🍒12.11.2020.
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
אני לא יודע מה איתך, אבל אין לי מספיק ימי קיץ, חום, שמש, ולכן החלטתי שאגדל מצב רוח (אני מקווה שגם אתכם) עם צילומי שמש שמזכירים את הקיץ - במקום בו השמש יש הרבה ירק, טֶבַע.
ובכל זאת, תמונות בבגדים חמים לא כל כך מעניינות, אני חושב.
אם כי, כמניע, החלטתי לעשות קולאז 'כזה:
ההבדל בתמונה הוא כשנה: 2018-2019-2020.
והשגתי את התוצאה הזו בשנתיים בזכות חישוב הקלוריות ומאזן ה- BJU (חלבונים, שומנים ופחמימות). אוכלים אוכל טעים ללא תקלות ולא מורעבים.
אם נמאס לכם מדיאטות רעבות שלא תמיד אתם מסוגלים לעמוד בהן ורוצים להרזות טעימות ונוחות, דאגו לנסות שיטה זו להורדת משקל כספירת קלוריות. עד שתנסה זאת בעצמך, תקפוץ מדיאטה לדיאטה, כמו שעשיתי בתקופתי.
אבל עכשיו הכל השתנה והדיאטות הסתיימו.
כדוגמה, אספר לכם על התפריט שלי להיום. מוצרים משתלמים, מתכונים פשוטים ומהירים. הדבר העיקרי שאתה צריך לזכור ולמה שאתה צריך להתרגל הוא לבשל פחות קלוריות ממה שאתה רגיל, ולבחור גם במאכלים פחות עתירי קלוריות. ותודה לשליטה תזונתית עם ספירת קלוריות - רזה.
יש לי חצ'אפורי עצלן לארוחת הבוקר היום.
זה משביע מאוד והרבה חלבונים וכמה שזה טעים! את המתכון אשאיר בתזכורת בסוף המאמר, רבים התאהבו בו, אבל אולי יש כאלה שטרם ניסו את הפינוק הטעים הזה.
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 435 קק"ל.
שתיתי תה ירוק בארוחת הבוקר. אני שותה תה בלי סוכר.
החלטתי שאעבוד מיד אחרי ארוחת הבוקר, ורק אז אלך לבשל מרק עוף לארוחת הצהריים ואבשל קדירה לארוחת הערב.
במהלך העבודה אכלתי פרי ושתיתי תה ירוק עם יסמין, האהוב עלי.
160 גרם אפרסמון ו 100 גרם פייגואה יצאו 155 קק"ל.
אגב, על תה ירוק עם יסמין. אני יודע שחלק מכם גם אוהב את התה הזה. אבל משום מה זה דבר נדיר בחנויות, ואם זה מופיע, אז המחיר עולה ועולה. אבל אתמול בלילה, כשחזרתי הביתה דרך החנות, ראיתי שיש מבצע מיוחד לתה האהוב עלי במגנט. זה עולה 126 רובל ל 100 גרם עכשיו. אז קחו בחשבון.
בשעה 11 הלכתי לבשל, כי בשעה 13 אני צריך לצאת לנהלים ואני צריך לא רק לבשל אוכל, אלא גם לאכול ארוחת צהריים, להתכונן ואיכשהו לצלוע למיניבוס.
לארוחת הצהריים יש לי מרק עוף (400 גרם), מבושל על מקל התוף ללא עור, עם אטריות TSP (70 גרם). ארוחת הצהריים יצאה לדרך 200 קק"ל.
הרשו לי להזכיר לכם שאני מרתיח את הוורמיצ'י בנפרד כדי שלא יתנפח במרק. אני פשוט מכניס את הוורמיצ'י במנות לצלחות ויוצק את המרק החם. בדרך כלל אף אחד לא רוצה לאכול מרק אטריות עוף למחרת מכיוון שהאטריות הפכו את המרק לדייסה. וכך, אנו חוסכים את המרק ובמשך כמה ימים לא חושבים מה לבשל לארוחת הצהריים.
