אני אומר לך איך אני מבשל תפוחי אדמה עם קרום טעים כדי לא להפוך אותם לפצצת קלוריות.

יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!

מדריך מהיר להורדת משקל בגירעון קלורי:

אנשים רבים תופסים את תפוחי האדמה כאויב החשוב ביותר שאינו מאפשר להם לרדת במשקל.

אוכלים תפוחי אדמה? מה אתה! אז לא תרדו במשקל! באיזו תדירות שמעתי זאת. שלום לכולם שסיפרו לי את זה לפני שנתיים.

כן, תפוחי אדמה מכילים עמילן, תפוחי אדמה הם בעלי אינדקס גליקמי גבוה. אנשים שעוקבים אחר רמת הסוכר בדם צריכים להיזהר עם מוצר זה.

אבל שום דבר לא יקרה לתהליך ההרזיה שלך אם אתה אוכל תפוחי אדמה כמה פעמים בשבוע.

אחרי הכל, תפוחי האדמה עצמם אינם כל כך עשירים בקלוריות - רק 77 קק"ל לכל 100 גרם. יחד עם זאת, הוא מכיל הרבה ויטמינים, מאקרו ומיקרו אלמנטים!

אנו בעצמנו הופכים תפוחי אדמה לפצצת קלוריות. אנחנו מטגנים אותו בים השמן, על פצפוצים. אבל אנחנו מאשימים הכל, כמובן, בתפוחי האדמה.

אבל אפשר להרתיח תפוחי אדמה, לאפות וזה יהיה טעים!

היום אספר לכם איך אני אופה תפוחי אדמה עם עשבי תיבול ארומטיים - יוצא טעים מאוד ותכולת הקלוריות של המנה ביציאה פשוט נפלאה.

אנחנו לוקחים את כמות תפוחי האדמה שאנחנו צריכים.

חתכנו אותו לפרוסות קטנות.

שמנו אותו בקערה. מוסיפים מלח ופלפל שחור לפי הטעם. ובנדיבות - שום יבש ועשבי תיבול אהובים. הפעם השתמשתי בתיבול עשבי התיבול האיטלקיים.

פיזרתי את תפוחי האדמה בשמן זית באמצעות תרסיס שמן.

בזכות האטומיזר מרססים באופן שווה כמות קטנה של שמן על המזון.

גילינו יחד איתך שתרסיס תרסיס אחד הוא כ 0.1 מ"ל. לקח לי רק 10 רוכסנים לפזר את כל תפוחי האדמה.

כתוצאה מכך הוספתי לתפוחי האדמה לא יותר מ -10 קק"ל בזכות המרסס, אך תפוחי האדמה האפויים כבר התגלו כמתאבנים ובמקומות מסוימים עם קרום נעים.

זה מאוד נוח לרסס את המחבת כדי לטגן עליה משהו. בדרך כלל אני זקוק ליותר מ -5 לחיצות (נשיפות) כדי לרסס את התבנית ושום דבר לא נדבק אליה. ואכן, לפעמים ניתן לטגן אוכל אפילו במחבת טפלון.

ושוב, לא צריך להוסיף למנה יותר מ -10 קק"ל.

ערבבתי את תפוחי האדמה עם תבלינים ושמן, שמתי אותם בתבנית אפייה.

אפוי בתנור בחום של 200 מעלות למשך 35 דקות. התמקד בתנור שלך לזמני האפייה.

100 גרם של תפוחי אדמה אפויים כאלה לתוספת נלווים בצורה מושלמת ל- KBZHU היומי שלי.

KBZHU לכל 100 גרם תפוחי אדמה מוגמרים: K - 120, B - 2.86, F - 0.27, U - 24.35.

מוצרים המשמשים:

• תפוחי אדמה 530 גרם,
• שמן זית - 1 גרם,
• מלח, פלפל שחור, שום יבש, עשבי תיבול איטלקיים.

המשקל הכולל של המנה הוא 370 גרם.

✅אתה יכול להסתכל על מתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.

תוכלו גם לצפות במתכון הווידיאו: