🍒26.10.2020.
יום טוב לכולכם, מצב רוח טוב וירידה במשקל טעימה!
הלכתי לפיד החדשות הבוקר לראות מה קורה בעולם. והיא התהפכה עוד קצת. קלטת הזן הבליחה לי מיד. והדבר הראשון שתפס את עיניי היה מאמר על מים מופלאים, שבזכותו, ללא בעיות, אתה יכול לרזות במהירות. המים האלה הם שמיר. יש צורך לחלוט שמיר (מתוארת שיטת הבישול), לשתות ולחכות לתוצאה.
האם מישהו עדיין מאמין במי קסמים, גלולת קסם ושאר דברים קסמים שעוזרים לרזות ללא קושי במהירות ובאופן של 20 קילוגרמים בשבוע?
ללא צירי לידה, ללא מאמץ קל ביותר מצדך, לא ניתן לדבר על ירידה במשקל כלשהי. אין ניסים כאלה!
אבל אתה תמיד יכול להפוך את תהליך ההרזיה לנוח, טעים ולא רעב.
אני לא אסתיר את זה. בצעירותי האמנתי גם בכל מיני מים מופלאים (אבל אז היו לנו מים על פטרוזיליה), בתה לירידה במשקל, שיש להם רק אפקט אחד - משלשל, וגם בעובדה שאם אתה לא יושב כל היום ועושה הכל בעמידה, אז אתה יכול "לאכול" ועדיין לרדת במשקל, כי הפעילות עולה משמעותית (וזה היה כן😂). אתה עומד על הרגליים כל היום. זה מצחיק? אני עכשיו מאוד מצחיק ובו בזמן מצטער על השנים האבודות.
תכולת הקלוריות במזונות ידועה זה מכבר. אז למה הם עדיין מנסים לבדר אותנו בכל מיני דיאטות, משקאות קסמים ושאר שטויות?
אחרי הכל, הדבר היחיד הדרוש להרזיה הוא לבזבז יותר אנרגיה ממה שאתם צורכים עם אוכל. וזה מושג באמצעות גירעון קלורי (אלא אם כן אתה, כמובן, אתלט שמסתובב בחדר הכושר כל היום והעומס שלך צורך יותר אנרגיה ממה שאתה מקבל מאוכל).
ואמנם נכון לעכשיו יש מידע רב בנושא הירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות, אך עדיין יש מי שמדבר על מי פלאים ומי שמאמין בזה. במקרה זה, מי הפלא משמשים אותי כתמונה כללית, כדוגמה.
ברגע שהבנתי את העיקרון הנ"ל הגעתי לתוצאה שלי - מינוס 63 ק"ג. איטי, טעים, נוח ובריא.
דוגמה לתפריט ההרזיה שלי.
בארוחת הבוקר החלטתי לסיים מנת סלט עם חזה עוף, גבינה ואננס משומרים, שהכנתי לארוחת הערב אתמול (250 גרם סלט לבוש 20 גרם שמנת חמוצה 10%). ועם תה ירוק אכלתי 50 גרם לשון חזיר מבושלת.
אכלתי הכל בלי לחם, למרות שהוא מבקש את הסלט והלשון.
התברר שארוחת הבוקר עבור 435 קק"ל.
אחרי ארוחת הבוקר, ללכת ישר לעבודה. בזכות העובדה שעבדתי בשקט במחשב בסופי שבוע, עכשיו יש לי יותר זמן פנוי בימי חול.
היום אני רוצה לפנות זמן אחרי השעה 15:00 ולאפות וופלים לפי המתכון שכבר שיתפתי אתכם אתמול (אשאיר זאת בתזכורת). היום החלטתי להוסיף גרידת תפוזים לחלק מהבצק כדי שהוופלים יהיו בעלי טעם וארומה כתומים. ככל שהוא קר בחוץ, מזג האוויר סגרירי - כך אתה רוצה יותר ניחוחות במאפים. ואני אכין פודינג לוופלים.