בזכות העובדה שהחלטתי לבשל קדירה לכל המשפחה עם תפוחי אדמה, חזה עוף ותחת הגבינה וכובע הגבינה שאני צריך זה היה רק לאסוף ולשלוח לתנור, עדיין נותר לי קצת זמן לספר לך על היום ולכתוב חלק מאמרים. אחרי הכל, מאמרים לא נכתבים מעצמם, כפי שאתה מבין. והייתי רוצה😂.
היום כמעט ולא הגעתי למרפאה: מיניבוס-מטרו-חשמלית. הכל היה בערפל, ואני מיהרתי ושכחתי להרכיב את העדשות, ובלעדיהן אני לא רואה שום דבר מעבר לאף - בזכות העבודה שלי במחשב. ובכן, בדיוק כמו בערפל הגעתי.
התחבושת שהונחה על רגלי, כנראה, הייתה מהודקת. פשוט חלמתי כשזה כבר הוסר. הייתי רוצה שזה ייגמר בהקדם האפשרי, ועדיין יש 5 נהלים (ישנם 10 כאלה). העיקר שהכל לא בכדי.
חזרתי הביתה לארוחת ערב. טוב שבעלי עדיין אוסף אותי אחרי העבודה. ניחשתי עם המינוי לנהלים כדי שיהיה לו נוח לאסוף אותי.
ולארוחת ערב יש לנו קדירה עם תפוחי אדמה, חזה עוף ומתחת לכובע הכי טעים. בהתחלה החלטתי לבשל רק חזה עוף מתחת לכובע לפי המתכון שלי, אבל אז חשבתי שאני צריך לבשל את התוספת גם בנפרד והחלטתי לשלב כמה מתכונים באחד.
כתוצאה מכך אפיתי הכל ביחד ויצא טעים מאוד.
280 גרם קדירה ו 100 גרם ירקות - 445 קק"ל.
ושלוש שעות לפני השינה שתיתי תה עם מנגו מיובש (50 גרם) - 160 קק"ל.
שתיתי תה עם מנגו וסיימתי את המאמר.
החלטתי היום לנוח יותר וללכת לישון מוקדם. התחלתי לא לישון מספיק. אני צריך לקום מוקדם יותר כדי לעבוד יותר (אחרי הכל, יש לי מינוס 4 שעות ביום לטיול ולטיפול), אני ישן רע בלילה בגלל תחבושת הרגליים, וזו התוצאה. שינה מועטה, אך כידוע, שינה חשובה מאוד למי שרוצה לרדת במשקל, כמו גם להיעדר מתח.
תוצאת היום היא 1455 קק"ל. B - 113, F - 50, U - 132.
אני שותה מים בלי להיכשל, שומר על משטר השתייה. אני שותה לפחות 2 ליטר מים נקיים. אני שותה כוס מים על קיבה ריקה ואז 15 דקות לפני כל ארוחה. ואני שותה את שאר המים במהלך היום. כעת, בקשר לטיולים בהליכים, התרגלתי לשתות 400 מ"ל לפני ההליך מייד, כשאני מגיע, ו -400 מ"ל לאחר ההליך, בזמן שהמתנתי לבעלי.
אתה זוכר להתבונן במשטר השתייה? האם אתה מאמן את עצמך לשתות מים בערמומי? כמו שחלק מכם כותבים לי, אתה בעצמך כבר שמת לב שאתה רק צריך להרגיל את עצמך לשתות קצת מים - הגוף עצמו מתחיל לבקש זאת. וכבר צמא לא מתבלבל עם רעב.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לריזוטו פטריות:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹג קישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "ממנויים.
מתכון חצ'אפורי עצלן.
מתכון לחזה עוף מתחת לכובע.
מתכון לעוגיות שיבולת שועל.
מתכון לגבינת קוטג 'ועוגיות תפוז.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.