🍒27.10.2020.
הכל יום טוב, חום ואדיבות.
והכי חשוב, אני מאחל לך הרזיה נוחה וטעימה!
לעולם לא אאמין כי ידיעה על דרך נוחה לרזות, אנשים יבחרו ברעב ובמגבלות אוכל.
אני בעצמי באמת מתחרט שעניתי את עצמי, את גופי בדיאטות קבועות. אבל מי שסיפר והתבקש בזמן, הזהיר ולא הרשה לקלקל את הבריאות בדיאטות ובשביתות רעב.
חבל שהיה כל כך מעט מידע אפילו לפני כמה שנים על הדרך הנוחה ביותר (לדעתי) לרזות - ספירת קלוריות.
אפילו אם לשפוט לפי כמה שאינם מאמינים היו ממש לפני שנתיים, כשרק התחלתי לכתוב בלוגים. מה הם לא כתבו. המסר העיקרי הוא שאם יש כל כך הרבה, לעולם לא תרדו במשקל וכל התמונות הן פוטושופ או אנשים שונים.
הדבר הגרוע ביותר הוא שמי שכתב את זה אפילו לא חשב על המהות. הם פשוט ראו תמונה עם אוכל והחלו לנשום ולגנוח. הם לא התעניינו בעובדה שבכמות אוכל כזו יש פי 2 פחות קלוריות מאשר בתזונה הרגילה שלהם, הם אפילו לא יכלו לדמיין זאת ולא רצו להבין ולהעמיק בזה.
אבל אני שמח שיש עדיין הרבה אנשים חושבים. ואלו שניסו - כבר בנו! ובכל יום אנחנו רזים, יותר ויותר. ואנחנו אוכלים בצורה טעימה, לא גוועים ברעב, משפרים את הבריאות ונהנים מהחיים.
למעשה, הכל פשוט ועוזרים רבים כבר הומצאו למי שמוריד במשקל על ידי ספירת קלוריות. אפליקציית דלפק הקלוריות לבדה מקלה על תהליך ההרזיה.
האם אתה רוצה לרדת במשקל טעים ונוח? הצטרף אלינו! בסוף המאמר, בתזכורת, תוכלו למצוא מידע שימושי למתחילים ותוכלו להסתכל על תוצאות ההרזיה לא רק עבורי, אלא גם עבור הקוראים, במאמר "היכרות".
ואני אראה לך את תפריט ההרזיה שלי להיום.
היו לי תוכניות לארוחת בוקר! גם בערב דמיינתי איך אני אהנה מדייסת שיבולת שועל עם דגים לארוחת הבוקר.
אבל כשהתעוררתי מוקדם בבוקר, הרגשתי סוג של שבור. לא רציתי דבר מלבד לשכב במיטה חמה.
איכשהו הכנתי לעצמי כריכים על לחם דגנים מלאים (75 גרם) עם גבינת קורד (30 גרם), סלמון ורוד מעושן קר (55 גרם) וקוויאר קרפיון (30 גרם).
יצאתי ארוחת בוקר ל 425 קק"ל.
שתיתי תה ירוק, אכלתי ארוחת בוקר והלכתי לעבוד במחשב. מה יש לעשות שם? אתה חייב לעבוד. טוב שאתה עדיין לא צריך ללכת לעבודה.
אחר הצהריים אכלתי חטיף עם לשון מבושלת (70 גרם) ומלפפון (120 גרם). ואיפה אני בלי תה ירוק.
אכלתי חטיף בזמן שעבדתי 165 קק"ל.
בסוף השבוע בישלתי עוף גדול מאוד על בסיס chkmeruli ועדיין נותרו מנות עוף. והיה גם כרוב סיני במקרר, שהגיע הזמן להתחיל לעבד אותו.
חתכתי את הכרוב וצלחתי אותו בגזר ובצל - פשוט סגרתי את המכסה ושכחתי ממנו. הייתי במצב רוח כזה שרציתי להוסיף תבלינים לכרוב שמעולם לא הוספתי - כוסברה והופ-סונלי. מאוחר יותר הייתי מרוצה מאוד מהתוצאה - כרוב פקין מבושל החל לשחק בטעמים חדשים. מי שאוהב להתנסות בתבלינים - אני ממליץ לך לנסות.
