🍒16.04.2020.
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
עד כמה שזכור לי, אני תמיד יורדת במשקל, תמיד בדיאטות.
ואחרי כל דיאטה (אני לא מתווכחת, הם הביאו את התוצאות שלהם), השתפרתי שוב, כי חזרתי לתזונה הרגילה שלי.
אני אוכלת קצת, למה אני מחלימה שוב, לא הבנתי. עכשיו אני מבין למה.
כבר הבאתי דוגמא לגבי כמות האוכל, מאוד מדגימה. אני ממליץ לכל הקטנטנים לקרוא מאמר אחר קישור - אולי מישהו יבין את הטעויות שלהם בתזונה ויענה לעצמו על השאלה "למה אני משתפר, למרות שאני אוכל מעט".
לרדת במשקל, והכי חשוב לשמור על המשקל, זה אפשרי ואינך צריך לאכול רק כוסמת וחזה מבושל, לעטוף כרוב אחד בגזר.
ספירת קלוריות ושמירה על מחסור בקלוריות אפשרו לי להוריד 60 ק"ג בשנתיים. יחד עם זאת, במשך כל הזמן לא היו לי תקלות ורצון להפסיק הכל. הכל בגלל שזה טעים לי, אני מלא, והתוצאה נעימה. בנוסף, הרשיתי לעצמי ללכת לבתי קפה, וסושי, וקבבים ואלכוהול.
מחסור בקלוריות ובאיזון של BJU - מאפשר לרדת במשקל טעים ומשביע, להתמכר למנות האהובות עליכם, לפנק את עצמכם בממתקים.
שום דיאטה לא נתנה לי תוצאה כזו, במיוחד די ארוכה כל כך.
אך עלינו להבין - אנו רוצים לשמר את התוצאה שלנו - אנו שולטים בהתנהגות האכילה שלנו. יתר על כן, ניסיון בספירת קלוריות קל כמו הפגזת אגסים.
אתה זוכר שזו שנה מעוברת? אני לא מאמין בסימנים ובכל השאר. אבל אז... לא משנה כמה שנה מעוברת יקרה משהו בעולם, בארץ.
ומה שקורה עכשיו, מה שקרה במאה שלנו איתך, בוודאי ייכנס להיסטוריה של האנושות.
בואו לא נהיה עצובים, מוטב שנאכל 😂.
עוברים לתפריט להיום.
לארוחת הבוקר בישלתי ביצים טרופות בפיתות עם גבינה - אחת מארוחות הבוקר האהובות עלי, והמשפחה התחברה לביצים מקושקשות כאלה. כי זה טעים ומשביע.
הייתי צריך 40 גרם לחם פיתה, 30 גרם גבינה, 80 גרם ביצה וכמה בצל ירוק למנה.
ארוחת הבוקר יצאה לדרך 355 קק"ל.
היום הוא יום חמישי - יום חמישי מאונד. אז בואו נצא.
אמנם בזמן שאנחנו יושבים בבית, כולם, כנראה, הכל נוצץ. השיק את כל מה שהיה אפשרי ולא פעם אחת, נכון? 😂
אבל בכל זאת ניקיתי, רעננתי את זה כביכול.
אתה יכול פשוט לנשנש חטיף.
לאחרונה אני נמשך לפגוע.
אז בשביל חטיף עדיף שאאכל פירות, אבל לא.
לנשנוש אכלתי לחם שיפון (15 גרם, אחד רגיל, השני דק) עם קוויאר דלעת (55 גרם) וחזיר ביתי (70 גרם).
התברר 215 קק"ל חָטִיף. כמובן ששטפתי הכל עם תה ירוק.
אם היו אומרים לי לפני שנתיים שאשתה תה ירוק, ואפילו בכמויות כאלה, לא הייתי מאמין בזה! לא יכולתי לסבול אותו, איזה מגעיל אמרתי. ועכשיו מצאתי את הטעם שלי - זה תה ירוק עם יסמין ואני לא יכולה לחיות בלעדיו.
אחרי ביס, עשיתי קצת עבודה. העבודה הולכת ומחמירה. כנראה, כמו רבים עכשיו.
מארוחת הערב של אתמול אכלתי רול עוף עם גבינה (160 גרם), אליו בישלתי בולגור (100 גרם מבושל) וחתכתי ירקות (130 גרם - עגבניות שרי ומלפפון).
הנה ארוחת צהריים 420 קק"ל.
אבל לארוחת ערב יש לי סלט. ורבים יגידו עכשיו - זה לא PP!!!
ואני לא סובל מ" PP של המוח "ולפעמים מרשה לעצמי. מה? מקלות סרטן! והסלט איתם טעים, קליל, טרי!
סלט 250 גרם עם מקלות סרטנים, בתיבול גבינת קוטג 'רכה 30 גרם - 310 קק"ל.
בערב על תה אכלתי 40 גרם תמרים - 110 קק"ל.
והיום התברר שהוא 1410 קק"ל.
כמו תמיד, אני שותה את נורמת המים שלי - מבחינתי זה 2 ליטר מים.
חזרתי לתרגילים גופניים לאחר מספר ימים של הפרעה.
ואל תשכחו מטיפוח העור - חשוב מאוד למי שמוריד במשקל עם משקל רב.
והאם הייתם מייעצים לקומדיות חביבות ורעננות לכל המשפחה או לסרטי אימה שהם פשוט מפחידים, מפחידים, כך שתוכלו להביט מתחת לשמיכה בעין אחת?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו של PP Kulich:
❗❗עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מדוע אנשים שמנים מתנפחים ואיך מתמודדים עם זה.
הטעות העיקרית לרדת במשקל היא סירוב לאכול. למה?אני אומר.