🍒14.11.2020.
יום טוב וירידה במשקל טעימה!
ובכל זאת, אנשים מעניינים נתקלים בדרך. לפני קצת יותר משנתיים התחלתי את דרכי להיות רזה.
אחרי שרכבתי על דיאטות והעליתי עוד יותר משקל אחרי כל דיאטה, מצאתי דרך שעזרה לי להתמודד עם עודף משקל.
לפני שנתיים היה כל כך מעט מידע על ספירת קלוריות שהחלטתי לחלוק את החוויה שלי עם אחרים. ואכן, בבוא העת אשמח אם מישהו יספר לי על דרך כה נוחה וטעימה לרדת במשקל ולשלוט בתזונה.
כבר מתחילת הבלוגים מישהו כל הזמן מנסה להוכיח לי שבתזונה כזו לעולם לא אוריד במשקל. יחד עם זאת, נראה לי שלאנשים אין מושג מהו גירעון קלורי, כיצד לשמור עליו, ואין צורך לדבר על איזון ה- BJU.
עברו שנתיים. בזכות ספירת קלוריות, ירדתי במשקל מ 132 ק"ג ל 69 ק"ג ועד כה החלטתי להעלות את צריכת הקלוריות, ואז זה נראה, אולי אני זורק עוד כמה קילוגרמים.
בתקופה זו לא רק שירדתי במשקל, אלא גם קוראים רבים של הערוץ שלי. למי שלא מאמין במילה, בסוף המאמר יש קישור למאמר "היכרות", בו חולקות הבנות את תוצאותיהן.
אבל אנשים עדיין כותבים שלעולם לא תרדו במשקל בתפריט כזה.
זה כבר מגוחך לקרוא נבואות כאלה, מכיוון שלאנשים אין שום היגיון בכלל.
אם נמאס לכם מדיאטות קפדניות, מגבלות ורעב, אך אתם ממש רוצים לרדת במשקל ואפילו חיוני, נסו לספור קלוריות ולרכוש BJU. שמירה על הגירעון המינימלי בקלוריות ובהחלט תצליחו לרדת במשקל בנוחות, בלי לרעוב ולאכול טעים!
אני אתן דוגמא לתפריט שלי, עליו, כמו שאומרים, לעולם לא תרד.
ארוחת הבוקר היום החלטתי לעשות את עצמי נחמדה וטעימה. ותנו לזה לקום מוקדם, אבל אני רוצה לרצות את עצמי במשהו טעים.
החלטתי להכין שיבולת שועל, אבל היום המילוי מתוק.
בישלתי שיבולת שועל עם קמח שיבולת שועל, כדי לא להרעיש עם המטחנה בבוקר ולא להעיר את כולם בטחינת שיבולת שועל. השתמשו בקמח שיבולת שועל 25 גרם, ביצה אחת, 35 גרם חלב, אבקת אפייה ו -2 שקיות סחאם.
למילוי - 20 גרם חמאת בוטנים עם שוקולד ו- 60 גרם שזיפים.
התברר שארוחת הבוקר עבור 340 קק"ל.
תאמינו או לא, ניסיתי לראשונה חמאת בוטנים. הזמנתי חמאת בוטנים ושוקולד רגילים לפי הטעם. את הפסטה הרגילה לא אהבנו מאוד. אבל בתוספת שוקולד הוא כל כך טעים שאי אפשר להפסיק - זו הסיבה שהיא מסוכנת, מכיוון שתכולת הקלוריות שלה לכל 100 גרם היא כמעט כמו חפיסת שוקולד. אבל אם אתה שולט בעצמך, אתה יכול להרשות לעצמך פינוק כזה.
מרוצה מארוחת בוקר דשנה וטעימה, הלכתי לנהלים. במקום זאת, בעלי לקח אותי - בנוחות.
הם חזרו הביתה דרך החנות, קנו אוכל. כשאין גבינת קוטג 'רכה או יוגורט, גבינת קוטג' רגילה, שמנת חמוצה, ירקות וגבינה במקרר, זה יוצא דופן וכל זה היה צריך לקנות. טוב שעדיין יש לנו מלאי עוף, הודו ובשר בקר.
אני אוהב שיהיה מקפיא מלא ומקרר לכל מיני אוכל - צא מהמצרכים ובשל את מה שיש לי בראש.
אני מכיר אנשים שהולכים לחנות בשביל 1 ק"ג סוכר או תריסר ביצים או זוג עגבניות. הם מבקרים בחנות מספר פעמים ביום, כי מתברר שבכל פעם משהו חסר. אני לא כל כך אוהב את זה - חבל על הזמן. אם אני קונה ביצים - 2 קלטות בבת אחת, אם סוכר - אז 5 ק"ג, אם חזה עוף - אז 3-4 ק"ג.
כמתוכנן, סידרתי לעצמי צ'יט היום ואכלתי כופתאות ושמנת חמוצה לארוחת הצהריים. אבל ספרתי את ארוחת הערב של KBZHU.
כוסות 150 גרם (קפוא, משקל גולמי) ו 40 גרם שמנת חמוצה 10% - 425 קק"ל.
כמה שרציתי מזמן כופתאות, אכלתי אותם בהנאה.
היום החלטנו להירגע קצת בבית, לראות סרטים, משום מה כולם התכנסו למטבח. המטבח הוא מקום כוח בבית😂, כל הדרכים מובילות למטבח.
בצפייה בסרט שתיתי תה עם המן שוקולד (150 גרם) - 230 קק"ל.
זה היה כל כך נוח כשכולם מתכנסים במטבח כדי לצפות ביחד בסרט. במסווה, הגדרתי בשקט את הגולאש להכנה, כדי שמחר לא אבשל שום דבר, שוב אעבור להליכים.
ואכלתי ארוחת צהריים עם מרק עוף (400 גרם) עם אטריות מבושלות (70 גרם) - 285 קק"ל
בערב, 3 שעות לפני השינה, שתיתי תה עם מנגו מיובש (50 גרם) - 160 קק"ל.
תוצאת היום היא 1440 קק"ל. B - 71, F - 50, U - 134. אני ככה כל כך היום. אבל אפילו לא ניסיתי לעמוד בזה, פשוט החלטתי להירגע היום ולא הכנתי תפריט מראש.
בדרך כלל, אם אתה מכין תפריט בסופר ליום המחרת מראש, אתה רואה איפה המחסור, והיכן עודף היתר, ותוכל לתקן אותו.
מכינים מראש את התפריט ליום המחרת? לפחות משוער, כדי להבין מה אתה עושה עם KBZHU מבחינת המנות והמוצרים הזמינים? זה עוזר מאוד לאזן את הדיאטה.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לכופתאות PP:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹג קישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.
🔥אנו מסייעים לעור להתהדק תוך כדי ירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "מנויים.
מתכון לריזוטו פטריות.
מתכון לעוגת גזר.
מתכון לשער ביצה.
מתכון לגבינת קוטג 'ולגליל תפוחים.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.