🍒22.10.2020.
יום טוב לך, מצב רוח טוב וירידה במשקל טעימה!
אכילה וירידה במשקל אפשרית! ואני יודע זאת בוודאות. דיאטות ושביתות רעב כבר לא בשבילי. יתר על כן, לעתים רחוקות הם הובילו אותי להצלחה.
הדרך הנוחה ביותר לרזות מבחינתי הייתה ספירת קלוריות עם מאזן של חלבונים, שומנים ופחמימות.
כיום ישנם יישומים רבים לטלפונים שמקלים על החיים שלנו הרבה יותר על ידי ספירת קלוריות. מספיק להכניס אליהם את מה שהוא אכל במהלך היום ומיד ברור - איפה הוא אוכל יתר על המידה ומה.
זה מאוד נוח לאמוד את התפריט למספר ימים על פי המוצרים הזמינים ולעקוב אחריו. בדרך זו התזונה נשלטת ואין לאכול אכילת יתר.
⛔ משקל עודף לא יצטבר!
אתן דוגמא לתפריט הרזון שלי שבזכותו לא רק ירדתי במשקל, אלא גם שמרתי על המשקל.
לארוחת הבוקר היום יש לי אגרול עם גבינת קורד, מלפפון וסלמון ורוד מעושן קר.
השתמשתי ב -2 ביצי עוף, גבינת קורד 35 גרם, מלפפון 35 גרם וסלמון ורוד 55 גרם.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 395 קק"ל.
ולא יכולתי לעמוד בפני וופל אחד שבישלתי אתמול על הגריל החשמלי לתה (20 גרם) - 75 קק"ל.
אחרי ארוחת הבוקר לקחתי איתי את התה והוופל למחשב ואכלתי אותו במהלך העבודה.
לא המצאתי כלום ונגסתי במה שהכנתי.
מרק דלעת גבינה תוכנן לארוחת הצהריים, ותבשיל קורד לארוחת הערב.
אבל במקרר הייתה הרינג מתחת למעיל פרווה עם שמנת חמוצה (שאף אחד אחר לא יאכל חוץ ממני, כי יש הרינג במיונז). אז החלטתי שצריך לאכול את הרינג, גם אם מדובר בחטיף. ככה אני רוצה את זה היום.
חטיף 135 גרם הרינג מתחת למעיל פרווה ו 35 גרם לחם דרניצה. קרה 195 קק"ל.
עונת הדלעת בעיצומה ומעולם לא הכנתי את מרק מחית הדלעת הכי טעים עד כה. כמובן שזה גביני! עדין, טעים, קטיפתי, ועם פפריקה מעושנת כל כך חריפה... הקפידו לנסות את זה!
קערת מרק מחית דלעת לארוחת הצהריים (450 גרם) - 190 קק"ל.
לארוחת ערב, תבשיל גבינת קוטג '(200 גרם) עם סירופ פטל (10 גרם).
ארוחת הערב התבררה ככזו 340 קק"ל.
החלטתי לנסות רטבים דלי קלוריות והזמנתי פטל ושוקולד. עד כה רק פטל הגיע אלי. איכשהו לפני זמן רב מאוד, בתחילת דרכי להרמוניה, כבר ניסיתי סירופים כאלה (הטעם היה דובדבן בשוקולד) - זה נראה טעים, אבל כמובן שהרכב מבלבל. אני עדיין לא מבין - איך יכולים להיות 20 קק"ל לכל 100 גרם - זה בדיוק אותה כימיה צריכה להיות אז.
רציתי לנסות שוב. וכמה מכם כתבו בתגובות על רטבים כאלה. והתפתיתי😉.
עד הערב עדיין היו לי בערך 200 קלוריות בחינם. ואני טיפלתי בהם והחלטתי לשתות תה עם כריך על לחם דרניצק (35 גרם) עם חמאה (10 גרם) וקוויאר קרפיון (40 גרם) - 220 קק"ל.
כאן אני משכנע אותך לא לתפוס לחץ ורק מצב רוח רע בגלל הבעיות, אבל אכלתי את זה בעצמי! תודה לזן שרק לאחרונה גרם לי לבעיות.
אבל שימו לב - הכל נמצא בצריכת הקלוריות היומית!
תוצאת היום היא 1415 קק"ל. B - 87, F - 73, U - 92. ובסוף ה- KBZHU השנוי במחלוקת.
שתיתי את הנורמה של מים, אל תשכח מחינוך גופני וטיפול בעור.
וכפי שאמרתי לך, המשקולות שלי התחילו להתנהג בצורה לא נכונה. ואם אמש הם סירבו לחלוטין לעבוד, הרי שהיום (לאחר שנודע להם שמצאו מחליף) הם החליטו להוכיח את עצמם.
שקלתי אוכל בקנה מידה ישן ואני בספק אם דיוק החישובים.
אני מקווה שמחר יגיע אלי סולם מטבח חדש.
אל תשכח משקל הבדיקה של יום שישי, שתוצאותיו יידונו במאמר בשבת.
כל הרזיה טעימה וקווי צנרת טובים!
תִזכּוֹרֶת.
סרטון מתכון לעוגיות שיבולת שועל:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "מנויים.
המתכון לביצת עין עם דג מלוח קל.
מתכון לתבשיל גבינת קוטג 'עם תפוח וקינמון.
מתכון לערימות עוף עם גבינת קוטג '.
מתכון למרק דלעת.
מתכון לפסטרומה של עוף.
אני פשוט משתף בחוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.