ארוחת הצהריים היא להיום, אבל ארוחת הערב היא רק לעצמי, כי בסוף השבוע בישלתי קרפיון מבושל רק לעצמי, ושוב טוגנתי.
אבל כדי לא להתעסק זמן רב במטבח - החלטתי לבשל פסטה בצורה חילונית לבית - הם אוהבים אותם ולא אכלו הרבה זמן, מכיוון שלעיתים קרובות יותר ויותר הם ניזונים מ"אוכל "שלהם. בישול פסטה - אני בכלל לא רואה בזה בישול.
אלה התוכניות שלי. בינתיים עליכם לעבוד, אך אל תשכחו לנשנש בעבודה.
החלטתי לאכול חטיף עם פירות - אלה ויטמינים ובמקביל חטיף דל קלוריות - אני רוצה להשאיר קלוריות חינם לערב לוופל עם פודינג.
200 גרם תפוח ו 180 גרם תפוז - 160 קק"ל.
אגב, אני אוכל תפוחים יחד עם דגנים, מכיוון שדגנים מכילים כמות עצומה של חומרים שימושיים, כולל מנה טובה של יוד - תוכלו לקרוא עוד על כך - כאן.
לארוחת הצהריים אכלתי חזה עוף אפוי על בסיס צ'קמרולי (250 גרם). השד נשפך בנדיבות ברוטב חלב (100 גרם), בו הוא נמק בתנור. ולשד ברוטב הוספתי פרוסת לחם מלא (30 גרם).
ארוחת הצהריים יצאה לדרך 370 קק"ל.
אחרי ארוחת הערב אני מסיים את כל מה שאני צריך לעבודה להיום, רץ לחנות לחם וחלב ותופס את השטח האהוב עלי - המטבח.
ולחזרתו של בעלי מהעבודה, יש לי ארוחת ערב וופלים ריחניים עם שמנת לתה מוכנים.
הארוחה שלי היא 300 גרם קרפיון מבושל עם ירקות ברוטב יוגורט. המשקל מסומן לקרפיון טהור (ללא עצמות, עור וכו ') עם ירקות ומרק.
ארוחת ערב עבור 175 קק"ל
בהמשך, עם תה, אכלתי וופלים עם פודינג, אליהם הוספתי גם רוטב פטל דל קלוריות.
וופלים (60 גרם), רוטב פודינג (30 גרם) ורוטב פטל 5 גרם - 285 קק"ל
בתצלום יש 2 וופלים ל- 37 גרם, ואז אכלתי עוד אחד, זה היה טעים מאוד.
הכלל הבסיסי הוא הארוחה האחרונה 2-3 שעות לפני השינה.
ארוחת הערב העיקרית היא בשעה 17 ואני אוכל משהו בערך בשעה 19-20, מתי.
תוצאת היום היא 1425 קק"ל. B - 122, F - 55, U - 103.
שתיתי מים ואפילו תה ירוק היום בצורה גרועה. בדרך כלל התה שלי הולך ספל אחר ספל. אתה יושב ליד המחשב, והיד שלך עצמה מושיטה ספל תה - ויש כבר ריק! אתה הולך על הדבר הבא, ושם תשתה קצת מים לדבר אחד, כך שהנורמה תהיה מודפסת. אך כיום הדברים אינם זהים כרגיל. ותה לא שתו ומים לא שתו.
מחר על המאזניים יהיה יתרון כל כך טוב אם אשקל את עצמי כל יום. אבל אני מציל את העצבים שלי😉. יתר על כן, מחזור המים בגוף אינו שווה אותם.
כנראה שהיא הועברה לעבודה, והייתה מטרה לפניו לסיים אותה בהקדם האפשרי. אז אפילו לא הסיח את דעתי מהתה האהוב עלי.
תִזכּוֹרֶת.
מתכוני וידיאו לעוגת פנקייק פוסטר שוקולד ועוגיות שיבולת שועל:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
🔥אנו מסייעים לעור להתהדק תוך כדי ירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "מנויים.
מתכון לשמפניון ממולא.
מתכון לביצה עם דג מלוח קל.
מתכון של פוסטר.
מתכון לוופל.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.