🍒28.09.2020.
יום טוב לך, מצב רוח טוב וירידה במשקל טעימה!
אני עייף. יריד. נמאס לכם לשכנע את כולם שאתם יכולים לרדת במשקל בקלות וללא שביתות רעב, ואפילו טעימים.
"אני לא מאמין. אז אל תרדו במשקל. פוטושופ. כל כך הרבה לאכול אם - אתה לא יכול לעבור דרך הדלת, וכן הלאה. "מה שהם פשוט לא כותבים.
נראה כי אני פשוט לא מצליח לצאת ממעגל הקסמים של דיאטות, תקלות ועלייה במשקל ולשבת באינטרנט, מחפש דיאטות חדשות שיובילו שוב להתמוטטות ולחזור לדיאטה רגילה עם סט מִשׁקָל.
לא. פשוט פרצתי ממעגל הקסמים, הבנתי את הסיבות לכישלונות והשגתי תוצאה. שיניתי את הרגלי האכילה, את אורח החיים שלי ואנחנו יכולים לומר שחיי התחילו מאפס, הפכו פעילים ומעניינים מבעבר.
האם אולגה פטרובנה מסרטוב מאמינה לי, שירדתי 5 ק"ג בשבוע, נפלה ועכשיו היא מחפשת דיאטה חדשה, אוכלת מתח עם לחמניות? באמת לא אכפת לי. מוקדם יותר התרגזתי איכשהו מכל ה"אני לא מאמין ". ועכשיו אני הרבה יותר קל. אל תאמין לי? האם זו הבעיה שלי?
אגב, אולגה פטרובנה היא דמות בדיונית, אחרת תהיה אולגה פטרובנה מסרטוב שקוראת את המאמרים שלי ותיקח הכל באופן אישי.
פתרתי את בעיית המשקל העודף בעזרת בקרה תזונתית וספירת קלוריות. החלטתי לא רק בלי בעיות בריאותיות, אלא גם שיפרתי את בריאותי, בזכות המעבר לתזונה נכונה ובריאה יותר ובעיקר בזכות היפטרות ממשקל עודף.
עד שאתה מאמין, ספק, חפש פוטושופ ועוד הונאה אחרת - אחרים מרזים להנאתם - טעימים ולא רעבים. לכל אחד מאיתנו יש בחירת דרך.
הדיאטה שלי ליום אחד.
לארוחת הבוקר - שתי ביצים מבושלות וכריך על לחם דרניצקי (20 גרם) עם רסק דגים (45 גרם). תה ירוק עם יסמין ותוכלו להתחיל את היום.
מחר התברר שכן 360 קק"ל.
לתה שנשאר מארוחת הבוקר לקחתי עלה של מנגו מיובש (15 גרם) - 50 קק"ל והלך לעבודה.
יום שני לא הסתדר לי. אני מרגיש שאני חולה. אני תמיד מרגיש עלייה בטמפרטורה. גם אם יש לי 36.8 ולא 36.6, אני מרגיש את זה מיד. אבל, למשל, הבעל בכלל לא מרגיש שהטמפרטורה שלו עולה. עם זאת, האורגניזם מדהים ואינדיבידואלי עבור כל אחד מאיתנו.
על אינדיבידואליות - רק אל תשכח מזה. אני קורא את התגובות ומופתע בכל פעם מחדש. דוגמא מופשטת: אישה בגובה 2 מטר ומשקל של 100 ק"ג מפקפקת שהיא תרד במשקל ב -2000 קק"ל - הרבה! ואז אישה בגובה 150 ס"מ מסבירה לה שאפשר לרדת במשקל רק ב 800 קק"ל, כי זה בדיוק מה שקורה לה. ואני יכול לתת דוגמאות רבות כאלה - זה לא מקרה אחד. כולנו שונים! ולכולנו יש קלוריות שונות. מה שמתאים לאחד - יהיו מעטים או רבים אחרים.
סטייה קטנה, אבל לא יכולתי לעבור, ככל שמיד נזכרתי בדוגמה.
בחוץ התקרר אחרי סוף שבוע חם, אבל הייתי צריך לתקוע את האף בחוץ לעסקים ולחזור דרך החנות.
