🍒19.05.2020.
יום טוב וירידה טעימה במשקל!
מדוע רבים רוצים לבנות את עצמם לגיבורים אשר, בהתגברות על הרעב, ירדו במשקל על גזר או כרוב, או דשא אחר?
בואו נשמיט את העובדה שברוב המקרים הגבורה נעלמת ומתרחשת התמוטטות. וכאן, במחיאות כפיים למנצח, אנו מקדמים בברכה את כל הקילוגרמים העודפים שהורדו כל כך בגבורה במבט גאה. עכשיו זה לא קשור לזה.
עכשיו על "הקטנים".
"אני אוכל הרבה פחות, בתזונה רק כוסמת וגזר וכו '." אז מה? האם אתה צריך להיות גאה בזה? להיות גאה בעובדה שאתה מקצץ בדיאטה, אל תתן לגוף את החומרים שהוא צריך, תביא חבורה של בעיות בריאות על מנת לרדת במהירות במשקל ולספר כמה קשה על העלים סלט?
מדוע זה הכל? כשאתה יכול לאכול בצורה מאוזנת וטעימה, מבלי למנוע מעצמך את התחושות שאוכל טעים נותן. ולמרות שלא משמינים, אלא יורדים במשקל.
ואתה רק צריך קצת, פשוט לשלוט בתזונה ולספור את הקלוריות הנאכלות ביום. עכשיו אני מבין זאת, אבל לפני כן הייתי גם אותו "כלב קטן" 😉.
איזה רצון למדוד אוכל, או ליתר דיוק את היעדרו, ולנזוף את מי שניגשים לתזונה באופן רציונלי על מה שהוא נורמלי. אחזור - זה נורמלי, ולא הרבה "אוכלים". מאז התבוננות בגירעון קלורי, המחושב עבור אדם ספציפי, בהתחשב בפרמטרים שלו, ישנם רבים זה יעבוד מכיוון שאתה צריך לאכול קצת פחות ממה שהגוף צריך כדי לשמור על חיים פעילים ובריאים אורגניזם.
אם הבחירה שלך היא לרעוב מרעב, להכניס פצעי קופת חיסכון שבסופו של דבר ירגישו את עצמם ויתרברבו שאתה למעשה לא אוכל - זו הבחירה שלך.
הבחירה שלי והבחירה של קוראי בלוגים רבים היא לחשוב קודם כל על בריאות, כדי שהגוף יהיה בריא בשבילו אתה צריך את כל אבות המזון הנחוצים, לאכול כרגיל, לשלוט בתזונה ובמקביל לרדת במשקל ולשמור הַרמוֹנִיָה.
אני אספר לך על התפריט שלי להיום.
ארוחת הבוקר היום די לבבית, לא בגלל שתכננתי אותה, אבל זה קרה. הרבה זמן לא תכננתי את התפריט בדלפק, למרות שעשיתי את זה הרבה זמן. עם הזמן אתה מתחיל להבין כמה ומה אתה יכול לאכול במהלך היום ברמה אינטואיטיבית.
ארוחת בוקר - שתי ביצים מבושלות עם 20 גרם גבינת קורד. חזיר ירך עוף והודו (75 גרם) וגבינת נקניקיות (40 גרם).
אחרי ארוחת הבוקר שתיתי תה ירוק.
ארוחת בוקר - 430 קק"ל.
במשך יותר מחודש שלא לקחתי ויטמינים ואומגה 3, הגיע הזמן להתחיל את הקורס מחדש.
ישנן דעות שונות לגבי הצורך בויטמינים מורכבים, ועוד יותר מכך אומגה 3. אבל בהקשבה לעצמי, ניתוח מצב בריאותי, אני מבין שויטמינים ואומגה 3 נחוצים לי.
בנוסף, היה לי ניסיון בתחילת הדרך. ואז לא שתיתי שום ויטמינים, ואחרי כמה חודשים בגירעון הקלוריות החלו להופיע סימנים לחוסר בחומרים מסוימים וויטמינים.
לאחר הבדיקות אושר הגירעון.
ומאז אני עוברת קורסים בויטמינים ולא נוצרו בעיות נוספות.
וכבר הזמנתי לעצמי ויטמינים ואומגה 3, האם אתה לוקח תוספי תזונה, ויטמינים?
אחר הצהריים אכלתי חטיף של 190 גרם תפוח עץ - 90 קק"ל.
בנוסף הזמנתי למשפחה חזיר מבושל אפוי. היום זה הובא ולא יכולתי להתאפק, ניסיתי גם חתיכה של 40 גרם. חתיכת חזיר מבושלת יצאה 125 קק"ל. כמה טעים זה בכל זאת.
