שלום לכל אלה שמרזים ושומרים על התזונה שלהם!
מי מדבר על מה, ואני שוב לגבי הדרך הטובה ביותר לשלוט בתזונה שלך, לא לאכול יותר מדי ולשמור על המשקל תקין וכמובן, במידת הצורך, להרזיה טעים, משביע, נוח - על ספירת קלוריות!
נראה לי שכיום צריך להיות עוד כתבה מעוררת מוטיבציה למי שלא עושה את הצעד הראשון ועדיין חושב במה לבחור: דיאטת רעב או גרעון קלורי קטן.
אחרי הכל, היום זה בדיקה משותפת עם הקוראים, כשאנחנו חולקים את ההצלחות שלנו ותומכים במי שעדיין נכשל.
הכל יציב עבורי, מה שלא יכול שלא לרצות אותי:
אני מצפה לתוצאות הקוראים בתגובות למאמר.
ולפי המסורת, אראה את התפריט שלי בשליטת ה- KBZHU כדי להראות בבירור שספירת קלוריות היא הרבה יותר נוחה מדיאטות רעבות:
- אתה יכול לאכול הכל בתוך צריכת הקלוריות היומית שלך,
- ללא מאכלים אסורים,
- מינימום גירעון - הסיכוי המינימלי לכשלים,
- מתרגלים בהדרגה למשטר התזונה החדש, מתפתחים הרגלי אכילה נכונים,
- והכי חשוב: תזונה מאוזנת היא תזונה בריאה!
⛔כדי לערוך תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים⛔
לארוחת בוקר, שתי ביצים מטוגנות ב-2 גרם שמן צמחי ולחם דגנים מלאים תוצרת בית (40 גרם) עם 15 גרם גבינת קוטג' ו-40 גרם ממרח דגים וכמה עלי חסה.
ארוחת בוקר עבור 465 קק"ל.
בתזכורת למתכונים, היום אשאיר קני בשר עם מילויים ומאפינס גזר:
בהפסקה מהעבודה אכלתי חטיף עם פירות: קיווי (130 גרם) ו-2 קלמנטינות (140 גרם). בנוסף לפירות, שקלתי לעצמי מנת אגוזים (30 גרם) במשך כל היום.
הכל הסתדר 300 קק"ל.
לארוחת צהריים חיממתי מרק עדשים-עגבניות (450 גר') שאליו הוספתי 40 גר' לחם ביתי - 385 קק"ל.
מי מחכה למתכון המרק - כבר פרסמתי אותו בערוץ היוטיוב שלי.
לארוחת ערב חיממתי מקל עוף, שאפיתי אתמול במרינדת עגבניות-חרדל-סויה (115 גרם בשר ללא עצמות), 100 גרם כוסמת מבושלת ו-130 גרם קישוא "שפת חמות".
ארוחת הערב יצאה לדרך 470 קק"ל.
תוצאת היום היא 1620 קק"ל. B - 100, F - 71, U - 145.
איך הייתה שקילת הבדיקה שלך? מרוצה מהצנרת? שתף את התוצאות שלך בהקדם!
ואני מאחל לך מנוחה בסוף השבוע וגם בוסיאנדרה נח כל יום:
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל. 🍒איך לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.
תעשו לייק, אם אהבתם את הכתבה שתפו את דעתכם בתגובות👇!