🍒06.11.2020
יום טוב וירידה טעימה במשקל!
אחרי כל כך הרבה שנים של דיאטה ושביתות רעב, מצאתי דרך שעזרה לי לרדת במשקל בנוחות. בלי רעב, בלי קלקולים, אוכל טעים.
הכלל הבסיסי הוא לשמור על מאזן גירעון קלורי BJU.
נצטרך ללמוד כיצד לבשל ארוחות פחות קלוריות. אל תשפוך חצי ליטר שמן למחבת כדי לטגן עוגות גבינה, או בשר, או ירקות.
זה די קל לרדת במשקל כאשר אתה שולט בדיאטה שלך על ידי ספירת קלוריות.
אנשים רבים מכבים דיאטות מכיוון שהם לא רוצים ואינם יכולים לסבול מגבלות נוקשות, אוכל חסר טעם ורעב. אם זה המקרה שלך, הקפד לנסות לספור קלוריות. על בסיס ספירת קלוריות ואיזון BJU, אנחנו אוכלים גם מאפים וגם תפוחי אדמה ופסטה - כל מה שאנחנו אוהבים, אבל לא אוכלים יתר על המידה ושולטים בכמות האוכל שאוכלים. והבגדים נחמדים וימי ההעמסה עוזרים לנו לא ליפול לחטיפים האהובים עלינו, כי בימים אלה אנחנו יכולים להרשות לעצמנו לאכול מה שאנחנו רוצים (שוב, בתוך סיבה).
ספירת קלוריות בסיסית עזרה לי לרדת במשקל - זה יעזור גם לכם.
יוֹם שִׁישִׁי. בדוק שקילה. ושכחתי ממנו לחלוטין. סלח לי! הראש שלי חושב על משהו אחר לגמרי עכשיו. יום שישי ושבת יהיה יום הבריאות שלי.
והתוצאות לא יהיו נכונות לגמרי מבחינתי. אני מבטיח שאחרי סוף השבוע אדווח בחזרה, כשהכל פחות או יותר יתיישב לי והתקופה בה המים מצטברים בגוף מסתיימים.
מקווה ליהנות מהתוצאות שלך בסוף השבוע!
ואני אשב על שלי להיום כדוגמא. היום הוא יום כזה בו הדיאטה כוללת אוכל מהסדרה "מה יש, מה אני אוכלת".
מכיוון שמיהרתי בבוקר, לא הצלחתי לטרוף ביצים. המכוער יצא. אבל ביצים, הן ביצים באפריקה.
ארוחת בוקר - ביצים מקושקשות משתי ביצים וכריך על לחם דרניצקי (25 גרם) עם גבינת קורד (30 גרם) וקוויאר קרפיון (30 גרם). ארוחת בוקר עבור 390 קק"ל.
תמיד היה לי קוויאר קרפיון לאחרונה. תודה לך, קוראים, על דיון פעיל - עכשיו אני מחובר לביצים ולא לדמעה.
ואחרי ארוחת הבוקר התכנסנו בשקט במוסקבה על עסק משלהם, לא אכנס לפרטים.
לקחתי איתי קשיו 25 גרם לנשנוש - 160 קק"ל.
מזג האוויר היום הוא סוג של לא מובן - השמש זורחת, ואז יורד גשם. אפילו נראה לי שהיה שלג וגשם בשלב כלשהו.והרוח פשוט הפילה אותי מהרגליים. בלתי שגרתי. נסו לשאת 132 ק"ג. ועכשיו עלינו לנסות בכל הכוח לא לעוף משם😂. אני צוחק, כמובן.
סיימנו את העסק וחזרנו הביתה. אפילו לא רציתי לטייל בשום מקום, ואני אפילו לא עומד ללכת עכשיו.
בבית סעדתי על מה שהוכן מראש.
ארוחת צהריים - כוסמת מבושלת (150 גרם) וגולאש בקר (משקל עם מרק 200 גרם). התברר שארוחת הצהריים 330 קק"ל.
ואחרי ארוחת הצהריים שתיתי תה עם 50 גרם מנגו מיובש 160 קק"ל.
אתמול סיפרתי לך על מנגו מיובש. איזה מנגו אני קונה, איך זה נראה, ה- KBZHU והמאפיינים השימושיים שלו.
בל נשכח כי כל הפירות היבשים נשטפים בצורה הטובה ביותר. יש לי פירות יבשים, כולל מנגו, אני חייב, אבל אני מצלם אותם למאמר בצורה יבשה - מכיוון שהוא לא נראה נחמד מאוד כששוטפים אותי 😂.
האם אתה שוטף פירות יבשים? ומה עושים עם אגוזים?
מחר יש לי עוד טיול, אז אחרי ארוחת הצהריים החלטתי לבשל פטה כבד - כולם בבית אהבו את זה מאוד, וגם אני. היום החלטתי לשים קילוגרם כבד על משחה, אחרת לא היה לנו מספיק משחה של 250 גרם (עשיתי את זה לבדיקה), לא ערנו את עצמנו על הפטה בפעם האחרונה.
היא גם כבשה את העוף בתבלינים שונים - הוספתי מלח קלאסי, פלפל, כשות סונלי, כוסברה טחונה ושום.
אני מקווה שאחזור מספיק מוקדם מחר ואספיק לאפות עוף ותפוחי אדמה לארוחת הערב. אה, וזה יהיה טעים. במשך יממה, העוף יהיה כבוש בצורה מושלמת.
ולארוחת ערב שוב כוסמת מבושלת (135 גרם) וכבד עוף מבושל (150 גרם).
אֲרוּחַת עֶרֶב 380 קק"ל.
סה"כ 1420 קק"ל. B - 94, F - 59, U - 123.
כדי לעזור לאלה המורידים במשקל בגין גירעון קלורי, משטר שתייה (30 מ"ל לכל קילוגרם משקל) וחינוך גופני.
אני מקווה שלא שכחת את שקילת הבקרה ומוכנה לרצות את כולנו עם התוצאות שלך? ומישהו הבטיח לי ישירות שעוד שבועיים יהיה הדיווח הראשון. אני זוכר הכל, אני מחכה😉
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לפשטידה פתוחה עם ביצה ובצל ומתכון chkmeruli:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
🔥אנו מסייעים לעור להתהדק תוך כדי ירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "מנויים.
מתכון לחטיף עגבניות.
מתכון לדגים מלוחים.
תבשיל קישואים עם מתכון גבינה.
מתכון לבורגול עם ירקות.
פיצה על פיתה.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.