🍒21.08.2020.
יום טוב לך, מצב רוח טוב וירידה במשקל טעימה!
היום זה שקלול הצ'קים, שהיה לי בתקופה לא מאוד נוחה. אבל בכל זאת שקלתי את עצמי. והמשקל הוא ציון זמן, אך זה לא מפתיע לאור הנסיעות שלנו, המזון המהיר ונורמות המים הרעות התכופות.
באופן כללי, אפילו התחלתי לשכוח את שקילת הבקרה - טוב שאתה לא ישן ולהזכיר😂👍.
כרגע המשקל שלי לא חשוב לי. עכשיו המטרה היא לא המספרים בקנה מידה. המספרים מתאימים לי, אבל לא שמנים בחלק מהמקומות.
אבל אתה יכול להיפטר ממנו רק באמצעות ירידה כללית במשקל. אני מקווה שאתה כבר מבין שאתה לא יכול לרדת במשקל רק במקום שאנחנו רוצים (אפילו עם אימונים עיקשים שמטרתם לשאוב אזורים ספציפיים).
מסירים שומן מכל הגוף בכללותו - זהו תהליך כימי. ואם אתה שואב את שרירי הבטן במשך שעות בתקווה שהבטן שלך תצטמצם, הציפיות שלך לא יענו. אתה תשאב את שרירי הבטן שלך, אבל עדיין לא תראה את זה מאחורי השומן. כמו כן אין דיאטות שמטרתן להפחית את הבטן או הירכיים, שמלאות בכותרות באינטרנט.
על ידי הבגדים החדשים, ההולכים וגדלים עבורי, על ידי אותם שרירים ועצמות שנראים לעין בבירור, אני רואה שתהליך הירידה במשקל בעיצומו. לאט לאט, אבל זה הולך. ואני ממהר ושום מקום.
עם משקל קטן למדי, אתה לא צריך להיות מונחה על ידי המספרים שהסולמות מראים, כי עכשיו זה מורגש יותר עליהם מחזור המים והמזון בגוף, כמו גם כל החזקת המים הקשורה לתהליכים שונים בגוף (במיוחד נְקֵבָה).
בכל מקרה, ספירת קלוריות היא אחת השיטות היעילות ביותר להרזיה, גם עם משקל קטן. יחד עם זאת, הוא נוח, טעים ולא רעב.
אעביר לסיפור על היום שלי והתפריט.
אמנם אתמול הגענו מאוחר הביתה, ובהתאם הלכנו לישון מאוחר מהרגיל, אבל משעה 7 בבוקר כבר עמדנו על הרגליים.
ארוחת הבוקר שלי - כריכים על לחם מלא (55 גרם) עם 60 גרם אבוקדו ו 85 גרם סלמון ורוד מעושן קר.
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 410 קק"ל.
אחרי ארוחת הבוקר עבדתי קצת במחשב ואכלתי 220 גרם שזיפים - 90 קק"ל.
איכשהו לא חשבנו ללכת לאנשהו היום, רצינו לנוח, והבריאות שלי לא הכי טובה היום. ובכל זאת, השמש ומזג האוויר הטוב פיתו אותנו לרכוב על אופניים.
נסענו היום קצת יותר מ -40 קילומטר בסביבה.
האמת, אחרי שבחנתי את התמונות בבית, לא רציתי לפרסם אותן בשום מקום, כי אני מסתכלת עליהן כאילו לא התייבשתי במשך שבוע (סליחה על הביטוי😂).
אבל אז חשבתי על זה והחלטתי - אני מה שאני, אפילו נסיגה מההרדמה של אתמול בערב ומבט נפוח (כן, אני לא אמרתי לך אתמול למה נסעתי למוסקבה בערב) ולא טוב מאוד זה מה שקורה לי כאן ועכשיו.
גלול בין התמונות מטיול האופניים שלנו:
הגענו הביתה בדיוק בזמן לארוחת הערב. והכנתי קציצות הודו עם גבינת קוטג '. בישלתי במהירות פסטה TSP לכולם וחתכתי את הסלט.
ארוחת צהריים - 180 גרם קציצות, 100 גרם פסטה מבושלת, 200 גרם סלט ירקות. רציתי להלביש את הסלט בשמן זית, אבל התחלתי להסתובב ושכחתי. בסוף אכלתי את זה בלי לתדלק.
ארוחת צהריים ב 360 קק"ל.
אגב, החתכניות שלי נדבקו לגריל החשמלי - אפשר לראות בתצלום שהן לא מאוד מעוררות תיאבון. הסיבה לכך היא שאניה מיהרה ולא חיממה היטב את הגריל החשמלי. אל תעשו זאת😉.
אחרי ארוחת הצהריים עבדתי קצת יותר במחשב, זו החופשה שלי.
החלטתי לארגן לעצמי חטיף אחר הצהריים. היה צורך לסיים את המלון, אך יש לאכול אותו בנפרד מאוכל אחר. מלון 550 גרם - 180 קק"ל.
ולארוחת הערב אכלתי תבשיל גבינת קוטג '-אפרסק (210 גרם) - 310 קק"ל.
בערב החלטתי (בזמן שיש זמן פנוי) לבשל מאפינס עם ירקות וחזיר עוף לבוקר. מחר כל שנותר הוא לחמם את המאפינס ולאכול ארוחת בוקר. ובעוד שחתכתי את האוכל ניסיתי את חזיר העוף, אבל הוא כל כך טעים שניסיתי אותו 100 קק"ל.
תוצאת היום היא 1450 קק"ל. B100, Zh50, U160. אני מאמין שעברתי על פחמימות, כי אני מנסה לשמור עליהם לפחות ב -120, אבל בקיץ, כאשר קשה לשמור על שפע הפירות 😉
היום ניסיתי לשתות יותר מים כדי שעודף הנוזלים שהצטברו בגוף ייעלם.
אל תשכח מפעילויות בחיק הטבע, טיולים רגליים, פעילות גופנית (לפחות בבית) וכמובן טיפוח עור.
ונושא העור בעת הרזיה תמיד רלוונטי. אני תוהה מדוע כולם מתעניינים בעור בבטן? ושחלקים אחרים בגוף לא עולים במשקל ולא יורדים במשקל? לדוגמא, יש לי יותר בעיות בעור הידיים שלי (הן תמיד היו מלאות בפני עצמן, גם כשלא הייתי מלא) ובמשטח הפנימי של הירך מאשר עם העור על הבטן.
ואת מה שהפרשן לא מאמין, לא הבנתי. שאריק התחיל לכתוב תחושה כזו, והחתול מטרוסקין סיים.
🍓מה עם המשקל שלך? איך שקל הצ'ק?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לתבשיל ירקות עם גבינה:
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
💖🍒מאמר על התרברבות ודייטים למי שרוצה לשוחח.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.