🍒19.10.2020.
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
דרכי להרמוניה הייתה קוצנית ועדיין לא העברתי אותה עד הסוף, אם כי השגתי תוצאות שמעולם לא חלמתי עליהן.
מה לא ניסיתי, אילו דיאטות לא עברו סתם כדי לרדת במשקל. אבל בכל פעם המשקל חזר. עכשיו אני מבין שהמשקל תמיד יחזור לאחר הדיאטה, אם נחזור לדיאטה הרגילה. חשבו בעצמכם - אם התזונה כבר הובילה אותנו לעודף משקל, אז על ידי ירידה במשקל וחזרה אליו, אנו מחזירים את המשקל העודף, שוב ואוכלים אותו שוב.
עליכם להבין שלא אמורה להיות חזרה לאוכל שהוביל אתכם למשקל עודף. אך אינך יכול לשבת בדיאטה כל חייך, אחרת הגוף יפסיק לקבל את כל אבות המזון והוויטמינים הדרושים לו, מה שיוביל לבעיות בריאות.
ומה אני יכול לומר - דיאטה נצחית היא לא מושכת.
תזונה צריכה להיות מאוזנת ומבוקרת.
באמצעות ספירת קלוריות למדתי לשלוט בתזונה שלי. עכשיו אני יודע אילו מאכלים מביאים לי כמה קלוריות ואני אחשוב מאה פעמים אם אני צריך לאכול שלם חפיסת שוקולד, אם במקום זה יכולה להיות ארוחת צהריים מן המניין עם מנה בשרית, תוספת ואולי PP קטן קינוח.
דוגמה לתפריט ההרזיה שלי.
לארוחת הבוקר היום יש לי משהו שאפשר לאכול במהירות, כי הייתי צריך לעבוד קצת בבוקר ואז לרוץ ליופי.
לכן, היום יש לחמניות דמה (100 גרם), אותן מילאתי בגבינה מומסת מהירה (50 גרם) וקפה עם חלב (100 מ"ל).
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 420 קק"ל.
מיד אחרי ארוחת הבוקר - ליד המחשב. ועד להקלטתה היא ברחה ליופי. בנות הן בנות כאלה, אתה צריך לשים לב לעצמך לפעמים.
מזג האוויר, כמובן, משאיר הרבה מה להיות רצוי. הגשם מטפטף מדי פעם, הרוח קרה - אני בכלל לא רוצה ללכת במזג אוויר כזה. תוך כדי הליכה צילמתי בשבילך את יער הסתיו שלנו:
חזרתי הביתה ומיד נגסתי בתפוז (290 גרם) והתחלתי לבשל מרק גבינה. בישלתי סיר גדול במשך כמה ימים. תוך כדי בישול המרק אכלתי עוד 15 גרם צנוברים.
ובסופו של דבר אכלתי חטיף ל 210 קק"ל.
לאחר שסיימתי לבשל את המרק, או ליתר דיוק הוא התבשל, ניתן לומר ללא השתתפותי - מיהרתי לעבוד כדי לא לשבת מאוחר בערב.
אכלתי ארוחת צהריים עם מרק גבינה (450 גרם) - 305 קק"ל.
לקראת ערב, קרוב יותר אליי, שוב נאלצתי לקרוע את עצמי מהמחשב האהוב עלי ולבשל ארוחת ערב. החלטתי לתבש קישואים ולאפות חזה עוף מתחת למעיל פרווה - עד כדי כך שהאוכל הזה יימשך מספר ימים.
בישול לא לקח הרבה זמן - שמתי את הירקות בסיר, הוספתי רסק עגבניות, תבלינים והשארתי לתבשיל.
קטפתי מעט את השד, המלח והפלפל, פיזרתי שום יבשים ותיבול ערער. מרחתי את השד בגבינת קורד, שמתי עליו גזר קוריאני, שמתי עליו פרוסות עגבניות ופיזרתי גבינת סולוגוני. היא הכניסה את השד לתנור למשך 25 דקות. יצא טעים מאוד, חריף ויחד עם זאת רך.
זה היה סוף משימת הבישול שלי. שום דבר לא מסובך ומינימום זמן שבילה.
לארוחת הערב יש לי חזה עוף מכוסה בגזר קוריאני, גבינת עגבניות וסולוגוני (180 גרם) וקישואים מבושלים (100 גרם).
ארוחת הערב התבררה ככזו 350 קק"ל.
3 שעות לפני השינה, שתיתי תה עם מנגו מיובש (40 גרם) - 130 קק"ל.
תוך יום בלבד קיבלתי 1415 קק"ל. B - 98, F - 56, U - 125.
אני מנסה לשתות את קצב המים, מסתבר שחם רק לשתות את הקצב שלי. במזג אוויר קר, מים קרים לא רוצים לשתות, אפילו איתי. אבל תמיד יש מוצא - מים חמים אפילו מתחממים.
⛔⛔⛔היום אני רוצה להזהיר אותך שוב שאני לא מריץ מרתוני הרזיה, אני לא מריץ צ'אטים במשקל שליחים, אני לא מכין תפריט ו אני לא מבקש מאף אחד כסף עבור אספקת השירותים הנ"ל.
בנוסף לבלוג זה, ערוץ היוטיוב והרשתות החברתיות, שאליו יש קישור בכותרת הפרופיל של ערוץ הזן שלי, אני לא מנהל שום בלוגים בצ'ט וכדומה.
אם פגשת מרתונים בערך מ- PP או אפילו אישית ממני, הוזמנת לשוחח לרדת במשקל סביב PP, הם מציעים להכין תפריט מסביב ל- PP ולבקש כסף בשביל זה - זהו רמאים.
לִפְקוֹחַ.
שיהיה לך יום נעים וירידה במשקל טעימה!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לביסקוויטי קורד בטעם תפוז:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "ממנויים.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לכלום ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.