🍒09.08.2020.
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
אחרי שנים של דיאטות לא מוצלחות, מצאתי דרך לרדת במשקל בלי לסבול, בלי רעב ופגיעה בבריאות. להפך, אני מרגיש הרבה יותר טוב ונפטרתי ממחלות רבות שמלוות עודף משקל.
אגב, אספנו עם הבנות רשימה של הבעיות שנפטרנו בזכות הירידה במשקל:
אם אתה רוצה לרדת במשקל אחת ולתמיד, הצטרף:
אני אספר לך על היום שלי ואראה לך את תפריט יום ראשון.
ארוחת הבוקר היא אחת ממנות הבוקר האהובות - שיבולת שועל עם סלמון ורוד מעושן קר.
לקוואקר השתמשתי הפעם ב 30 גר 'שיבולת שועל (אני משתמש רק בבישול ארוך, הוא מכיל יותר חומרים מזינים), 35 גרם חלב 2.5%, ביצה. מילוי - 30 גרם גבינת קורד ו -60 סלמון ורוד.
היום שתיתי קפה, למרות שאני מנסה להשתמש בו פחות.
אך לאחרונה קנינו סירופ לבדיקה, אותו ניתן להוסיף למשקאות. הקפה פשוט אלוהי! ניסו 2 טעמים (וניל וקרמל עם מלח). לכן, אני לא יכול להתאפק, קפה עם חלב וסירופ הוא טעים מאוד.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 465 קק"ל, תוך התחשבות בסירופ ובחלב שנוספו לקפה.
רצינו לבלות את יום ראשון בשקט, ברוגע, ללכת להשתזף.
אבל מזג האוויר בבוקר אמר שלא נצטרך להשתזף.
ובעלי הציע באופן ספונטני לטייל בקוסקובו, למרבה המזל האחוזה לא כל כך רחוקה מאיתנו.
אני רותח לכל דבר, עכשיו! זה היה לפני, כאשר שקלתי מעל 100 ק"ג, היה קשה לשכנע אותי לצאת לטייל איפשהו, במיוחד באופן ספונטני. היה צורך להתכונן נפשית להליכה ארוכה. ומה הבעיה לבחור אז משהו מבגדים בצורה יותר הגונה מסרבל.
ועכשיו, רק צריך לרמוז על ההליכה, אני כבר נועל את הנעליים ליד הדלת
כמובן, מוזיאון האחוזה קוסקובו הוא מקום ייחודי ויפה מאוד. זהו האחוזה לשעבר של שרמטייבים.
ושוב יש רק פיתויים מסביב! השמש החלה לזרוח בעוז במהלך היום ומיד רצתה גלידה. ובכן, איך אתה לא יכול לאכול גלידה תוך כדי הליכה? אבל! כיום, כל המזון הוא אך ורק במסגרת KBZHU, בניגוד ל ההעמסה הספונטנית של אתמול.
גלידת שוקולד - 235 קק"ל.
טיילנו נהדר ואכלנו גלידה. והם הלכו הביתה. בדיוק חזרתי לארוחת ערב.
לארוחת הצהריים - מרק עוף (400 גרם) עם 50 גרם בשר תיפוף מבושל. ורציתי גם לאכול כריך עם דגים עם תה אחרי ארוחת הערב.
חתכתי חתיכת לחם דקה של 20 גרם, מרחתי 10 גרם גבינת קורד ושמתי 35 גרם של סלמון ורוד.
פשוט למדתי לארוחת צהריים 325 קק"ל.
לארוחת ערב, כחמה, יש לי פלפלים ממולאים (220 גרם) עם 40 גרם יוגורט - 250 קק"ל.
ארוחת הערב מוקדמת כמו תמיד, ואני אגיד לך רעב אם אתה לא אוכל שום דבר אחר. לכן, שלוש שעות לפני השינה, אכלתי 500 גרם מלון - 165 קק"ל.
ותני לפרי הערב לצבור מחר בצורה של מים מתמשכים. כפי שזה הגיע, זה ייעלם עם משטר שתייה רגיל.
רק ביום זה התברר 1440 קק"ל. ובכן, כמעט פגשתי את שנת 1400 שלי. אבל עברנו טיול נהדר באוויר הצח במקום יפהפה.
ואני רוצה להתעכב על הקלוריות שלנו, ככלל.
באיזו תדירות אתה מקליט בדלפק הקלוריות - סודה או קוואס, שיכור בחוץ תוך כדי הליכה בחום? או קפה? או מיץ? אפילו גלידה או כל אוכל אחר? לדוגמא, 0.5 ליטר קוואס מכיל כ -150 קק"ל, תכולת הקלופיות של קפוצ'ינו עם סוכר בכוס 0.3 ליטר היא 150 קק"ל, ולטה הוא 240 קק"ל. האם אתה יכול לדמיין כמה קלוריות אתה יכול לצרוך בשקט?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לעוגת שוקולד ללא קמח תוך 5 דקות:
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
💖🍒מאמר התרברבות ודייטים למי שרוצה לשוחח.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט והחיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.