יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 43 ק"ג.
יום שבת הבטיח פגע הרוויה שלה. יש לנו כל כך הרבה מה לעשות ולקבל חבורה של מקומות. וכל זה שתכננו במשך היום.
במבט קדימה כדי לומר את כל מה שתכננו.
ואפילו הוא הופתע שרשויות המדינה אינן תורים הגענו בשלום, הם עשו במקרה שלהם והמשיכו.
זה רק כדי לתפוס את הכל, כולם היו צריכים לטפס באותו יום בשעה 7 בבוקר, להתרענן במהירות, לאכול ארוחת בוקר ולצאת לדרך.
ובכן, לארוחת בוקר יש לי היום מאפינס בננה-שיבולת שועל עם תפוח וקינמון (130 גר '), כריך עם לחם חיטה תוצרת בית שלם (50 גרם) עם שמנת סמיכה (10g) ו חָבֵר מלוחים (40g).
תה ירוק עם לימון אני לא אוהב את זה יותר, אבל כדי לשנות תה ירוק האהוב שלו עם יסמין, אני יהיה עדיין נדיר). בארוחת הבוקר אני לא לשכוח ויטמינים כמוסה אומגה 3.
ארוחת הבוקר נכנסה 430 קלוריות.
חזרנו מספיק הביתה לארוחת צהריים, אבל ארוחה לא הייתה מוכנה (אני כזה מארחת רעה ...). לכן תחתון לי כריך מלחם חיטה מלא (25 גר ') עם חבר מלוח (40 גרם) תחת תה ירוק. ואפל.
חטיפים שמאלה 190 קלוריות.
חטיפים, החלו להכין ארוחת ערב לכולם.
הייתה לי פסטת חיטת דורום וערב (100 גרם מוכן כמו גם איך לבשל בכלל), פילה טורקיה שד, מטוגן ותבלינים עבור מחבת טפלון ללא שמן (150 גרם) וירקות: עגבניות (50 גרם), ו מלפפון (60g).
צהריים סה"כ פנו 355 קלוריות.
אי שם שעה אחרי ארוחת ערב, שתו prikusku תה ירוק עם שזיפים (20G) - 50 קלוריות.
ארוחת ערב כיבתה תערובת מקסיקאית (150 גרם) ועוגת עוף מחומם (110 גרם). לארוחת ערב, התברר 305 קלוריות.
שערי שיכור מים, הליכה להולכי רגל היה על 2 שעות. תרגיל הבית היום הוא לא עשה, רק שהבר היה מעת לעת.
מתכון של לחם מקמח מלא.
מתכון לעוגת בננה-שיבולת שועל.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1330.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!