בחנות ראיתי איוואן-תה עם דומדמניות שחורות, ואפילו לקידום מכירות. אה, פעולות הקסם האלה. מעולם לא ניסיתי את זה, החלטתי לקחת את זה. אומרת מועילה.
בבית החלטתי מיד לבשל איוואן-תה. ומיד הריח בלבל אותי. אתה יודע איך חינה מריחה? אותה ארומה הגיעה מהתה, כפי שנראה לי.
ולא אהבתי את הטעם. אבל ברגע ששימוש, אסיים את האריזה. או אולי איכשהו בישלתי את זה בצורה לא נכונה ויש ניואנסים בחשיפת הטעם?
חטיף - תה ו 150 גרם פשטידת תפוחים צרפתית - 195 קק"ל.
התה לא טוב במיוחד, אבל העוגה טעימה והבהירה את כל החסרונות של התה "הבריא" שלי, כביכול.
לארוחת הצהריים 130 גרם כוסמת מבושלת ו 200 גרם חזה עוף ברוטב שמנת. יצא ארוחת ערב ל 385 קק"ל.
הייתי צריך לשתות תה אחרי ארוחת הערב, ותה חם כדי להתחמם. ויש לי תה איבן מבושל בקומקום התה החביב עלי. אבל אני מסתכל עליו, זה כמה שהוא מבושל, צבע כה רווי כהה הפך. לקחתי אותו ושפכתי אותו כמו עלי תה והוספתי מים רותחים. ואתם יודעים, אבל הטעם התגלה כמעניין. כן, זה בכלל לא תה, משקה צמחי מרפא, אבל אפילו אהבתי אותו מבושל בתלילות וחדר זמן רב. אני בהחלט אסיים את החבילה שנרכשה, אבל אני לא אקנה אותה יותר😂.
אני רוצה לנסות משהו חדש, אבל לא תמיד חוויה מוצלחת.
אחרי ארוחת הצהריים התיישבתי מיד לעבודה על מנת לסיים הכל במהירות ולפנות זמן לבישול. ביום החופש בישלתי אוכל רק לארוחת הצהריים.
היום רציתי לבשל מרק דגים מהראשים והזנבות של פורל, שהומלח ונאכל זה מכבר.
ואכלנו גם פסטרומה של עוף כל כך מהר (כנראה שכבר הרבה זמן לא עשיתי את זה, התגעגענו) עד שהחלטנו להחתים עוד חזה עוף לילה, ומחר נותר רק לשלוח אותו לתנור למשך 15 דקות ולקרר שם את חזה העוף העסיסי והרך לכריכים מוּכָן.
הוצאתי חתיכת סלמון צ'ום מהסטאש - התגעגעתי לדג המלוח - אני אמלח אותו.
אלה התוכניות לקראת הערב.
מרק דגים ואכלנו לארוחת ערב. קערת המרק התבררה שכן 200 קק"ל.
למרק, סלט ירקות של עגבניות עם בצל אדום (250 גרם), מתובל ברוטב (שמן זית, פסטו, רוטב סויה, מיץ לימון). אני מאוד אוהב את הרוטב הזה לאחרונה, התחלתי להשתמש בו לעתים קרובות.
הכנתי את הסלט, אבל אכלתי אותו קצת אחר כך. ארוחת הערב היא בשעה 17 ואכלתי מרק.
על מנת לא ללכת לישון רעבים (אחרי הכל, אחרי מרק אני הרבה פעמים רוצה לאכול תוך שעה או שעה וחצי) - אכלתי סלט 3 שעות לפני השינה.
סלט ולחם (30 גרם) - 210 קק"ל.
תוך יום אחד קיבלנו 1400 קק"ל. B -87, F - 50, U - 140.
שותים את הנורמה של מים והרבה תה ירוק חם.
בערב זה נהיה יותר גרוע מבחינתי מאשר ביום, אבל כנראה שהתעסקתי במטבח וחשתי חולשה. ואיפה היא הצליחה להצטנן לא ברור.
אל תחלה, תשמור על עצמך!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לעוגת תפוחים צרפתית - מעט קמח והרבה תפוחים:
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "ממנויים.
מתכון לגבינת שוקולד מגבינת קוטג '.
מתכון לחם דגנים.
מתכון לפסטרומה של עוף.
מתכון לחזה עוף ברוטב שמנת.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.