יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
בערוץ שלי אני משתף לא רק במתכונים לבישול ארוחות דלות קלוריות שיעזרו לכם לרדת במשקל, אלא גם בתזונה שלי להיום.
רקע להרזיה בגירעון קלורי.
אחרי רקע קצר על הגירעון בקלוריות, אני מקווה ששאלות לגבי איך אתה יכול לרדת במשקל אם אין מאפים. אתה יכול לרדת במשקל בקלות!
כשיש לכם ארוחת בוקר טעימה ולבבית - חצ'אפורי עצלן עם גבינה, שמבושל תוך 10 דקות במחבת - מספקים לכם דחיפה של אנרגיה לפני ארוחת הצהריים!
✅כדי להכין חצ'אפורי עצלנים הייתי זקוק למוצרים הבאים:
- גבינת קוטג '5% - 80 גרם (בדרך כלל יש לי גבינת קוטג' רופפת),
- ביצה,
- 20 גרם קמח אורז מלא
- גבינת סולוגוני 40,
- 10 גרם ירקות (שמיר, פטרוזיליה),
- קורט מלח ואבקת אפייה, טיפת שמן צמחי.
Ookבישול.
הכל מוכן מהר מאוד, תוך 10 דקות בלבד ארוחת בוקר טעימה ולבבית מוכנה!
השתמשתי בבלנדר. ערבבתי גבינת קוטג ', ביצה, קמח, עשבי תיבול קצוצים דק, מלח ואבקת אפייה.
בזכות הבלנדר מתקבלת עקביות מעולה מבצק, ללא גושים.
גבינת סולוגוני מגוררת על פומפיה גסה.
טפטפתי שמן למחבת טפלון ומרחתי את השמן על התבנית בעזרת מברשת.
ואז מורחים מחצית מהבצק לתבנית ומחלקים אותו בשכבה של לא יותר מ -2 ס"מ לתוך העוגה.
שמים גבינת סולוגוני על גבי הבצק.
לשים את הבצק שנותר על הגבינה, מורחים אותו בכף ומכסים את הגבינה.
מטגנים על אש בינונית, מכוסה משני הצדדים, עד שהם רכים. בערך 5-7 דקות.
חצ'אפורי טעים בטירוף ועצלן מאוד עם מילוי גבינה מוכן!
תאכלו ארוחת בוקר נחמדה!
מנות KBZhU מהמוצרים שצוינו: K - 390, B - 31.1, F - 20.3, U - 18.9.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
סטייה קטנה בנושא התזונה הנכונה והתאמת המנות האהובות עליכם למנות פחות קלוריות.
למי שצופה בתזונה שלהם - מחבתות טפלון הן מתת אלוהים! אפשר לבשל בלי שמן, או בקמצוץ, רק טיפה שמן זה מספיק!
ברגע שעברתי ל- PP, החלפתי את כל המחבתות שלי למשטח שאינו מקל ואני שמח מאוד!
המבחר של מחבתות טפלון הוא עצום וכל אחד ימצא לפי רצונו ובתקציב:
הקפד לבדוק ביקורות על מוצרים שיעזרו לך לבחור.