10.04.2020
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
שבוע נוסף של בידוד עצמי הסתיים.
מדהים שכשאנחנו עובדים והולכים לעבוד כל יום, אנחנו מאוד רוצים לשבת בבית, פשוט לשכב על הספה, להירגע.
וכך קרה שרבים היו על הספה. ומה? כולם סובלים, הם רוצים לצאת מהבית הזה, אין כוח כיוון שהם לא רוצים לשבת בבית.
אנחנו אנשים מדהימים.
שקלול הצ'ק שלי ביום שישי לא עשה לי מעט חן.
בהגדלת צריכת הקלוריות לא קיוויתי במיוחד שאמשיך לרדת במשקל, כי כבר עברתי את זה, אני יודע. הגוף בונה מחדש במשך זמן רב.
ועכשיו על המאזניים במשך מספר שבועות 71.5-72, תוך התחשבות במים שהולכים.
אבל היום זה 71.3! האם הקרח נשבר? נראה. קצת יותר, 100 גרם ואני יכול להתפאר בנתון חדש - מינוס 61 ק"ג! אבל אני לא אקדים את עצמי.
ומה שלומך? איך שקל הצ'ק?
פנו לתפריט להיום.
לארוחת הבוקר היום יש לי לחם דגנים תוצרת בית (60 גרם), משומן עם 20 גרם גבינת קורד ומעליו שמתי 80 גרם של סלמון חום מלוח. זה הכריכים האהובים עלי.
ארוחת בוקר קלורית - 380 קק"ל.
שתיתי תה ירוק עם יסמין עם כריכים.
נשאלתי כאן שאלה לאחרונה. מדוע אני כותב שלחם דגנים מלא תוצרת בית, האם אני אופה אותו בעצמי? מה אני יכול להגיד🤷♂️.
אחרי ארוחת הבוקר הלכתי למחשב, שם אכלתי חטיף. בלי לעצור מהעבודה.
אני יודע שזה לא נכון לאכול ולעשות משהו אחר במקביל, אבל ברוב המקרים אני לא יכול להרשות לעצמי להשקיע זמן באכילה, במיוחד על חטיף. לכן, אני משלב.
חטיף - לחם שיפון (10 גרם) עם גבינה מומסת (20 גרם) עם תה ירוק ופירות שאכלתי בעבודה במהלך היום: 70 גרם תפוזים וקיווי (140 גרם).
נשנוש 185 קק"ל.
לארוחת הצהריים רציתי לבשל סיר מרק עגבניות עדשים, כך שיימשך מספר ימים וכבר התחלתי לבשל אותו! אבל פתאום נזכרתי שקניתי כרוב פקין לפני כמה ימים. ומרק עדשים העגבניות שלי הפך למרק כרוב. במקום עדשים הוספתי כרוב.
צלחת מרק כרוב לארוחת צהריים (500 גרם) עם 40 גרם שמנת חמוצה 10% - 195 קק"ל.
אחרי ארוחת הערב היא מזגה תה ירוק, לקחה 20 גרם שוקולד מריר - 110 קק"ל והלך לעבוד במחשב.
היום כל מה שאני עושה זה לבשל ולעבוד במחשב.
אז לא היה לי שום דבר בחנות לארוחת הערב.
שלי כבר הרבה זמן מבקש להכין סלט קיסר. בדרך כלל אני לא אוהב להתעסק בבישול. אני אוהב את זה מהר, פשוט וטעים.
אבל הרבה זמן לא אכלנו את הסלט האהוב עלינו, וכנראה שכבר הרבה זמן אסור ללכת לבתי קפה, וגם המצב הכלכלי יאפשר לך לחיות כמו פעם ולחגוג כמה חגים בבית קפה - לא ידוע.
היה לי זמן פנוי והחלטתי להתבלבל. זה רק משהו להמציא ולהכין סלט של קיסר PP, לדעתי, הוא חסר טעם. הקלוריות העיקריות בחבישה, אך גם הטעם העיקרי בה. לכן הכנתי גרסה של הסלט, בניסיון להתקרב לקלאסיקה ולקחת בחשבון את המוצרים הקיימים. ואני פשוט ספרתי את חלקי KBZHU.
אם אתם מעוניינים במתכון של רוטב לסלט - תודיעו לי.
ארוחת ערב - סלט קיסר - 470 קק"ל.
ובערב בישלתי לחמניות. הרעיון שלי היה להכין אותם כמו לחמניות סינבון. רק עם מילוי קורד.
אבל במרדף אחר ירידה בתכולת הקלוריות, עדיין הצטערתי על הקמח ובתנור הלחמניות לא החזיקו את צורתם, שקעו והפכו כתוצאה מכך לא ללחמניות אלא לאיזה סוג של עוגות-עוגיות. והיה קשה מאוד לעבוד עם המבחן.
הייתי נסער, אפילו רציתי לזרוק אותו, אבל השארתי אותו על השולחן.
הבעל ראה את הלחמניות האלה ואמר - כמה טעים! 😂😂😂
באופן כללי, שלי אכל את כולם. והחלטתי גם לנסות את מה שאפיתי.
ככה סיימתי עם מתוק צ'יט לא מתוכנן בערב שבמקביל למשחקי הלוח של יום שישי עם משפחתי.
לחמניה עם גבינת קוטג '(50 גרם) ותה ירוק - 140 קק"ל.
הלחמניה, אגב, הייתה טעימה. מלמעלה יצא בצק פריך, ובתוך מילוי הגבינה. אם הצורה המיובאת לא הסתדרה לי, אז הטעם 👍
ואין תמונה של לחמניות 🤷♂️. מתוסכל, לא צילמתי אותם ואז שכחתי לגמרי.
כתוצאה מכך הסתבר 1480 קק"ל ליום.
שמרתי על משטר השתייה, אך לא עשיתי תרגילים ותרגילים ואפריע לחינוך הגופני למשך כמה ימים.
תִזכּוֹרֶת.
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
מוצריםמניעת ירידה במשקל.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשמו לערוץ שלי אם אתם מעוניינים בניסיוני, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!