לייסר את עצמך עם מגבלות קשות, לא לאכול אחרי 18 שעות, וללכת לישון אחרי 12 בלילה ורק לחשוב על אוכל לפני השינה?
אז הערוץ שלי לא בשבילך. כאן הם צומחים בצורה נוחה, טעימים, ללא רעב ותקלות. קודם כל, לחשוב על הבריאות שלך, לאזן את הדיאטה שלך.
גם אני כמו רבים קפצתי מדיאטה לדיאטה עד שקפצתי ל 132 ק"ג.
רק על ידי הבנה שיש צורך בשליטה תזונתית מתמדת - אתה לא יכול רק לרדת במשקל, אלא גם לחסוך את התוצאה. מסכים - לשמור על התוצאה חשוב עוד יותר מאשר לרדת במשקל, ולעתים אף קשה יותר.
הוא עזר לי לרדת במשקל, לשנות הרגלי אכילה וללמוד כיצד לשלוט במזון על ידי ספירת קלוריות ומאזן ה- BJU.
אני אספר לך על תפריט ההרזיה שלי להיום.
לארוחת הבוקר הכנתי עוגת גבינה לכולם. היום שילבתי את כל מה שהיה במקרר שבתוכו: צנצנת גבינת קוטג 'רכה, שאריות גבינת קוטג' רגילה, גבינה: מוצרלה וקמח רגיל, ביצה ואורז. הוסיף מיורן, אורגנו, שום מיובש.
ים של חלבון, לבבי וטעים. כולן שמחות!
החלק שלי התגלה ככזה 405 קק"ל.
התעוררתי הבוקר נפוחה עם חבורות מתחת לעיניים. וגם לאחר ארוחת הבוקר הנפיחות לא חלפה. בדרך כלל אתה מתפזר בבוקר, שותה מעט מים, עושה עיסוי פנים כשאת רוחצת את הפנים (עיסוי אסאחי עוזר טוב) ועכשיו אתה נהיה רענן יותר. אבל משהו השתבש היום.
אני אפילו לא יודע מה אשם בכך - שתיתי אתמול מעט מים, או את המצב הזה לאחר ההליך להסרת ורידים.
חשבתי שאקח הפסקה מהכל היום, אך לא אוכל להתאפק, רציתי לספר לך על אתמול ולהראות לך תמונות חדשות. אז התיישבתי אחרי ארוחת הבוקר לכתוב מאמר לבלוג.
תוך כדי כתיבת המאמר שתיתי תה ירוק ואכלתי כריך - לחם (30 גרם) וחמאת בוטנים (20 גרם) - 205 קק"ל. אבל התעצלתי ללכת לצלם.
כתבתי מאמר, פרסמתי אותו ויצאנו לטייל. הורה לי ללכת הרבה, לפחות 5 קילומטר ביום.
בהליכה אכל תפוח עץ (150 גרם) - 70 קק"ל.
אמנם יש הזדמנות (לצלם מצב רוח), אני אוסיף עוד תמונות חדשות מההליכה של היום:
היער שלנו מדהים! אני אוהב את המקום שבו אני גר. ובכל זאת, התשתית כאן הייתה מפותחת יותר. אבל מוסקבה לא נבנתה מיד. ועדיין יש לנו שלג! לא נמס!
היום אני במצב כזה שאני לא רוצה לעשות כלום. "Nekhochukha" הוא ישר!
אז אספתי ארוחת צהריים ממה שהיה. ואפיתי סלמון ורוד (200 גרם). אפילו לא טרחתי לבשל לזה תוספת. לסלמון הוורוד הוספתי גזר קוריאני (60 גרם) ופרוסת לחם (30 גרם).
התברר שארוחת הצהריים 465 קק"ל. סלמון ורוד יצא די עתיר קלוריות.
שלי אכלו כופתאות בהנאה, הם מוכנים לאכול אותם כל הזמן.
הייתי רוצה לעבוד קצת אחרי ארוחת הצהריים, אבל לא אני לא רוצה שום דבר ולא מעביר בי את המצב הזה.
הם הציעו לצפות בסרט. אנחנו הסתכלנו. שום דבר לא השתנה במצב הרוח שלי. וגם אי הנוחות ואי הנוחות הקטנה ברגל גורמים לעצמם להרגיש.
אבל אתה צריך לגרום לי ללכת לבשל ארוחת ערב. אכלתי מרק דלעת, אבל המשפחה שלי סירבה לאכול אותו היום. הייתי צריך לבשל פסטה נייבי.
ארוחת הערב שלי - קערת מרק מחית דלעת (450 גרם) ולחם (30 גרם) - 220 קק"ל.
אחרי ארוחת הערב נזכרתי שאמש, בדרך הביתה, לקחו את ההזמנה (הזמנתי סטייקי סלמון צ'אם לצלייה) ושם קניתי הרינג מלוח קל. וכאן התעוררתי עם הרצון להכין עיסה לפי מתכון הקורא, מהרינג.
כמובן שניסיתי פרוסה קטנה מכריך הפאטה כדי להעריך את המאמצים שלי - טעים!
נזכרתי רק במרכיבים, בלי כמות והחלטתי להשתמש במוצרים לפי שיקול דעתי. אבל לא הצלחתי למצוא תגובה היכן הוצע הפייט. אנא הגיב, מחבר המתכון!
טעים כזה חייב להיות בקטלוג כדי שכמה שיותר אנשים ינסו את זה.
לעתים קרובות אתה משתף את המתכונים שלך, אבל אתה רואה איך המצב. אם לא רשמת אותו מיד (ולא לכולם יש את ההזדמנות לרשום מיד את המתכון כשהם קוראים את התגובות), אז אתה יכול לאבד את המתכון ולא לזכור בדיוק איפה ראית אותו. ככה עשיתי את זה.
לכן, אני תמיד מזהיר אותך שעדיף לשלוח מתכונים להודעות אישיות ב- VK כדי שלא אאבד אותם ואם אפשר וזמינות האוכל, בישל, ערוך וסיפר לכולם על המתכון שלך.
תן לפרוסת לחם עם פטה להישאר ללא התחשבות - אני יכול להרשות לעצמי סטייה קלה מהתפריט😉.
תוצאת היום (ללא משחת הרינג): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
היום ניסיתי לשתות את נורמת המים שלי (שזה 30 מ"ל לכל ק"ג משקל גוף).
אני עדיין לא עושה חינוך גופני. אמרו לי רק ללכת יותר. והאליפסה נאסרה למשך חודשיים. זה היה עצב עבורי. ידעתי שאני צריך לזוז באופן פעיל אחרי ההליכים, אבל ספרתי על אליפסה. אבל לא, אי אפשר להעמיס על הרגליים. אז אני פשוט אלך.
הכל הרזיה טעימה ובריאות!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לפשטידה פתוחה עם בצל וביצים:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "ממנויים.
מתכון לחצ'פורי במחבת.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.