🍒04.08.2020
יום טוב לכולם, מצב רוח טוב וכמובן ירידה במשקל טעימה!
כל חיי הבוגרים ייסרתי את עצמי בדיאטות רעבות, שאיתן מעולם לא השגתי תוצאות. במקום זאת, התוצאה הייתה לפעמים די הגונה, אבל לזמן מה. ואיזו עמל וכאב עלתה לי התוצאה הזו. אני חושב שכולם עברו את זה, שניסו לרדת במשקל.
אני לא אפתח בפניך את אמריקה עכשיו, אבל אני יודע בוודאות שלא כולם שמעו, ועוד פחות ניסו לרדת במשקל על ידי ספירת קלוריות.
אני עצמי החלטתי לאחרונה לנסות לספור קלוריות. לפני שנתיים, כשכבר היה צורך לעשות משהו בדחיפות עם המשקל שפוגע בבריאותי, למדתי מידע רב בנושא הרזיה, והחלטתי לוותר על כל מיני דיאטות.
ועכשיו קצת יותר משנתיים בספירת קלוריות ואני מאושר. לא רק נפטרתי מ -63 קילוגרמים מיותרים, אלא גם מפצעים רבים המלווים במשקל עודף.
זו ההרזיה היחידה בחיי שנתנה תוצאה כזו, ואפילו ללא רעב ותקלות מתמדות. אני טעים, נוח והתוצאות נעימות.
אם אתה כבר נואש לרדת במשקל, אתה בהחלט צריך לנסות לספור קלוריות. להקדיש 15 דקות ביום למען הבריאות והיופי שלך זה לא הרבה, אתה חייב להסכים.
ואני אספר לך על היום שלי בספירת קלוריות ואציג את התפריט שלי.
ארוחת הבוקר היום כללה שתי ביצים מבושלות, לחם דרניצה (35 גרם) עם גבינת קורד (15 גרם) ו- 45 גרם סלמון ורוד מעושן קר.
לאחר ארוחת הבוקר עם תה, לקחתי חתיכה אחת של ממתק פירות (20 גרם) - 50 קק"ל.
הכל יצא לארוחת הבוקר 420 קק"ל.
לאחר ארוחת הבוקר, מיד ללכת לעבודה, וזה לא כל כך הרבה להיום. מצד אחד, כשיש מעט עבודה, זה טוב (או ליתר דיוק, זה יהיה נחמד אם אעבוד במשרד בין השעות 9 ל -18, כמו בעבר). במשרד יש מעט עבודה, הזמן עובר, הכסף מטפטף. וכשאתה עובד למען עצמך, הכל שונה לחלוטין.
אגב, שמעתי שאלה שעבדו מרחוק בחודשים האחרונים חולקו לשני מחנות. חלקם רוצים להמשיך לעבוד מרחוק, בעוד שאחרים לא רוצים להישאר בבית.
מה איתך? היית צריך לעבוד מרחוק? האם אתה רוצה לעבוד מהבית או מעדיף לחזור למשרדים?
לנשנוש בהפסקה מהעבודה: 150 גרם יוגורט ו -105 גרם נקטרינות - סה"כ 150 קק"לוכמה טעים!
עדיף על כל יוגורט עם טעמי פירות יער עם הרבה סוכר.
ותה ירוק, כמו תמיד, הוא בן לוויה שלי בזמן שאני עובד במחשב.
לאחרונה אני רוצה משהו מגעיל - בשר מעושן, חזיר מבושל. החלטתי שאמנם יש לי אפשרות להזמין מאיתנו מוצרי בשר טובים למדי ברכישות משותפות, אבל אנסה משהו ואזמין לעצמי. הבחירה שלי נפלה על חזיר עופות, שיש לו KBZHU אטרקטיבי למדי, אם לשפוט לפי נתוני היצרן.
לוקח את החזיר המבושל, כמובן, ניסיתי את זה קודם - 50 גרם - 90 קק"ל.
אתמול חלמתי על פסטה ברוטב שמנת, עם אותו חזיר מבושל. אבל מכיוון שהעופות המבושלים הובאו רק היום, יש לי היום סעודת בטן.
מנה מאוד טעימה ומשביעה מכינים בפשטות ובמהירות:
חותכים 120 גרם חזיר עופות לקוביות קטנות (אפשר לקחת כל חזיר שאוכלים, פסטרומה עוף, או אפילו חזה אפוי שכבר לא מתחשק לכם לאכול).
מטגנים את הבשר במחבת ללא שמן, מוסיפים שום, בזיליקום יבש, פלפל לפי הטעם. מרתיחים את הפסטה בנפרד עד שהיא חצי מבושלת.
מסננים את הפסטה ומוסיפים אותה לתבנית הבשר. מוזגים שם חלב ומוסיפים מעט מהגבינה. מבשלים למשך 5 דקות כדי שהרוטב ייספג בפסטה.
בעת ההגשה מפזרים את יתרת הגבינה ועשבי התיבול. פשוט פצצה!
השתמשתי ב -120 גרם חזיר עופות, 40 גרם פסטה (משקל יבש), 20 גרם סולוגוני, 70 גרם חלב 2.5%, שן שום, בזיליקום יבש.
את המתכון לסרטון אשאיר בסוף המאמר.
ארוחת הצהריים יצאה לדרך 395 קק"ל.
לארוחת ערב חזה עוף מטוגן ללא חמאה ואז מבושל בחלב עם מעט גבינה (150 גרם) ועגבנייה (150 גרם) עם עשבי תיבול, מתובל בשמן זית (5 גרם).
ארוחת ערב עבור 375 קק"ל.
בסך הכל הושגו 1405 קק"ל ביום. הנורמה של מים שותים. B120, Zh57, U92.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לעוגת שוקולד תוך 5 דקות:
מתכון וידאו לפרפאל ברוטב שמנת עם חזיר עוף (חזיר מבושל):
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍
💖🍒מאמר התרברבות ודייטים למי שרוצה לשוחח.
התייעצות עם מומחים הינה חובה.