ולארוחת הצהריים אכלתי 150 גרם של כרוב סיני מבושל, 160 גרם של בשר ירך עוף ומלפפון כבוש.
התברר שארוחת הצהריים עבור 310 קק"ל.
בזכות העובדה שבסופי שבוע אני עושה את עבודתי בערמומי, היום הצלחתי לבשל גולאש בקר ולבשל כוסמת לארוחת הערב.
והארוחת הערב שלי היא 120 גרם כוסמת מבושלת ו- 180 גרם גולאש (משקל עם רוטב המרק) - 325 קק"ל.
ארוחת הערב כמעט תמיד בשעה 17:00. ומישהו זוכר רק את זה ומאמין שהם ירדו במשקל אם הם לא יאכלו אחרי 18.
והקוראים לעתים קרובות מפספסים את הרגע ש 2-3 שעות לפני השינה אני שותה תה עם פינוק טעים.
היום 20 גרם שוקולד - 105 קק"ל וקפה עם חלב וסירופ - 105 קק"ל. אני לא יכול להפסיק לאכול שוקולד עם חתיכות אשכוליות. אהבתי אותו מאוד. אתמול הלכתי ואפילו קניתי 4 אריחים בזמן שהוא על המלאי (כחידוש). אבל הכל נמצא במסגרת היום KBZHU.
ובקשר לא לאכול אחרי השעה 18:00 אני רוצה לומר שוב שזה מיתוס נוסף. אם לא תאכלו אחרי השעה 18, אלא לפני השעה 18 בערב תאכלו יותר מצריכת הקלוריות שלכם, לא רק שלא תרדו במשקל - אלא תעלו במשקל. הכלל הוא אחד וזה תמיד עובד לכולם. אנו אוכלים פחות מנורמת הקלוריות שלנו - אנו יורדים במשקל.
והסכום שלי ליום - 1435 קק"ל. B - 100, F - 65, U - 108.
הנורמה של מים שותים. אני לא שוכחת חינוך גופני וטיפול בעור.
הרבה זמן לא היה תהילה. קוראים קבועים, כנראה, עדיין זוכרים את אותם אבני חן שפרשנים מעניקים.
לאחרונה, אין כל כך הרבה פנינים, מכיוון שכאשר מפרסמים מאמר, אני מגדיר הרשאה להגיב רק למנויים כדי לשמור על שקט ושלווה בבלוג הקטן שלי.
אבל קורה שבמאמרים ישנים צצות הערות כאלה, למשל:
אוקיי, "מילנה" מספרת לנו אגדות ש 1400 קק"ל מספיק לה לשבוע. לא ברור מדוע עליה לרדת במשקל אז - כבר צריכה להיות ניוון. אבל אני נותן 99% שמילנה שמחה להונות את עצמה, מתוך אמונה שהיא אוכלת מעט מאוד.
לעתים קרובות אנו דנים איתך בנושא כמה "מעט" אכל והשמין לפני כן, לא אגע בזה שוב, אתה בעצמך עברת את כל זה בניסיון שלך. רק לפני כמה ימים הם דנו במה שהם יכולים לאכול בר או 2 שוקולדים ביום וזה לא נחשב למאכל, אלא כבר יותר מ 1000 קק"ל ל -2 חפיסות.
לא בלי בלשי ספות כאלה:
מעניין שבזכוכית מגדלת הסתכל בתצלום?
נראה לי כבר שנתיים שרק העצלן עדיין לא התבטא בתמונות, בנות שונות עליהן וכו '. אם כי לא, כנראה רק העצלנים ומדברים ככה.
למרבה הצער, עד כמה שלא הייתי רוצה לנחם את מי שחושב כך - היו לך אותן תמונות (או אולי אפילו טובות יותר!), אם היית עוסק בעצמך, לומד את המידע והתחלת לעשות לפחות משהו עבור עצמך. וזה שאתה צריך לרדת במשקל - אומר את מה שאתה מגיב בנושא הרזיה.
הכל ירידה טעימה במשקל!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לוופלים בלגיים:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
🔥אנו מסייעים לעור להתהדק תוך כדי ירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "מנויים.
מתכון תבשיל כרוב פקין מהיר.
מתכון פפריקש.
מתכון לקוואקר עם דג מלוח קל.
מתכון Chkmeruli.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.