יום טוב לך וירידה במשקל טעימה, ללא רעב ומגבלות קשות. ספק שזה אפשרי? ואני יודע בדיוק מה אפשרי!
ספירת קלוריות אלמנטרית עזרה לי לרדת במשקל בנוחות, ללא תקלות ובלי רעב.
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לתבשיל שאספתי בטעות מאותם מוצרים שהיו בבית (איך, באופן עקרוני, כל התבשילים מורכבים, נכון?)
יצא טעים מאוד, עסיסי עם פסטה, הודו והמון ירקות.
✅ לתבשיל, השתמשתי במרכיבים הבאים:
- קישואים גדולים - 880 גרם,
- פילה ירך הודו - 450 גרם,
- פסטה (יש לי קרניים קטנות) - 80 גרם (משקל יבש),
- בצל קטן - 75 גרם,
- גבינה רגילה למחצה קשה - 70 גרם (עדיף להשתמש בסולוגוני, היא פחות עשירה בקלוריות),
- מלח, פלפל שחור, שום יבש ופפריקה.
✅בישול.
יש לחתוך את כל האוכל.
קוצצים את הבצל קטן ככל האפשר. חותכים את הקישואים לקוביות קטנות.
חתכנו גם את פילה ירך הודו לקוביות קטנות. אתה יכול להשתמש בחזה הודו או בעוף במקום בירך.
שמנו את כל המוצרים בבת אחת בכלי אפייה.
שלוש גבינה על פומפיה גסה.
מוסיפים פסטה יבשה.
מלח, פלפל, מוזגים בנדיבות שום יבש ופפריקה.
מערבבים היטב. מהדקים אותו בכף - משתדלים לא לשים את הפסטה מעל, ומפזרים עליה גבינה.
צלחת האפייה שלי עם מכסה. אתה יכול פשוט לסגור אותו בנייר כסף ולשלוח לאפייה בחום של 200 מעלות למשך 45-50 דקות.
התמקדו בזמן האפייה בתנור שלכם.
המיץ מבשר וקישואים ישבע את הפסטה ואין צורך במים נוספים.
הקדירה היא שם קונבנציונאלי והתבשיל שנוצר לא ישמור על צורתו, אך הוא יהיה טעים, בריא ודל קלוריות😉
תהנה מהארוחה!
משקל המנה המוגמרת קיבלתי 1285 גרם, לא כולל מיץ שמזגתי.
KBZHU לכל 100 גרם מנה מוכנה: K - 113, B - 7.9, F - 5, U - 8.9.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
תוכלו למצוא מתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.