🍒12.08.2020.
יום טוב לכולם וירידה במשקל טעימה!
מזמן הפסקתי להרעיב את עצמי בתקווה לרדת במשקל, כי במשך זמן רב, אחרי כל דיאטה, אותו דבר קרה - חזרה לדיאטה הקודמת, ובהתאם, שוב סט מִשׁקָל.
אבל כבר שנתיים שאני אוכלת בצורה טעימה, לא מורעבת והשגתי תוצאה שלא חלמתי עליה כבר בתחילת הדרך.
ספירת קלוריות אלמנטרית עזרה לי להוריד 63 ק"ג (מ- 132 ק"ג).
לאחר שחישבתי את שיעור הקלוריות הדרוש לי על פי הפרמטרים שלי (משקל, גיל, גובה) ובהתאם לפעילות הגופנית שלי וקבעתי גירעון קלורי התחלתי לרדת במשקל לאט אבל בטוח. וללא דיאטות רעבות על כרוב או על שום דשא אחר.
אני מבשל מנות טעימות, מנסה להשתמש בפחות אוכלים עתירי קלוריות, אני לא רוחץ אוכל בים השמן בטיגון, אני לא מוזג סלטים עם טונה של מיונז, אני לא כולל בעיקר פחמימות מהירות, אבל אני אופה בעצמי מאפים דלי קלוריות.
האופציה האידיאלית היא להגדיר גירעון של 15% קלוריות מהנורמה שלך ולשמור על איזון של חלבונים, שומנים ופחמימות, החשובים מאוד לבריאותנו ולאיכות גופנו. ותהליך ההרזיה יהיה טעים, נוח וללא פגיעה בבריאות.
עוברים לסיפור היום שלי והעומס המתוכנן שלי (כשאני לא סופר קלוריות ואוכל את מה שאני רוצה (בהיגיון), ומתמכר לעצמי טעים). כן, וזה קורה כשמאבדים משקל על ידי ספירת קלוריות - יום עם ממתקים, והולכים לבית קפה או לפיקניק, למשל. האם אתה עדיין רוצה לייסר את עצמך בדיאטות?
מכיוון שיש לנו חופשה מיני החלטנו להעביר אותה באופן פעיל ככל האפשר ולבקר במקומות מעניינים שונים.
והיום במשך כל היום אנחנו הולכים לפארק השעשועים שנפתח השנה במוסקבה - אי החלומות. אנחנו מתכננים טיול כבר הרבה זמן, ועכשיו בחופשה סוף סוף הלכנו להשתעשע😂.
לכן אכלתי ארוחת בוקר דשנה למדי - הכריכים האהובים עלי.
אני עדיין לא יכול לאפות לעצמי לחם מלא ביתי (נרגעתי), אז כריכים על לחם דרניצה רגיל (50 גרם) עם גבינת קורד (35 גרם) ופורל מלוח קל (100 גרם).
ארוחת בוקר עבור 405 קק"ל.
ואחרי ארוחת הבוקר סיימתי את התה הירוק שלי עם חתיכת מרשמלו פרי אחת - 50 קק"ל.
ויצאנו לדרך לאי החלומות.
מיד אתאר בקצרה מאוד את הרגעים החשובים, לדעתי, פתאום מישהו הולך גם ללונה פארק הזה.
חניה למכוניות היא כרגע בחינם, אני לא יודע כמה זמן נדיבות זו תחזיק מעמד, אבל למי שיש כרטיס לאזור בתשלום, החניה תישאר בחינם.
בפארק יש טיילת עירונית עם חנויות ובתי קפה, הוא נפתח בשעה 10 והכניסה חופשית. ישנם אזורים רבים לתמונות, בילויים, מזרקות, אזורי נושא שונים.
גלול בתמונה:
בשעה 12 בצהריים נפתח האזור המרכזי (בתשלום) ובו אטרקציות. והכיף מתחיל שם.