באופן כללי, אם לשפוט לפי האריזה, KBZHU מקובל למדי ממנה, מדוע לא להתפנק לפעמים?
כשיצאתי להזמנתי התחפשתי יותר חם. מה זה! בסוף מאי וזה כל כך קר בחוץ. אפילו השמש לא מצילה! איזו שנה איומה, לא בכדי זו שנה מעוברת. אבל זה רק התחיל! מה עוד לפנינו?
ויודע מה קניתי היום? לעולם לא תנחש! חוּמעָה! כשראיתי אותו בחנות שלנו, מיד תפסתי אותו וכבר דמיינתי איך אבשל מרק חמציץ עם קציצות עוף😍.
לארוחת הצהריים אכלתי תפוחי אדמה מבושלים (130 גרם) עם גבינת קורד (25 גרם) ואכלתי מקרל מעושן חם (100 גרם). בתוספת 100 גרם עגבניות. רציתי לכתוב דובדבן, אבל זה לא דובדבן, אלה עגבניות קטנות על ענף, אבל אני לא יודע איך קוראים להם. האם יש להם שם כלשהו להזדהות?)
אגב, שילוב מעניין מאוד של תפוחי אדמה מבושלים, גבינת קורד ועשבי תיבול, נסו זאת מדי פעם.
התברר שארוחת הצהריים 435 קק"ל.
מדוע אני כל כך בספק לגבי עגבניות שרי ומה נקרא להן?
אני אגיד לך עכשיו.
פתחתי את עדכון הזן, עמדתי לכתוב עבורך מאמר. והסרטון תפס את עיניי. אני לא יודע למה, דבקתי בו והסתכלתי. הם הראו כיצד מכינים עוף טאפקה. אני מסתכל, יש הרבה תגובות לסרטון, אני חושב שתן לי לראות איך אנשים חיים באופן כללי, מה קורה עם אחרים בתגובות לסרטון (אין הערות לסרטון שלי כמעט). ושם בתגובות, לעזאזל קורה. והעוף כחול, ושם המנה אינו נכון, והעגבניות אינן דובדבן כלל, ולמה לבשו כפפות בבישול, ולמה הן נוגעות במוצרים שונים באותן כפפות וכו '. אני באמת המום. מה עם אנשים?
לארוחת הערב היה - כוסמת עם חזה עוף וירקות (250 גרם) ועגבניות, כמו לארוחת צהריים, שאינם דובדבן 😂 (100 גרם) - 380 קק"ל.
בסך הכל הושגו 1460 קק"ל ביום.
אנחנו שותים מים, לא שוכחים מזה. יש לשתות מים בקצב של 30 מ"ל לכל ק"ג משקל.
ואני רוצה לשעשע אותך מעט עם פנינים חדשות לנושא הקטנטנים.
האם אדם באמת חושב שהוא אוכל 1000 קלוריות, קולט קילומטרים ומשתפר? טוב, אולי אצבעוניה, כן, משתפרת. עכשיו דמיין לעצמך סנטימטר במשקל של 93 ק"ג - זה לא קורה. איש מעולם לא התאושש מגרעון קלורי. או מחלה הורמונלית קשה מאוד.
למה לכתוב את זה? מכלום לעשות? ואיך בדיוק מחושב כמה היא תשקול אם היא תאכל כמוני. אני לא אגיד לך שלכל אחד יש שיעור קלוריות וחסר משלו, אך ברור שלא 1000 קק"ל במשקל של 93 ק"ג. אולי זה עדיין עדיף באמת ללמוד לספור קלוריות והתוצאה תהיה?
אפילו לא הייתי עצלן וחישבתי את הנורמה לאדם שגובהו 150 ס"מ (אפילו פחות מהמקרה שלנו), במשקל 93 ק"ג, לקחתי 40 שנה ואורח חיים בישיבה. 1400 קק"ל הוא גירעון, ודי גירעון כה טוב.
ובכן, הפנינה הבאה מיועדת למי שרואה בקולאז'ים שלי "לפני" ו
"לאחר". תתבקש היכן לחפש ומה להשוות כדי להבין מה "מודבק" למה:
אגב, למטה בקולאז 'אתה יכול להשוות פנים עם יד, יש בדיוק את התצלום הזה😉.
והנה עוד אחד אשאיר, תודה לאיש על המחמאה:
שיהיה לך יום נעים! אני מקווה שחייכת!
תִזכּוֹרֶת.
סרטון מתכון חזיר:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
❗❗❗ לכל "הקטנים" המאמר יהיה שימושי "אם הייתי אוכל כל כך הרבה לא הייתי עובר דרך הדלת!"