גלה מראש באילו רוכבים הילדים שלך יכולים להשתמש, מכיוון שבקיצוניים ביותר יש מגבלות גובה (לא פחות מ -130-140 ס"מ). הילדים מתעצבנים מאוד כשלאחר שהם עומדים בתור הם סובבים ואינם מורשים לרכוב. ישנם גם נושאים שונים באזור השעשועים, מעניינים מאוד וצבעוניים. יש איפה לאכול חטיף - פשוט קנו צמר גפן מתוק, תירס, נקניקיות או שבו בבית קפה.
גלול בתמונה:
בכמה תמונות, עדיין יש לי את המראה הזה, אתה יודע, אחרי קיצון לא יכול להיות שום דבר אחר אל תשפט בקפדנות, והתמונות שצולמו עם הטלפון בתאורה ההיא סובלות מאיכות.
הצלחתי לצלם סרטון קטן אחד:
הגענו בשעה 11, הלכנו לאורך הטיילת, צילמנו. לא נשכתי כי פחדתי מהרכיבות, אבל הכי חסרי פחד מאיתנו הרעבו ונשנו חטיף.
עדיף ללכת בימי חול. אם היו כל כך הרבה אנשים ביום רביעי, אני חושש לדמיין מה קורה בסוף השבוע ומה התורים לאטרקציות. כמובן, אתה יכול לקנות כרטיסים שעבורם אתה מדלג על התור, אך זה מיועד למי שיכול להרשות לעצמו את כל המשפחה.
אם אתה קופץ מיד לאטרקציות האקסטרים הפופולריות ביותר בפתיחה, אתה יכול לדלג במהירות ולדלג על התור, לרכוב כמה פעמים. אגב, אתה קונה כרטיס בכניסה ונוסע בכל הנסיעות כרצונך.
לקראת ערב מאוד רציתי לאכול, אבל עדיין פחדתי לנגוס, רציתי לעבור את כל הבידור הכי קיצוני לפני האוכל, התורים גם האטו אותנו.
ועכשיו קרוב יותר לשעה 18 בערב אכלתי בפעם הראשונה אחרי ארוחת הבוקר.
ללכת ככה, חשבתי והזמנתי! גלול בתמונה:
היה שם סלט ניקוייז, וזוג פרוסות פיצה ועוגת טירמיסו עם תה אשחר-ים כתום.
התה, אגב, טעים מאוד, שמתי לב. בקרוב אשחר הים יבשיל, אני אקנה תפוזים ואבשל לעצמי משקה כזה. העיקר לא לשכוח ממנו!)
לפי הבנתי, הם פשוט כתשו את אשחר הים, כמה פרוסות תפוז. הוסיפו כף דבש, למשל, ותשתו משקה נהדר.
והדבר הכי נעים לנו היה שבבתי קפה ומסעדות של פארק השעשועים, אתה יכול לשלם עם נקודות שקיבלנו כשהלכנו להצביע לתיקונים בחוקה.
מטבע הדברים לא ספרתי שום קלוריות. ושתיתי מעט מים במשך כל הזמן.
אבל אני חושב שהיום על הרגליים ופרצי האדרנלין החוזרים ונשרפים שרף את כל הקלוריות של ימינו. ואני אתאים במהירות את משטר השתייה.
בסופו של דבר נשארנו בפארק בין השעות 11: 00-20: 00. ובמשך זמן רב הם הגיעו לביתם בפקקים, עייפים אך מרוצים.
רשמי ים!
ככה בילינו יום אחד מחופשה.
וגם טיולים כאלה לבית הקפה לא מנעו ממני לרדת במשקל. מכיוון שהגוף יכול להסתגל לגירעון קלורי ארוך טווח, להתרגל ולהפסיק למסור את הרזרבה האסטרטגית שלו. אבל עומסים כאלה ירעידו את הגוף.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לתבשיל ירקות עם גבינה:
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
💖🍒מאמר על התרברבות ודייטים למי שרוצה לשוחח.
מתכון לביבות תפוחים.
מתכון לחם דגנים תוצרת בית.
מתכון לדגים מלוחים.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.